Калорийность 109 кКал - Кето - Шурпа из Баранины. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "109 кКал - Кето - Шурпа из Баранины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	109.3 ккал	1684 ккал	6.5%	5.9%	1541 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	5.3%	1727 г
Жиры	9.3 г	56 г	16.6%	15.2%	602 г
Углеводы	1.7 г	219 г	0.8%	0.7%	12882 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	3.2%	2857 г
Вода	82.7 г	2273 г	3.6%	3.3%	2748 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	130.7 мкг	900 мкг	14.5%	13.3%	689 г
альфа Каротин	3.922 мкг	~
бета Каротин	0.839 мг	5 мг	16.8%	15.4%	596 г
бета Криптоксантин	0.378 мкг	~
Ликопин	91.518 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	11.878 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	2.8%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	3.6%	2571 г
Витамин В4, холин	6.73 мг	500 мг	1.3%	1.2%	7429 г
Витамин В5, пантотеновая	0.298 мг	5 мг	6%	5.5%	1678 г
Витамин В6, пиридоксин	0.071 мг	2 мг	3.6%	3.3%	2817 г
Витамин В9, фолаты	8.044 мкг	400 мкг	2%	1.8%	4973 г
Витамин В12, кобаламин	0.557 мкг	3 мкг	18.6%	17%	539 г
Витамин C, аскорбиновая	11.31 мг	90 мг	12.6%	11.5%	796 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.139 мг	15 мг	0.9%	0.8%	10791 г
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	0.256 мкг	50 мкг	0.5%	0.5%	19531 г
Витамин К, филлохинон	3.4 мкг	120 мкг	2.8%	2.6%	3529 г
Витамин РР, НЭ	1.883 мг	20 мг	9.4%	8.6%	1062 г
Ниацин	0.13 мг	~
Бетаин	0.011 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	120.45 мг	2500 мг	4.8%	4.4%	2076 г
Кальций, Ca	16.89 мг	1000 мг	1.7%	1.6%	5921 г
Кремний, Si	2.817 мг	30 мг	9.4%	8.6%	1065 г
Магний, Mg	12.25 мг	400 мг	3.1%	2.8%	3265 г
Натрий, Na	295.03 мг	1300 мг	22.7%	20.8%	441 г
Сера, S	89.67 мг	1000 мг	9%	8.2%	1115 г
Фосфор, P	51.6 мг	800 мг	6.5%	5.9%	1550 г
Хлор, Cl	429.85 мг	2300 мг	18.7%	17.1%	535 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	64.9 мкг	~
Бор, B	50.1 мкг	~
Ванадий, V	4.22 мкг	~
Железо, Fe	0.798 мг	18 мг	4.4%	4%	2256 г
Йод, I	0.62 мкг	150 мкг	0.4%	0.4%	24194 г
Кобальт, Co	0.417 мкг	10 мкг	4.2%	3.8%	2398 г
Литий, Li	0.256 мкг	~
Марганец, Mn	0.0576 мг	2 мг	2.9%	2.7%	3472 г
Медь, Cu	52.9 мкг	1000 мкг	5.3%	4.8%	1890 г
Молибден, Mo	2.233 мкг	70 мкг	3.2%	2.9%	3135 г
Никель, Ni	0.981 мкг	~
Рубидий, Rb	11.2 мкг	~
Селен, Se	4.597 мкг	55 мкг	8.4%	7.7%	1196 г
Стронций, Sr	0.37 мкг	~
Фтор, F	37.82 мкг	4000 мкг	0.9%	0.8%	10576 г
Хром, Cr	0.25 мкг	50 мкг	0.5%	0.5%	20000 г
Цинк, Zn	0.8426 мг	12 мг	7%	6.4%	1424 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.064 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.032 г	~
Аргинин*	0.242 г	~
Валин	0.216 г	~
Гистидин*	0.126 г	~
Изолейцин	0.193 г	~
Лейцин	0.311 г	~
Лизин	0.35 г	~
Метионин	0.101 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.172 г	~
Триптофан	0.048 г	~
Фенилаланин	0.164 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты	0.066 г	~
Аланин	0.242 г	~
Аспарагиновая кислота	0.367 г	~
Глицин	0.196 г	~
Глутаминовая кислота	0.61 г	~
Пролин	0.17 г	~
Серин	0.151 г	~
Тирозин	0.135 г	~
Цистеин	0.049 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	20.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	11.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.27 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.452 мг	~
бета Ситостерол	0.249 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.024 г	~
12:0 Лауриновая	0.04 г	~
14:0 Миристиновая	0.373 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.031 г	~
18:0 Стеариновая	1.273 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.796 г	min 16.8 г	22.6%	20.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.267 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.408 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.729 г	от 11.2 до 20.6 г	6.5%	5.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.536 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.166 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.027 г	~

Энергетическая ценность 109 кКал - Кето - Шурпа из Баранины составляет 109,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	109.3 кКал	-%
	Белки	4.4 г	-%
	Жиры	9.3 г	-%
	Углеводы	1.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	82.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 109 ККАЛ - КЕТО - ШУРПА ИЗ БАРАНИНЫ

109 кКал - Кето - Шурпа из Баранины богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,5 %, бэта-каротином - 16,8 %, витамином B12 - 18,6 %, витамином C - 12,6 %, хлором - 18,7 %

Чем полезен 109 кКал - Кето - Шурпа из Баранины

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: 109 кКал - Кето - Шурпа из Баранины калорийность 109,3 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен 109 кКал - Кето - Шурпа из Баранины, калории, нутриенты, полезные свойства 109 кКал - Кето - Шурпа из Баранины

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Глазунья с лососем и пармезаном

Лучшие рационы

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе