Рецепт Курица терияки с безглютеновыми. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курица терияки с безглютеновыми
| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Лук репчатый | 90 г |
| Морковь | 100 г |
| Терияки Соус [Heinz] | 70 г |
| Макароны Безглютеновые [Federici] | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курица терияки с безглютеновыми".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 946 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 7.8% | 724 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.1% | 5091 г |
| Углеводы | 31.6 г | 219 г | 14.4% | 8.1% | 693 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Вода | 55.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4103 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 266.1 мкг | 900 мкг | 29.6% | 16.6% | 338 г |
| бета Каротин | 1.579 мг | 5 мг | 31.6% | 17.8% | 317 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.1% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 28.89 мг | 500 мг | 5.8% | 3.3% | 1731 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 6.1% | 929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.298 мг | 2 мг | 14.9% | 8.4% | 671 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.211 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7676 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.3% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.84 мг | 90 мг | 2% | 1.1% | 4891 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 1% | 5747 г |
| Витамин Н, биотин | 0.186 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 26882 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7336 мг | 20 мг | 13.7% | 7.7% | 732 г |
| Ниацин | 3.741 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.09 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.2% | 1747 г |
| Кальций, Ca | 9.86 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 10142 г |
| Кремний, Si | 3.882 мг | 30 мг | 12.9% | 7.2% | 773 г |
| Магний, Mg | 34.95 мг | 400 мг | 8.7% | 4.9% | 1144 г |
| Натрий, Na | 23.16 мг | 1300 мг | 1.8% | 1% | 5613 г |
| Сера, S | 82.5 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.7% | 1212 г |
| Фосфор, P | 70.4 мг | 800 мг | 8.8% | 4.9% | 1136 г |
| Хлор, Cl | 36.58 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.9% | 6288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.647 мг | 18 мг | 3.6% | 2% | 2782 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 1.1% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 3.816 мкг | 10 мкг | 38.2% | 21.5% | 262 г |
| Литий, Li | 0.789 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0601 мг | 2 мг | 3% | 1.7% | 3328 г |
| Медь, Cu | 46.91 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.6% | 2132 г |
| Молибден, Mo | 6.25 мкг | 70 мкг | 8.9% | 5% | 1120 г |
| Никель, Ni | 1.145 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.572 мкг | 55 мкг | 13.8% | 7.8% | 726 г |
| Стронций, Sr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.67 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7453 г |
| Хром, Cr | 8.86 мкг | 50 мкг | 17.7% | 9.9% | 564 г |
| Цинк, Zn | 0.5809 мг | 12 мг | 4.8% | 2.7% | 2066 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.623 г | ~ | |||
| Валин | 0.436 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.438 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.381 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.663 г | ~ | |||
| Лизин | 0.881 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Треонин | 0.374 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.358 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.66 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аланин | 0.441 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.664 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.311 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.988 г | ~ | |||
| Пролин | 0.34 г | ~ | |||
| Серин | 0.34 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.234 г | min 16.8 г | 1.4% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица терияки с безглютеновыми составляет 178 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 178 кКал | -% | |
| Белки | 10.5 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 31.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 55.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА ТЕРИЯКИ С БЕЗГЛЮТЕНОВЫМИ
Курица терияки с безглютеновыми богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 29,6 %, бэта-каротином - 31,6 %, витамином B6 - 14,9 %, витамином PP - 13,7 %, кремнием - 12,9 %, кобальтом - 38,2 %, селеном - 13,8 %, хромом - 17,7 %
Чем полезен Курица терияки с безглютеновыми
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гречка в бульоне
- Суфле творог-персик-брусника
- Чай
- Икра минтая Акватория
- Запеканка с цветной капустой и индюшкой
- Гречка с мясом
- Желе Солнце Каира
- Пахлава с кешью, корицей и медом [Вкусвилл]
- Спаржёвка
- Творог
- овощи замороженные "мексиканская смесь"
- Котлеты с капустой кабачками
- Кокосовый кекс
- Котлетки диеические
- Картофель жареный
- Тефтели мои
- Каша перловая с луком
- Подосиновики 2
- Куриное филе гриль
- hafermilch
- Рыбные бургеры (РыбОк)
- Тира цезарь
- Тефтели
- Грудки с грибами
- Шоколад без сахара
- Протеиновое пирожное FIT KIT лаванда сыр
- Сокка
- Селен органический СЗ
- Капуста квашеная тушеная
- Куриная грудка с луковым соусом
- ПриправаВегета
- Цинк органический СЗ, 1 шт ДО ОБЕДА с А (Са, Fe нельзя)
- Каша рисовая с тунцом и паштетом
- Говядина с кабачками тушенная
- Икра из баклажан моя
- сыр кавказский (адыгейский)
- Блин из овсяной муки
- Итальянская смесь
- Оладьи с манкой
- Печенье ко дню св. Валентина
- Салат морская капуста маринованная
- Чай с шалфеем и кок.маслом
- Маргарин 60% Хозяюшка
- Кекс зебра
- Кокосанка Шоко
- Сметана 15%
- Медальоны из лосося и трески
- Салат весенний
- Суп с картошкой и желудочками
- Шампиньоны "Грибов охота"
- Плов со свинной тушёнкой 12-02-23
- Желудочки мышечные цыплят бройлеров
- Мясо по-французки
- Тушеные кабачки с болгарским перцем
- Суп с фрикадельками
- Салат Консул
- Паштет печёночный таганий рог
- Картофель толченый с маслом
- Нутовые блины
- Кокосовое молоко
- Джем без сахара манго маракуя
- Сиртаки 35%
- Тушеная куриная грудка
- Оладьи на кефире
- Магний органический СЗ, 2 шт. любое время
- Колбаса индилайт из индейки
- хлебцы итальянские с розмарином(ВН)
- Ундевит
- Картофель запеченный с сыром
- Спаржа со сметаной
- Ролл Горячие мидии
- Манник
- Песто
- Ролл Эверест
- С курицей и чипсами начос
- Суп рассольник
- Ролл Ягуро темпура
- Окунь морской на пару
- Опята отборные в маринаде
- Фарш для голубцов
- Ролл Дуэт люкс
- Капуста
- Лангустины
- Ёрш в томатном соусе консервы
- Приправа лук репчатый
- котлета с пюре
- Йогурт EPICA
- Симиты
- Яичница
- Голубцы
- Котлеты печеночные Воздушные
- Кетчуп HEINZ со вкусом овощи на гриле
- Сыр ЛЁГКИЙ 30%
- Греча с мясом
- Сырники с мукой
- Фарш с овощами
- Ризотто с Камчатским крабом
- Каша микс
- Вита Актив
- Бариабаланс
Метки: Как приготовить Курица терияки с безглютеновыми, калорийность 178 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица терияки с безглютеновыми, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
