Рецепт подлива сегодня. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты подлива сегодня

Сметана 15,0% жирности	136 г
Вода	150 г
Масло подсолнечное	15 г
Желудок куриный (Тушение)	500 г
овощи по-китайски	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "подлива сегодня".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	105.6 ккал	1684 ккал	6.3%	6%	1595 г
Белки	10.5 г	76 г	13.8%	13.1%	724 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	10.1%	933 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	1.7%	5475 г
Вода	48.1 г	2273 г	2.1%	2%	4726 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	32.6 мкг	900 мкг	3.6%	3.4%	2761 г
Ретинол	0.027 мг	~
бета Каротин	0.412 мг	5 мг	8.2%	7.8%	1214 г
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	3.6%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%	6.3%	1500 г
Витамин В5, пантотеновая	0.037 мг	5 мг	0.7%	0.7%	13514 г
Витамин В6, пиридоксин	0.078 мг	2 мг	3.9%	3.7%	2564 г
Витамин В9, фолаты	1.787 мкг	400 мкг	0.4%	0.4%	22384 г
Витамин C, аскорбиновая	6.98 мг	90 мг	7.8%	7.4%	1289 г
Витамин D, кальциферол	0.009 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.642 мг	15 мг	4.3%	4.1%	2336 г
Витамин РР, НЭ	3.9245 мг	20 мг	19.6%	18.6%	510 г
Ниацин	1.391 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	143.29 мг	2500 мг	5.7%	5.4%	1745 г
Кальций, Ca	17.55 мг	1000 мг	1.8%	1.7%	5698 г
Магний, Mg	8.35 мг	400 мг	2.1%	2%	4790 г
Натрий, Na	39.34 мг	1300 мг	3%	2.8%	3305 г
Сера, S	3.38 мг	1000 мг	0.3%	0.3%	29586 г
Фосфор, P	51.4 мг	800 мг	6.4%	6.1%	1556 г
Хлор, Cl	0.19 мг	2300 мг			1210526 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.812 мг	18 мг	15.6%	14.8%	640 г
Кобальт, Co	3.666 мкг	10 мкг	36.7%	34.8%	273 г
Марганец, Mn	0.0231 мг	2 мг	1.2%	1.1%	8658 г
Медь, Cu	41.33 мкг	1000 мкг	4.1%	3.9%	2420 г
Молибден, Mo	3.208 мкг	70 мкг	4.6%	4.4%	2182 г
Фтор, F	13.75 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	29091 г
Цинк, Zn	1.5582 мг	12 мг	13%	12.3%	770 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.6 г	~
Валин	0.463 г	~
Гистидин*	0.188 г	~
Изолейцин	0.44 г	~
Лейцин	0.811 г	~
Лизин	0.49 г	~
Метионин	0.179 г	~
Метионин + Цистеин	0.284 г	~
Треонин	0.339 г	~
Триптофан	0.142 г	~
Фенилаланин	0.371 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.628 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.687 г	~
Аспарагиновая кислота	0.907 г	~
Гидроксипролин	0.193 г	~
Глицин	0.917 г	~
Глутаминовая кислота	1.659 г	~
Пролин	0.564 г	~
Серин	0.266 г	~
Тирозин	0.257 г	~
Цистеин	0.105 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.98 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.75 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.085 г	~
18:0 Стеариновая	0.056 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.381 г	min 16.8 г	8.2%	7.8%
18:1 Олеиновая (ud)	0.326 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.235 г	от 11.2 до 20.6 г	11%	10.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.822 г	~

Энергетическая ценность подлива сегодня составляет 105,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	105.6 кКал	-%
	Белки	10.5 г	-%
	Жиры	6 г	-%
	Углеводы	4 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	48.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОДЛИВА СЕГОДНЯ

подлива сегодня богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 19,6 %, железом - 15,6 %, кобальтом - 36,7 %, цинком - 13 %

Чем полезен подлива сегодня

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить подлива сегодня, калорийность 105,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления подлива сегодня, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Суфле из куриной грудки

Запеканка творожная со стевией

Омлет с брокколи и креветками

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе