Рецепт Суп свекольный с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп свекольный с курицей

Вода водопроводная, городская 950 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 273 г
Свекла (Варка без слива) 82 г
Морковь (Варка без слива) 33 г
Лук репчатый (Варка без слива) 52 г
Укроп (Припускание) 10 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 4 г
Хмели-сунели [Сырье и приправы] 1 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп свекольный с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.5 ккал 1684 ккал 1.5% 5.9% 6604 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 23.9% 1652 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2% 18667 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 2% 19909 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 7.8% 5000 г
Вода 93.4 г 2273 г 4.1% 16.1% 2434 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.8 мкг 900 мкг 5.8% 22.7% 1737 г
альфа Каротин 0.109 мкг ~
бета Каротин 0.33 мг 5 мг 6.6% 25.9% 1515 г
бета Криптоксантин 0.614 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.629 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 2.7% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 3.1% 12857 г
Витамин В4, холин 12.19 мг 500 мг 2.4% 9.4% 4102 г
Витамин В5, пантотеновая 0.209 мг 5 мг 4.2% 16.5% 2392 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 15.7% 2532 г
Витамин В9, фолаты 1.285 мкг 400 мкг 0.3% 1.2% 31128 г
Витамин В12, кобаламин 0.039 мкг 3 мкг 1.3% 5.1% 7692 г
Витамин C, аскорбиновая 0.81 мг 90 мг 0.9% 3.5% 11111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.12 мг 15 мг 0.8% 3.1% 12500 г
Витамин Н, биотин 0.065 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 76923 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 5.5% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.9666 мг 20 мг 4.8% 18.8% 2069 г
Ниацин 1.309 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70.12 мг 2500 мг 2.8% 11% 3565 г
Кальций, Ca 10.28 мг 1000 мг 1% 3.9% 9728 г
Кремний, Si 3.459 мг 30 мг 11.5% 45.1% 867 г
Магний, Mg 16.95 мг 400 мг 4.2% 16.5% 2360 г
Натрий, Na 95.99 мг 1300 мг 7.4% 29% 1354 г
Сера, S 45.38 мг 1000 мг 4.5% 17.6% 2204 г
Фосфор, P 30.7 мг 800 мг 3.8% 14.9% 2606 г
Хлор, Cl 143.7 мг 2300 мг 6.2% 24.3% 1601 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.1 мкг ~
Бор, B 18.3 мкг ~
Ванадий, V 4.17 мкг ~
Железо, Fe 0.362 мг 18 мг 2% 7.8% 4972 г
Йод, I 1.16 мкг 150 мкг 0.8% 3.1% 12931 г
Кобальт, Co 1.746 мкг 10 мкг 17.5% 68.6% 573 г
Литий, Li 2.347 мкг ~
Марганец, Mn 0.0451 мг 2 мг 2.3% 9% 4435 г
Медь, Cu 35.91 мкг 1000 мкг 3.6% 14.1% 2785 г
Молибден, Mo 1.646 мкг 70 мкг 2.4% 9.4% 4253 г
Никель, Ni 0.725 мкг ~
Рубидий, Rb 28.6 мкг ~
Селен, Se 3.911 мкг 55 мкг 7.1% 27.8% 1406 г
Стронций, Sr 1 мкг ~
Фтор, F 69.34 мкг 4000 мкг 1.7% 6.7% 5769 г
Хром, Cr 2.59 мкг 50 мкг 5.2% 20.4% 1931 г
Цинк, Zn 0.2932 мг 12 мг 2.4% 9.4% 4093 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.015 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аргинин* 0.389 г ~
Валин 0.275 г ~
Гистидин* 0.276 г ~
Изолейцин 0.241 г ~
Лейцин 0.418 г ~
Лизин 0.557 г ~
Метионин 0.095 г ~
Метионин + Цистеин 0.184 г ~
Треонин 0.236 г ~
Триптофан 0.081 г ~
Фенилаланин 0.225 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.417 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1 г ~
Аланин 0.276 г ~
Аспарагиновая кислота 0.429 г ~
Гидроксипролин 0.044 г ~
Глицин 0.196 г ~
Глутаминовая кислота 0.619 г ~
Пролин 0.214 г ~
Серин 0.215 г ~
Тирозин 0.191 г ~
Цистеин 0.091 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.37 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.015 мг ~
Стигмастерол 0.009 мг ~
бета Ситостерол 0.006 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.083 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.098 г min 16.8 г 0.6% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.121 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.03 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.04 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп свекольный с курицей составляет 25,5 кКал.

  • Порция = 188 гр (47.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.5 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 1.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СВЕКОЛЬНЫЙ С КУРИЦЕЙ

Суп свекольный с курицей богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11,5 %, кобальтом - 17,5 %

Чем полезен Суп свекольный с курицей

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп свекольный с курицей, калорийность 25,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп свекольный с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты