Рецепт Рулет от Зубейды пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рулет от Зубейды пп
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 104 г |
| Вода | 267 г |
| Мёд Натуральный Цветочный [Круглый Год] | 26 г |
| Творог 5% жирности | 337 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 44 г |
| Мед пчелиный | 44 г |
| Вода | 141 г |
| Банан | 191 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рулет от Зубейды пп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.5 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1342 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 8.5% | 938 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.7% | 2154 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 6.3% | 1259 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3188 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.5 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.1% | 3830 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 5.3% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 25 мг | 500 мг | 5% | 4% | 2000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 2.6% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 5.5% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.951 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.8% | 2867 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 10.6% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.95 мг | 90 мг | 2.2% | 1.8% | 4615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.103 мкг | 10 мкг | 1% | 0.8% | 9709 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.254 мг | 15 мг | 1.7% | 1.4% | 5906 г |
| Витамин Н, биотин | 3.717 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5.9% | 1345 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8098 мг | 20 мг | 9% | 7.2% | 1105 г |
| Ниацин | 0.315 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.44 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.7% | 1696 г |
| Кальций, Ca | 59.9 мг | 1000 мг | 6% | 4.8% | 1669 г |
| Кремний, Si | 12.442 мг | 30 мг | 41.5% | 33.1% | 241 г |
| Магний, Mg | 24.95 мг | 400 мг | 6.2% | 4.9% | 1603 г |
| Натрий, Na | 26.28 мг | 1300 мг | 2% | 1.6% | 4947 г |
| Сера, S | 71.1 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.7% | 1406 г |
| Фосфор, P | 110.5 мг | 800 мг | 13.8% | 11% | 724 г |
| Хлор, Cl | 48.83 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.7% | 4710 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.701 мг | 18 мг | 3.9% | 3.1% | 2568 г |
| Йод, I | 3.44 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.8% | 4360 г |
| Кобальт, Co | 1.073 мкг | 10 мкг | 10.7% | 8.5% | 932 г |
| Литий, Li | 0.533 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0574 мг | 2 мг | 2.9% | 2.3% | 3484 г |
| Медь, Cu | 44.5 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 3.6% | 2247 г |
| Молибден, Mo | 3.463 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3.9% | 2021 г |
| Никель, Ni | 0.646 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.084 мкг | 55 мкг | 18.3% | 14.6% | 545 г |
| Стронций, Sr | 5.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.28 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7955 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.3% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.1968 мг | 12 мг | 1.6% | 1.3% | 6098 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.892 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.631 г | min 16.8 г | 3.8% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет от Зубейды пп составляет 125,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 125.5 кКал | -% | |
| Белки | 8.1 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 17.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 71.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РУЛЕТ ОТ ЗУБЕЙДЫ ПП
Рулет от Зубейды пп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 13,3 %, кремнием - 41,5 %, фосфором - 13,8 %, селеном - 18,3 %
Чем полезен Рулет от Зубейды пп
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Поке с угрём
- Дуовит
- Венегрет без гороха
- Сокка
- Лапша яичная с маслом
- 300 х 350
- Семена льна Васильева слобода
- Протеин
- Ролл симфония с креветкой
- High Protein клубника
- Наполеон из фило
- "Винегрет"
- Омлет чисто из яиц
- Мини-пряник ассорти «Душенька»
- Брокколи с яйцом и индейкой
- Борщ со свининой
- Сердце свиное с морковью и луком Моё подлива
- Салат из свеклы
- Ряженка печёное яблоко
- Крабовое мясо натуральное
- Колбаски куриные
- Птифюр суаре пирожные
- Индейка по французски
- Виола
- Йогурт Беллакт клубника 2.9%
- хлеб с геркулесом и льном на 34.33 углевода
- Мороженное клубника Беллакт йогуртное
- Сырные оладушки
- Творожный пирог с вишней
- Карпаччо из птицы
- Запеканка из цветной капусты
- Салат «Мамин»
- капуста тушеная с кур (копия)
- Мясо мидии чилийской варёное в маринаде Балтийский берег, 390г
- Стеша
- Батончик Nbar Lite Финик Кокос Тыква
- Анаком
- Капучино ирландский виски
- Молочка
- Утка копченая
- Макароны по болонски
- Куриное филе с луком и сыром запеченое
- Долма
- Капуста со сливками
- Капуста морская маринованная "Баланс"
- Индейка с овощами
- Тофу шелковый б/н
- Пудинг молочный High protein
- Рулет меренговый кето
- Суп из маша
- Картофель запеченый
- Борщ
- Ветчина из индейки (ИндиЛайт)
- Оладья из моркови и банана
- Жареные грибы обабки
- Морской окунь на пару репа, сельдерей морковь
- Кальмар с луком и майонезом
- Картофель отварной в мундире
- Салат из овощей
- Форель в масле
- Щи из квашеной капусты
- Салат с печенью, морковью, луком и солеными огурцами
- Нут с баклажанами
- Сыр мягкий со вкусом креветки
- Мороженое на кокосовых сливках
- Рыба тушеная в пароварке
- Плов со свининой 15.02.2023.
- Сыр "Гауда"
- Белковый коктейль CASEIN Капучино
- Картошка фри маленькая [БургерКинг]
- Молочная девочка
- клюква сушеная без сахара
- хлеб семечко
- rehfuf
- Карбонара с беконом и курицей
- Торт 27
- омега 3
- Лапша индейка
- Сыр плавленый чизбургер
- Мороженное Лакомка
- витамин Д3
- Зелёный горошек
- Овощи тушеные с грибами
- Салат из помидоров
- Курица туш
- кальцемин
- Сырники из творога 9%
- Шоколадные дропсы Callebaut Бельгия
- Борщ с говядиной ВкусВилл
- Сливки 33%
- Имбирь+лимон+мед
- Салат капустный 15.02.23
- Ужин 15.02.23
- Салат столичный со свининой
- Фрукты в деле, вишня
- Семена льна
- Parmigiano reggiano DOP
- Салат весна
- Рыбная запеканка
- Пектин Nh
Метки: Как приготовить Рулет от Зубейды пп, калорийность 125,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулет от Зубейды пп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Блины из тыквы жаренные без масла
126
6.1
3
18.7
0
Кальмары маринованные
116.3
14
1.8
11
0
Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой
186
7.7
15.7
3.2
9
Лучшие рационы
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Интересные блоги
