Рецепт Анагасовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Анагасовый

Куриная грудка (филе) (Варка) 350 г
Ананас 300 г
Кукуруза, консервы 100 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 50 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 180 г
Яйцо куриное вареное всмятку 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Анагасовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 160.7 ккал 1684 ккал 9.5% 5.9% 1048 г
Белки 13.1 г 76 г 17.2% 10.7% 580 г
Жиры 9.3 г 56 г 16.6% 10.3% 602 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 1.7% 3712 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.2% 5000 г
Вода 70.6 г 2273 г 3.1% 1.9% 3220 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.7 мкг 900 мкг 5.7% 3.5% 1741 г
Ретинол 0.046 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.4% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 1.7% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.134 мг 1.8 мг 7.4% 4.6% 1343 г
Витамин В4, холин 47.8 мг 500 мг 9.6% 6% 1046 г
Витамин В5, пантотеновая 0.648 мг 5 мг 13% 8.1% 772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.186 мг 2 мг 9.3% 5.8% 1075 г
Витамин В9, фолаты 8.817 мкг 400 мкг 2.2% 1.4% 4537 г
Витамин В12, кобаламин 0.152 мкг 3 мкг 5.1% 3.2% 1974 г
Витамин C, аскорбиновая 4.16 мг 90 мг 4.6% 2.9% 2163 г
Витамин D, кальциферол 0.285 мкг 10 мкг 2.9% 1.8% 3509 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.926 мг 15 мг 12.8% 8% 779 г
Витамин Н, биотин 2.002 мкг 50 мкг 4% 2.5% 2498 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 3.1078 мг 20 мг 15.5% 9.6% 644 г
Ниацин 2.539 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.65 мг 2500 мг 6.9% 4.3% 1456 г
Кальций, Ca 152.43 мг 1000 мг 15.2% 9.5% 656 г
Кремний, Si 29.84 мг 30 мг 99.5% 61.9% 101 г
Магний, Mg 36.57 мг 400 мг 9.1% 5.7% 1094 г
Натрий, Na 284.01 мг 1300 мг 21.8% 13.6% 458 г
Сера, S 129.64 мг 1000 мг 13% 8.1% 771 г
Фосфор, P 199.9 мг 800 мг 25% 15.6% 400 г
Хлор, Cl 340.62 мг 2300 мг 14.8% 9.2% 675 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.5 мкг ~
Бор, B 0.7 мкг ~
Ванадий, V 1.32 мкг ~
Железо, Fe 0.876 мг 18 мг 4.9% 3% 2055 г
Йод, I 2.65 мкг 150 мкг 1.8% 1.1% 5660 г
Кобальт, Co 3.842 мкг 10 мкг 38.4% 23.9% 260 г
Литий, Li 0.963 мкг ~
Марганец, Mn 0.2793 мг 2 мг 14% 8.7% 716 г
Медь, Cu 80.05 мкг 1000 мкг 8% 5% 1249 г
Молибден, Mo 4.842 мкг 70 мкг 6.9% 4.3% 1446 г
Никель, Ni 6.417 мкг ~
Рубидий, Rb 20.2 мкг ~
Селен, Se 11.23 мкг 55 мкг 20.4% 12.7% 490 г
Стронций, Sr 28.88 мкг ~
Фтор, F 28.66 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 13957 г
Хром, Cr 6.37 мкг 50 мкг 12.7% 7.9% 785 г
Цинк, Zn 1.1175 мг 12 мг 9.3% 5.8% 1074 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.033 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.468 г ~
Аргинин* 0.783 г ~
Валин 0.719 г ~
Гистидин* 0.712 г ~
Изолейцин 0.583 г ~
Лейцин 1.092 г ~
Лизин 1.202 г ~
Метионин 0.265 г ~
Метионин + Цистеин 0.326 г ~
Треонин 0.575 г ~
Триптофан 0.239 г ~
Фенилаланин 0.557 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.734 г ~
Заменимые аминокислоты 2.569 г ~
Аланин 0.573 г ~
Аспарагиновая кислота 1.015 г ~
Гидроксипролин 0.079 г ~
Глицин 0.402 г ~
Глутаминовая кислота 1.734 г ~
Пролин 0.786 г ~
Серин 0.898 г ~
Тирозин 0.518 г ~
Цистеин 0.194 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.4 г от 4.7 до 16.8 г 51.1% 31.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 57.47 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.952 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.9 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.037 г ~
10:0 Каприновая 0.127 г ~
12:0 Лауриновая 0.146 г ~
14:0 Миристиновая 0.422 г ~
15:0 Пентадекановая 0.054 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.498 г ~
17:0 Маргариновая 0.037 г ~
18:0 Стеариновая 0.728 г ~
20:0 Арахиновая 0.068 г ~
22:0 Бегеновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.746 г min 16.8 г 16.3% 10.1%
14:1 Миристолеиновая 0.073 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.159 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.336 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.604 г от 11.2 до 20.6 г 23.3% 14.5%
18:2 Линолевая (ud) 2.297 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Анагасовый составляет 160,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 160.7 кКал -%
Белки 13.1 г -%
Жиры 9.3 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 70.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АНАГАСОВЫЙ

Анагасовый богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13 %, витамином E - 12,8 %, витамином PP - 15,5 %, кальцием - 15,2 %, кремнием - 99,5 %, фосфором - 25 %, хлором - 14,8 %, кобальтом - 38,4 %, марганцем - 14 %, селеном - 20,4 %, хромом - 12,7 %

Чем полезен Анагасовый

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Анагасовый, калорийность 160,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Анагасовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты