Рецепт Рулет с крабовыми палочками, яйцом и огурцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рулет с крабовыми палочками, яйцом и огурцом

Лаваш, из цельного зерна 150 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 150 г
Огурец парниковый 100 г
Крабовые Палочки Охлажденные [Vici] 250 г
Violette Аппетитные Креветки [Карат] 140 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рулет с крабовыми палочками, яйцом и огурцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 161.3 ккал 1684 ккал 9.6% 6% 1044 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 6.6% 938 г
Жиры 7.1 г 56 г 12.7% 7.9% 789 г
Углеводы 15.8 г 219 г 7.2% 4.5% 1386 г
Углеводы (общие) 10.7 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.7% 1667 г
Вода 66.9 г 2273 г 2.9% 1.8% 3398 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.2 мкг 900 мкг 5.6% 3.5% 1793 г
Ретинол 0.048 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Лютеин + Зеаксантин 10.063 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 3.4% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 3.5% 1765 г
Витамин В4, холин 53.93 мг 500 мг 10.8% 6.7% 927 г
Витамин В5, пантотеновая 0.439 мг 5 мг 8.8% 5.5% 1139 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 2.5% 2439 г
Витамин В9, фолаты 8.494 мкг 400 мкг 2.1% 1.3% 4709 г
Витамин В12, кобаламин 0.1 мкг 3 мкг 3.3% 2% 3000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.89 мг 90 мг 1% 0.6% 10112 г
Витамин D, кальциферол 0.422 мкг 10 мкг 4.2% 2.6% 2370 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.244 мг 15 мг 1.6% 1% 6148 г
Витамин Н, биотин 3.988 мкг 50 мкг 8% 5% 1254 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 1.2% 5000 г
Витамин РР, НЭ 1.018 мг 20 мг 5.1% 3.2% 1965 г
Ниацин 0.062 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.94 мг 2500 мг 3.4% 2.1% 2978 г
Кальций, Ca 15.55 мг 1000 мг 1.6% 1% 6431 г
Кремний, Si 6.709 мг 30 мг 22.4% 13.9% 447 г
Магний, Mg 17.17 мг 400 мг 4.3% 2.7% 2330 г
Натрий, Na 106.52 мг 1300 мг 8.2% 5.1% 1220 г
Сера, S 53.19 мг 1000 мг 5.3% 3.3% 1880 г
Фосфор, P 74.8 мг 800 мг 9.4% 5.8% 1070 г
Хлор, Cl 33.08 мг 2300 мг 1.4% 0.9% 6953 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 53.8 мкг ~
Бор, B 0.2 мкг ~
Железо, Fe 1.124 мг 18 мг 6.2% 3.8% 1601 г
Йод, I 3.85 мкг 150 мкг 2.6% 1.6% 3896 г
Кобальт, Co 2.044 мкг 10 мкг 20.4% 12.6% 489 г
Марганец, Mn 0.3459 мг 2 мг 17.3% 10.7% 578 г
Медь, Cu 76.17 мкг 1000 мкг 7.6% 4.7% 1313 г
Молибден, Mo 1.277 мкг 70 мкг 1.8% 1.1% 5482 г
Никель, Ni 0.001 мкг ~
Селен, Se 14.472 мкг 55 мкг 26.3% 16.3% 380 г
Фтор, F 10.71 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 37348 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 1.2% 5102 г
Цинк, Zn 0.5268 мг 12 мг 4.4% 2.7% 2278 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.013 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.086 г ~
Валин 0.084 г ~
Гистидин* 0.043 г ~
Изолейцин 0.07 г ~
Лейцин 0.127 г ~
Лизин 0.05 г ~
Метионин 0.029 г ~
Треонин 0.054 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.089 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.065 г ~
Аспарагиновая кислота 0.094 г ~
Глицин 0.075 г ~
Глутаминовая кислота 0.599 г ~
Пролин 0.199 г ~
Серин 0.089 г ~
Тирозин 0.055 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 109.32 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.071 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.84 г min 16.8 г 5% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.059 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.469 г от 11.2 до 20.6 г 4.2% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.19 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Рулет с крабовыми палочками, яйцом и огурцом составляет 161,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 161.3 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 7.1 г -%
Углеводы 15.8 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 66.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РУЛЕТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ, ЯЙЦОМ И ОГУРЦОМ

Рулет с крабовыми палочками, яйцом и огурцом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 22,4 %, кобальтом - 20,4 %, марганцем - 17,3 %, селеном - 26,3 %

Чем полезен Рулет с крабовыми палочками, яйцом и огурцом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рулет с крабовыми палочками, яйцом и огурцом, калорийность 161,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулет с крабовыми палочками, яйцом и огурцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы