Рецепт Блины пп с начинкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины пп с начинкой
| Овсяные отруби | 82 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 118 г |
| Вода | 310 г |
| Творог 5% жирности | 199 г |
| Вода | 120 г |
| Гранат | 256 г |
| Вишня | 278 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины пп с начинкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2294 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 9.8% | 1382 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.3% | 2545 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 5.3% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10.2% | 1333 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.7 мкг | 900 мкг | 3.3% | 4.5% | 3030 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 1% | 14706 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 10.917 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 8.7% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 7.4% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 31.13 мг | 500 мг | 6.2% | 8.4% | 1606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 9.7% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 10.5% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.172 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4.8% | 2822 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 10.8% | 1261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.92 мг | 90 мг | 4.4% | 6% | 2296 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.181 мкг | 10 мкг | 1.8% | 2.5% | 5525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 2.3% | 5725 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.969 мкг | 50 мкг | 5.9% | 8% | 1684 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 4.4% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.111 мг | 20 мг | 5.6% | 7.6% | 1800 г |
| Ниацин | 0.233 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.189 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.07 мг | 2500 мг | 5.8% | 7.9% | 1735 г |
| Кальций, Ca | 43.39 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.9% | 2305 г |
| Кремний, Si | 9.377 мг | 30 мг | 31.3% | 42.6% | 320 г |
| Магний, Mg | 24.73 мг | 400 мг | 6.2% | 8.4% | 1617 г |
| Натрий, Na | 22.75 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.5% | 5714 г |
| Сера, S | 60.87 мг | 1000 мг | 6.1% | 8.3% | 1643 г |
| Фосфор, P | 101.3 мг | 800 мг | 12.7% | 17.3% | 790 г |
| Хлор, Cl | 33.01 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.9% | 6968 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.898 мг | 18 мг | 5% | 6.8% | 2004 г |
| Йод, I | 3.61 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.3% | 4155 г |
| Кобальт, Co | 1.77 мкг | 10 мкг | 17.7% | 24.1% | 565 г |
| Литий, Li | 0.787 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3847 мг | 2 мг | 19.2% | 26.2% | 520 г |
| Медь, Cu | 91.19 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 12.4% | 1097 г |
| Молибден, Mo | 3.748 мкг | 70 мкг | 5.4% | 7.4% | 1868 г |
| Никель, Ni | 3.425 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.791 мкг | 55 мкг | 17.8% | 24.3% | 562 г |
| Стронций, Sr | 7.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.1 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.9% | 7260 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 6.4% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.4362 мг | 12 мг | 3.6% | 4.9% | 2751 г |
| Цирконий, Zr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.147 г | ~ | |||
| Валин | 0.126 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.178 г | ~ | |||
| Лизин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.084 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.115 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.203 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.382 г | ~ | |||
| Пролин | 0.094 г | ~ | |||
| Серин | 0.135 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.247 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.759 г | min 16.8 г | 4.5% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.5 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.311 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины пп с начинкой составляет 73,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 73.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 8.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 80.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ ПП С НАЧИНКОЙ
Блины пп с начинкой богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 31,3 %, фосфором - 12,7 %, кобальтом - 17,7 %, марганцем - 19,2 %, селеном - 17,8 %
Чем полезен Блины пп с начинкой
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тульский пряник
- Перловка с сердечками
- Блины
- Запеканка с рисом и мясом
- Пива пава котлеты
- Кижуч 12.02
- Салат дайкон морковь
- Перловка с сердечками куриныси
- Овсяноблин 2
- Микс бар бекон
- Печёночные оладьи
- Запеканка
- Котлеты из нута в духовке
- Гранатовый фильтр 0.2
- Пастила яблоко банан
- Салат из пекинской капусты
- Медовик
- Адыгейский сыр легкий
- Йогуртовый бисквит
- Гуляш со сметаной и подливой (из шеи говядины)
- С кальмарами и креветками
- Кабачки жаренные с помидорами
- Картошка по деревенски
- Пирог с мясом
- Сэндвич с индейкой и маринованными огурчиками
- Лобио из красной фасоли
- Суп с булгуром
- Котлета куриная грилье с пюре
- Рулет из мяса птицы
- Фарш куриный
- Курица на гриле со сметанным соусом и свекольный булгур
- Куриная грудка
- Чизбургер
- Творожная лепешка
- Боксмастер острый
- Сыр полутвердый "Моцарелла Пицца" с м.д.ж. 40 % в сух. в-ве
- Суфле из говядины с брусничным соусом и айдахо
- Батат запеченный
- Курица в сметанном соусе
- Оладьи в духовке
- Салат Весна
- Питайя
- Творог 5%
- Котлеты куриные зам
- Макароны отварные
- Морковь по-корейски
- Морковь по-корейски
- Хачапури из творога
- Морковь по-корейски
- Морковь по-корейски
- Dr Corner хлебцы глазированные рисовые с тёмным шоколадом
- Шоколад red яблоко
- Йогурт фруктовый
- Котлетки печени куриной
- Суп куриный с лапшой
- кофе с молоком якобс
- Сэндвич яйцо
- сырок белый медведь
- йогурт 7.5%
- крем сыр
- Салат с маслом черного тмина
- Печенье Контик
- Сырники жареные на кокосовом масле
- Салат из морской капусты и яиц
- Салат с тунцом
- Суп с фрикадельками 02.23
- Борщ мой свинина
- Котлеты куриные
- Кето булочка
- Яблоки печеные
- Протеиновое печенье с начинкой суфле «шоколадный десерт»
- Вафли из брокколи и сыра
- Макароны бантики Divella
- Грибы в пиццамэйкере
- Чебурек с курицей
- Куриный супчик
- Finix батончик
- Кефир 1,5%
- Плов
- Творог обезжиренный
- Колбаса конина/курица
- Творожники
- Каша из зеленой чечевицы
- Вафли брокколи(табличные)
- 23.07.2023 БисквитСков+творог
- Торт фламенко
- Крахмал картофельный
- Тушёная говядина
- Ветчина свиная
- Салат с тунцом
- Pilos Toast With Kashkaval
- Батончик неглазированный "Со вкусом миндальной нуги и ванилью" Keto bar Bombbar
- Котлеты из Бедра курицы 12.02
- Оладьи из кабачков с сыром
- Рагу
- Минтай под сыром
- Ушки свиные
- Борщ
- Пп блины
- Компот абрикос
Метки: Как приготовить Блины пп с начинкой, калорийность 73,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины пп с начинкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
