Рецепт Фунчоза с курицей и овощами.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фунчоза с курицей и овощами.

Морковь	70 г
Кабачок	200 г
Бекон	50 г
Куриная грудка (филе)	200 г
Фунчоза [Sen Soy]	100 г
Вода	400 г
Соевый соус	50 г

Способ приготовления

Кабачок и морковь нарезаем соломкой. На сухой сквороде обжариваем бекон, буквально одну минуту. Далее добавляем к нему очищеные креветки. Если креветки отварные,то жарим бук- вально 2 минуты. Если сырые,то около 5-6 минут на огне выше среднего. Добвляем соль и люби- мые специи по вкусу. К бекону и креветкам добавляем кабачок и морковь. Добавляем соевый соус, перемешива- ем и готовим на среднем огне. В кипящую воду отправляем вариться фунчозу. Я варю ее ровно 3 минуты и промываю. Вы можете готовиь ее как привыкли. Готовую фунчозу перекладываем к овощам с креветками и готовим еще пару минут. Блюдо го- тово.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза с курицей и овощами.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	89.7 ккал	1684 ккал	5.3%	5.9%	1877 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	9.4%	1188 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	4.8%	2333 г
Углеводы	10.4 г	219 г	4.7%	5.2%	2106 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	2.2%	5000 г
Вода	79 г	2273 г	3.5%	3.9%	2877 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	149.3 мкг	900 мкг	16.6%	18.5%	603 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.881 мг	5 мг	17.6%	19.6%	568 г
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	3%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	2.5%	4615 г
Витамин В4, холин	23.17 мг	500 мг	4.6%	5.1%	2158 г
Витамин В5, пантотеновая	0.396 мг	5 мг	7.9%	8.8%	1263 г
Витамин В6, пиридоксин	0.223 мг	2 мг	11.2%	12.5%	897 г
Витамин В9, фолаты	6.177 мкг	400 мкг	1.5%	1.7%	6476 г
Витамин В12, кобаламин	0.07 мкг	3 мкг	2.3%	2.6%	4286 г
Витамин C, аскорбиновая	3.49 мг	90 мг	3.9%	4.3%	2579 г
Витамин D, кальциферол	0.021 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	47619 г
Витамин D3, холекальциферол	0.021 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.189 мг	15 мг	1.3%	1.4%	7937 г
бета Токоферол	0.053 мг	~
гамма Токоферол	0.034 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.127 мкг	50 мкг	0.3%	0.3%	39370 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	1.8%	6316 г
Витамин РР, НЭ	2.152 мг	20 мг	10.8%	12%	929 г
Ниацин	2.469 мг	~
Бетаин	1.745 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	158.13 мг	2500 мг	6.3%	7%	1581 г
Кальций, Ca	10.67 мг	1000 мг	1.1%	1.2%	9372 г
Кремний, Si	8.073 мг	30 мг	26.9%	30%	372 г
Магний, Mg	27.51 мг	400 мг	6.9%	7.7%	1454 г
Натрий, Na	340.03 мг	1300 мг	26.2%	29.2%	382 г
Сера, S	59.08 мг	1000 мг	5.9%	6.6%	1693 г
Фосфор, P	59.4 мг	800 мг	7.4%	8.2%	1347 г
Хлор, Cl	21.22 мг	2300 мг	0.9%	1%	10839 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	38.6 мкг	~
Бор, B	18.6 мкг	~
Ванадий, V	8.51 мкг	~
Железо, Fe	0.522 мг	18 мг	2.9%	3.2%	3448 г
Йод, I	1.62 мкг	150 мкг	1.1%	1.2%	9259 г
Кобальт, Co	2.25 мкг	10 мкг	22.5%	25.1%	444 г
Литий, Li	0.438 мкг	~
Марганец, Mn	0.0968 мг	2 мг	4.8%	5.4%	2066 г
Медь, Cu	36.97 мкг	1000 мкг	3.7%	4.1%	2705 г
Молибден, Mo	4.958 мкг	70 мкг	7.1%	7.9%	1412 г
Никель, Ni	0.667 мкг	~
Рубидий, Rb	6.3 мкг	~
Селен, Se	5.872 мкг	55 мкг	10.7%	11.9%	937 г
Стронций, Sr	0.63 мкг	~
Фтор, F	73.68 мкг	4000 мкг	1.8%	2%	5429 г
Хром, Cr	5.61 мкг	50 мкг	11.2%	12.5%	891 г
Цинк, Zn	0.4568 мг	12 мг	3.8%	4.2%	2627 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.015 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.023 г	~
Аргинин*	0.406 г	~
Валин	0.291 г	~
Гистидин*	0.285 г	~
Изолейцин	0.255 г	~
Лейцин	0.444 г	~
Лизин	0.573 г	~
Метионин	0.099 г	~
Метионин + Цистеин	0.183 г	~
Треонин	0.248 г	~
Триптофан	0.085 г	~
Фенилаланин	0.241 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.412 г	~
Заменимые аминокислоты	0.043 г	~
Аланин	0.29 г	~
Аспарагиновая кислота	0.451 г	~
Гидроксипролин	0.044 г	~
Глицин	0.209 г	~
Глутаминовая кислота	0.689 г	~
Пролин	0.238 г	~
Серин	0.233 г	~
Тирозин	0.202 г	~
Цистеин	0.097 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.031 г	от 0.9 до 3.7 г	3.4%	3.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.353 г	от 4.7 до 16.8 г	7.5%	8.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.52 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.791 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.026 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.5 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.225 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.982 г	min 16.8 г	5.8%	6.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.068 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.042 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.891 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.76 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.359 г	от 11.2 до 20.6 г	3.2%	3.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.316 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.26 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.011 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.011 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.008 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.006 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.005 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~
Полиеновые трансжиры	0.002 г	~

Энергетическая ценность Фунчоза с курицей и овощами. составляет 89,7 кКал.

Порция = 320 гр (287 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	89.7 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	2.4 г	-%
	Углеводы	10.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	79 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФУНЧОЗА С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ.

Фунчоза с курицей и овощами. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,6 %, бэта-каротином - 17,6 %, витамином B6 - 11,2 %, кремнием - 26,9 %, кобальтом - 22,5 %, хромом - 11,2 %

Чем полезен Фунчоза с курицей и овощами.

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фунчоза с курицей и овощами., калорийность 89,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчоза с курицей и овощами., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Каша тыквеная с полентой

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе