Рецепт Какао☕. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Какао☕

Сахарозаменитель fibre 5 г
Вода 108 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 168 г
Какао-порошок 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Какао☕".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.8 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3315 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 7.5% 2621 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 8.5% 2333 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 3% 6844 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 19.7% 1000 г
Вода 89.1 г 2273 г 3.9% 7.7% 2551 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.1 мкг 900 мкг 1% 2% 9890 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 1.4% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 8.1% 2432 г
Витамин В4, холин 13.39 мг 500 мг 2.7% 5.3% 3734 г
Витамин В5, пантотеновая 0.114 мг 5 мг 2.3% 4.5% 4386 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 1.4% 14286 г
Витамин В9, фолаты 2.554 мкг 400 мкг 0.6% 1.2% 15662 г
Витамин В12, кобаламин 0.114 мкг 3 мкг 3.8% 7.5% 2632 г
Витамин C, аскорбиновая 0.34 мг 90 мг 0.4% 0.8% 26471 г
Витамин D, кальциферол 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 0.6% 35714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.057 мг 15 мг 0.4% 0.8% 26316 г
Витамин Н, биотин 1.816 мкг 50 мкг 3.6% 7.1% 2753 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.5108 мг 20 мг 2.6% 5.1% 3915 г
Ниацин 0.057 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.86 мг 2500 мг 3.3% 6.5% 3017 г
Кальций, Ca 70.32 мг 1000 мг 7% 13.8% 1422 г
Магний, Mg 8.31 мг 400 мг 2.1% 4.1% 4813 г
Натрий, Na 28.71 мг 1300 мг 2.2% 4.3% 4528 г
Сера, S 16.82 мг 1000 мг 1.7% 3.3% 5945 г
Фосфор, P 51.6 мг 800 мг 6.5% 12.8% 1550 г
Хлор, Cl 57.27 мг 2300 мг 2.5% 4.9% 4016 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.4 мкг ~
Железо, Fe 0.057 мг 18 мг 0.3% 0.6% 31579 г
Йод, I 5.11 мкг 150 мкг 3.4% 6.7% 2935 г
Кобальт, Co 0.511 мкг 10 мкг 5.1% 10% 1957 г
Марганец, Mn 0.0034 мг 2 мг 0.2% 0.4% 58824 г
Медь, Cu 7.03 мкг 1000 мкг 0.7% 1.4% 14225 г
Молибден, Mo 3.422 мкг 70 мкг 4.9% 9.6% 2046 г
Олово, Sn 8.51 мкг ~
Селен, Se 0.568 мкг 55 мкг 1% 2% 9683 г
Стронций, Sr 9.65 мкг ~
Фтор, F 47.84 мкг 4000 мкг 1.2% 2.4% 8361 г
Хром, Cr 1.14 мкг 50 мкг 2.3% 4.5% 4386 г
Цинк, Zn 0.227 мг 12 мг 1.9% 3.7% 5286 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.11 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.568 г min 16.8 г 3.4% 6.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.045 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.8%

Энергетическая ценность Какао☕ составляет 50,8 кКал.

  • Порция = 296 гр (150.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.8 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 89.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Какао☕, калорийность 50,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Какао☕, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги