Рецепт Бутер с слив сіром и прошутто. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутер с слив сіром и прошутто

Хлеб чиабатта	55 г
Прошутто Крудо [Horeca Select]	18 г
Сыр слив	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутер с слив сіром и прошутто".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	240.1 ккал	1684 ккал	14.3%	6%	701 г
Белки	10.7 г	76 г	14.1%	5.9%	710 г
Жиры	9.7 г	56 г	17.3%	7.2%	577 г
Углеводы	26.5 г	219 г	12.1%	5%	826 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Вода	25.7 г	2273 г	1.1%	0.5%	8844 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	89.7 мкг	900 мкг	10%	4.2%	1003 г
Ретинол	0.088 мг	~
альфа Каротин	0.291 мкг	~
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.1%	29412 г
бета Криптоксантин	0.583 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.039 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.007 мг	1.5 мг	0.5%	0.2%	21429 г
Витамин В2, рибофлавин	0.067 мг	1.8 мг	3.7%	1.5%	2687 г
Витамин В4, холин	7.81 мг	500 мг	1.6%	0.7%	6402 г
Витамин В5, пантотеновая	0.151 мг	5 мг	3%	1.2%	3311 г
Витамин В6, пиридоксин	0.016 мг	2 мг	0.8%	0.3%	12500 г
Витамин В9, фолаты	2.621 мкг	400 мкг	0.7%	0.3%	15261 г
Витамин В12, кобаламин	0.064 мкг	3 мкг	2.1%	0.9%	4688 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.25 мг	15 мг	1.7%	0.7%	6000 г
гамма Токоферол	0.119 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин РР, НЭ	0.0265 мг	20 мг	0.1%		75472 г
Бетаин	0.146 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	38.45 мг	2500 мг	1.5%	0.6%	6502 г
Кальций, Ca	28.25 мг	1000 мг	2.8%	1.2%	3540 г
Кремний, Si	1.175 мг	30 мг	3.9%	1.6%	2553 г
Магний, Mg	2.62 мг	400 мг	0.7%	0.3%	15267 г
Натрий, Na	91.81 мг	1300 мг	7.1%	3%	1416 г
Сера, S	17.91 мг	1000 мг	1.8%	0.7%	5583 г
Фосфор, P	31.2 мг	800 мг	3.9%	1.6%	2564 г
Микроэлементы
Бор, B	25.6 мкг	~
Железо, Fe	0.032 мг	18 мг	0.2%	0.1%	56250 г
Йод, I	1.71 мкг	150 мкг	1.1%	0.5%	8772 г
Марганец, Mn	0.4438 мг	2 мг	22.2%	9.2%	451 г
Медь, Cu	5.24 мкг	1000 мкг	0.5%	0.2%	19084 г
Селен, Se	5.709 мкг	55 мкг	10.4%	4.3%	963 г
Цинк, Zn	0.6796 мг	12 мг	5.7%	2.4%	1766 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.102 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Лактоза	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.068 г	~
Валин	0.115 г	~
Гистидин*	0.051 г	~
Изолейцин	0.094 г	~
Лейцин	0.191 г	~
Лизин	0.165 г	~
Метионин	0.056 г	~
Треонин	0.068 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.085 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.054 г	~
Аспарагиновая кислота	0.15 г	~
Глицин	0.041 г	~
Глутаминовая кислота	0.38 г	~
Пролин	0.194 г	~
Серин	0.109 г	~
Тирозин	0.088 г	~
Цистеин	0.012 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	29.42 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	6.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.209 г	~
6:0 Капроновая	0.172 г	~
8:0 Каприловая	0.107 г	~
10:0 Каприновая	0.253 г	~
12:0 Лауриновая	0.292 г	~
14:0 Миристиновая	0.954 г	~
15:0 Пентадекановая	0.1 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.739 г	~
17:0 Маргариновая	0.06 г	~
18:0 Стеариновая	0.98 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.594 г	min 16.8 г	15.4%	6.4%
14:1 Миристолеиновая	0.101 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.19 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.158 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.02 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.265 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.021 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.019 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.432 г	от 11.2 до 20.6 г	3.9%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.353 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.235 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.052 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.038 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.036 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
18:3 прочие изомеры	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.011 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.006 г	~
Трансжиры	0.342 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.275 г	~
16:1 транс	0.031 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.243 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.066 г	~

Энергетическая ценность Бутер с слив сіром и прошутто составляет 240,1 кКал.

Порция = 103 гр (247.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	240.1 кКал	-%
	Белки	10.7 г	-%
	Жиры	9.7 г	-%
	Углеводы	26.5 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	25.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕР С СЛИВ СІРОМ И ПРОШУТТО

Бутер с слив сіром и прошутто богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 22,2 %

Чем полезен Бутер с слив сіром и прошутто

Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бутер с слив сіром и прошутто, калорийность 240,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутер с слив сіром и прошутто, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Паштет из ядер подсолнечника

Яичница со шпинатом ЮО

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе