Рецепт Макароны с отрубями отварные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с отрубями отварные

Макароны с отрубями	700 г
Вода	4000 г
Масло	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с отрубями отварные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	174.9 ккал	1684 ккал	10.4%	5.9%	963 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	4.3%	1333 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	3.5%	1647 г
Углеводы	29.9 г	219 г	13.7%	7.8%	732 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	3.7%	1538 г
Вода	59.8 г	2273 г	2.6%	1.5%	3801 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	12.28 мг	1000 мг	1.2%	0.7%	8143 г
Магний, Mg	2.73 мг	400 мг	0.7%	0.4%	14652 г
Натрий, Na	2.46 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	52846 г
Сера, S	2.73 мг	1000 мг	0.3%	0.2%	36630 г
Хлор, Cl	3.82 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	60209 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.003 мг	18 мг			600000 г
Марганец, Mn	0.0044 мг	2 мг	0.2%	0.1%	45455 г
Медь, Cu	1.64 мкг	1000 мкг	0.2%	0.1%	60976 г
Молибден, Mo	4.366 мкг	70 мкг	6.2%	3.5%	1603 г
Фтор, F	272.85 мкг	4000 мкг	6.8%	3.9%	1466 г

Энергетическая ценность Макароны с отрубями отварные составляет 174,9 кКал.

Порция = 293 гр (512.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	174.9 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	3.4 г	-%
	Углеводы	29.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	59.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны с отрубями отварные, калорийность 174,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с отрубями отварные, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе