Рецепт Творожно банановое желе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожно банановое желе

* Творог 2% (Простоквашино)	200 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	300 г
Банан	75 г
Желатин, сухой порошок, неподслащенный	22 г
Стевия сладкая премиум(1:300 коэффициент сладости)	4 порция

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожно банановое желе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	96.5 ккал	1684 ккал	5.7%	5.9%	1745 г
Белки	11.8 г	76 г	15.5%	16.1%	644 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	4.7%	2240 г
Углеводы	6.6 г	219 г	3%	3.1%	3318 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	1%	10000 г
Вода	76.3 г	2273 г	3.4%	3.5%	2979 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11.4 мкг	900 мкг	1.3%	1.3%	7895 г
Ретинол	0.008 мг	~
бета Каротин	0.021 мг	5 мг	0.4%	0.4%	23810 г
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	2.2%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.196 мг	1.8 мг	10.9%	11.3%	918 г
Витамин В4, холин	15.72 мг	500 мг	3.1%	3.2%	3181 г
Витамин В5, пантотеновая	0.148 мг	5 мг	3%	3.1%	3378 г
Витамин В6, пиридоксин	0.138 мг	2 мг	6.9%	7.2%	1449 г
Витамин В9, фолаты	19.528 мкг	400 мкг	4.9%	5.1%	2048 г
Витамин В12, кобаламин	0.109 мкг	3 мкг	3.6%	3.7%	2752 г
Витамин C, аскорбиновая	1.69 мг	90 мг	1.9%	2%	5325 г
Витамин D, кальциферол	0.027 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.109 мг	15 мг	0.7%	0.7%	13761 г
Витамин Н, биотин	2.287 мкг	50 мкг	4.6%	4.8%	2186 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Дигидрофиллохинон	1.198 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.7611 мг	20 мг	3.8%	3.9%	2628 г
Ниацин	0.136 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	169.97 мг	2500 мг	6.8%	7%	1471 г
Кальций, Ca	112.72 мг	1000 мг	11.3%	11.7%	887 г
Кремний, Si	10.481 мг	30 мг	34.9%	36.2%	286 г
Магний, Mg	22.93 мг	400 мг	5.7%	5.9%	1744 г
Натрий, Na	55.24 мг	1300 мг	4.2%	4.4%	2353 г
Сера, S	51.45 мг	1000 мг	5.1%	5.3%	1944 г
Фосфор, P	123.5 мг	800 мг	15.4%	16%	648 г
Хлор, Cl	102.58 мг	2300 мг	4.5%	4.7%	2242 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	29.8 мкг	~
Бор, B	50.6 мкг	~
Ванадий, V	0.29 мкг	~
Железо, Fe	0.289 мг	18 мг	1.6%	1.7%	6228 г
Йод, I	4.91 мкг	150 мкг	3.3%	3.4%	3055 г
Кобальт, Co	1.238 мкг	10 мкг	12.4%	12.8%	808 г
Литий, Li	0.449 мкг	~
Марганец, Mn	2.9475 мг	2 мг	147.4%	152.7%	68 г
Медь, Cu	125.21 мкг	1000 мкг	12.5%	13%	799 г
Молибден, Mo	5.885 мкг	70 мкг	8.4%	8.7%	1189 г
Никель, Ni	0.544 мкг	~
Олово, Sn	8.17 мкг	~
Рубидий, Rb	8.6 мкг	~
Селен, Se	13.147 мкг	55 мкг	23.9%	24.8%	418 г
Стронций, Sr	9.43 мкг	~
Фтор, F	22.8 мкг	4000 мкг	0.6%	0.6%	17544 г
Хром, Cr	1.11 мкг	50 мкг	2.2%	2.3%	4505 г
Цинк, Zn	132.3672 мг	12 мг	1103.1%	1143.1%	9 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.272 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.264 г	~
Валин	0.083 г	~
Гистидин*	0.026 г	~
Изолейцин	0.046 г	~
Лейцин	0.098 г	~
Лизин	0.138 г	~
Метионин	0.024 г	~
Треонин	0.059 г	~
Фенилаланин	0.069 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.32 г	~
Аспарагиновая кислота	0.21 г	~
Глицин	0.761 г	~
Глутаминовая кислота	0.349 г	~
Пролин	0.491 г	~
Серин	0.104 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.63 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.547 г	min 16.8 г	3.3%	3.4%
18:1 Олеиновая (ud)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.044 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.4%

Энергетическая ценность Творожно банановое желе составляет 96,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	96.5 кКал	-%
	Белки	11.8 г	-%
	Жиры	2.5 г	-%
	Углеводы	6.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	76.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНО БАНАНОВОЕ ЖЕЛЕ

Творожно банановое желе богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 11,3 %, кремнием - 34,9 %, фосфором - 15,4 %, кобальтом - 12,4 %, марганцем - 147,4 %, медью - 12,5 %, селеном - 23,9 %, цинком - 1103,1 %

Чем полезен Творожно банановое желе

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творожно банановое желе, калорийность 96,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожно банановое желе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Восемь сокровищ

Автор Genia (осталось 20 кг)

Рассольник с фальшивым рисом

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 90%

Танюра

2025-01-09

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна Власова

2025-01-04

Калорийность: 1223 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе