Рецепт Бананово-шоколадный кекс с изюмом постный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бананово-шоколадный кекс с изюмом постный

Банан	340 г
Какао-порошок Золотой ярлык	30 г
Мука цельнозерновая рисовая вкусвилл	105 г
Мука пшеничная цельнозерновая Вкус вилл	80 г
Оливковое масло	30 г
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	18 г
Сахар песок	90 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker]	10 г
Ванилин [Dr. Oetker]	1 г
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	102 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5 г
Вода	94 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бананово-шоколадный кекс с изюмом постный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	261.1 ккал	1684 ккал	15.5%	5.9%	645 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	2.1%	1854 г
Жиры	5.4 г	56 г	9.6%	3.7%	1037 г
Углеводы	48.6 г	219 г	22.2%	8.5%	451 г
Углеводы (общие)	10 г	~
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	5.7%	667 г
Вода	37.8 г	2273 г	1.7%	0.7%	6013 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.1 мкг	900 мкг	1.5%	0.6%	6870 г
Ретинол	0.004 мг	~
альфа Каротин	0.128 мкг	~
бета Каротин	0.059 мг	5 мг	1.2%	0.5%	8475 г
бета Криптоксантин	0.128 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	1%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.044 мг	1.8 мг	2.4%	0.9%	4091 г
Витамин В4, холин	6.53 мг	500 мг	1.3%	0.5%	7657 г
Витамин В5, пантотеновая	0.115 мг	5 мг	2.3%	0.9%	4348 г
Витамин В6, пиридоксин	0.205 мг	2 мг	10.3%	3.9%	976 г
Витамин В9, фолаты	5.952 мкг	400 мкг	1.5%	0.6%	6720 г
Витамин C, аскорбиновая	4.87 мг	90 мг	5.4%	2.1%	1848 г
Витамин D, кальциферол	0.009 мкг	10 мкг	0.1%		111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.646 мг	15 мг	4.3%	1.6%	2322 г
Витамин Н, биотин	1.706 мкг	50 мкг	3.4%	1.3%	2931 г
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%	0.9%	4138 г
Витамин РР, НЭ	0.6811 мг	20 мг	3.4%	1.3%	2936 г
Ниацин	0.256 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	253.16 мг	2500 мг	10.1%	3.9%	988 г
Кальций, Ca	16.11 мг	1000 мг	1.6%	0.6%	6207 г
Кремний, Si	32.848 мг	30 мг	109.5%	41.9%	91 г
Магний, Mg	23.55 мг	400 мг	5.9%	2.3%	1699 г
Натрий, Na	145.22 мг	1300 мг	11.2%	4.3%	895 г
Сера, S	11.56 мг	1000 мг	1.2%	0.5%	8651 г
Фосфор, P	27.7 мг	800 мг	3.5%	1.3%	2888 г
Хлор, Cl	20.22 мг	2300 мг	0.9%	0.3%	11375 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	8 мкг	~
Бор, B	158.7 мкг	~
Ванадий, V	0.9 мкг	~
Железо, Fe	0.601 мг	18 мг	3.3%	1.3%	2995 г
Йод, I	0.02 мкг	150 мкг			750000 г
Кобальт, Co	0.068 мкг	10 мкг	0.7%	0.3%	14706 г
Литий, Li	1.408 мкг	~
Марганец, Mn	0.1708 мг	2 мг	8.5%	3.3%	1171 г
Медь, Cu	74.55 мкг	1000 мкг	7.5%	2.9%	1341 г
Молибден, Mo	1.341 мкг	70 мкг	1.9%	0.7%	5220 г
Никель, Ni	1.706 мкг	~
Рубидий, Rb	26.9 мкг	~
Селен, Se	0.541 мкг	55 мкг	1%	0.4%	10166 г
Стронций, Sr	0.55 мкг	~
Фтор, F	12.75 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	31373 г
Хром, Cr	0.07 мкг	50 мкг	0.1%		71429 г
Цинк, Zn	0.1217 мг	12 мг	1%	0.4%	9860 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.853 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	27.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	3.8 г	~
Фруктоза	4.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.009 г	~
Валин	0.012 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.011 г	~
Лейцин	0.017 г	~
Лизин	0.017 г	~
Метионин	0.004 г	~
Треонин	0.009 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.012 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.012 г	~
Аспарагиновая кислота	0.02 г	~
Глицин	0.01 г	~
Глутаминовая кислота	0.055 г	~
Пролин	0.018 г	~
Серин	0.011 г	~
Тирозин	0.008 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.19 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.764 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.024 г	~
6:0 Капроновая	0.005 г	~
8:0 Каприловая	0.005 г	~
10:0 Каприновая	0.012 г	~
12:0 Лауриновая	0.015 г	~
14:0 Миристиновая	0.05 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.647 г	~
18:0 Стеариновая	0.143 г	~
20:0 Арахиновая	0.032 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.689 г	min 16.8 г	16%	6.1%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.076 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.589 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.019 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.52 г	от 11.2 до 20.6 г	4.6%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.462 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Бананово-шоколадный кекс с изюмом постный составляет 261,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	261.1 кКал	-%
	Белки	4.1 г	-%
	Жиры	5.4 г	-%
	Углеводы	48.6 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	37.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВО-ШОКОЛАДНЫЙ КЕКС С ИЗЮМОМ ПОСТНЫЙ

Бананово-шоколадный кекс с изюмом постный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 109,5 %

Чем полезен Бананово-шоколадный кекс с изюмом постный

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бананово-шоколадный кекс с изюмом постный, калорийность 261,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бананово-шоколадный кекс с изюмом постный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Каша тыквеная с полентой

Нерка запечённая с овощами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе