Рецепт Пюре в сливочном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пюре в сливочном соусе

Картофельное пюре по 1-208	200 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100 г
Соус сметанный по 2-94	150 г
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные	100 г
Приправа для птицы	5 г
Лук репчатый	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пюре в сливочном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	89.5 ккал	1684 ккал	5.3%	5.9%	1882 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	9.2%	1226 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	7%	1600 г
Углеводы	7.8 г	219 г	3.6%	4%	2808 г
Углеводы (общие)	1.5 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	6.7%	1667 г
Вода	80.2 г	2273 г	3.5%	3.9%	2834 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	26.9 мкг	900 мкг	3%	3.4%	3346 г
Ретинол	0.012 мг	~
альфа Каротин	2.609 мкг	~
бета Каротин	0.154 мг	5 мг	3.1%	3.5%	3247 г
бета Криптоксантин	0.374 мкг	~
Ликопин	0.061 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	274.843 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	5.3%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.095 мг	1.8 мг	5.3%	5.9%	1895 г
Витамин В4, холин	12.18 мг	500 мг	2.4%	2.7%	4105 г
Витамин В5, пантотеновая	0.198 мг	5 мг	4%	4.5%	2525 г
Витамин В6, пиридоксин	0.083 мг	2 мг	4.2%	4.7%	2410 г
Витамин В9, фолаты	19.078 мкг	400 мкг	4.8%	5.4%	2097 г
Витамин В12, кобаламин	0.037 мкг	3 мкг	1.2%	1.3%	8108 г
Витамин C, аскорбиновая	13.62 мг	90 мг	15.1%	16.9%	661 г
Витамин D, кальциферол	0.017 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	58824 г
Витамин D3, холекальциферол	0.017 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.387 мг	15 мг	2.6%	2.9%	3876 г
Витамин Н, биотин	0.031 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	161290 г
Витамин К, филлохинон	25.3 мкг	120 мкг	21.1%	23.6%	474 г
Витамин РР, НЭ	1.6192 мг	20 мг	8.1%	9.1%	1235 г
Ниацин	0.407 мг	~
Бетаин	0.852 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	263.69 мг	2500 мг	10.5%	11.7%	948 г
Кальций, Ca	35.74 мг	1000 мг	3.6%	4%	2798 г
Кремний, Si	0.174 мг	30 мг	0.6%	0.7%	17241 г
Магний, Mg	17.39 мг	400 мг	4.3%	4.8%	2300 г
Натрий, Na	190.9 мг	1300 мг	14.7%	16.4%	681 г
Сера, S	51.89 мг	1000 мг	5.2%	5.8%	1927 г
Фосфор, P	71.2 мг	800 мг	8.9%	9.9%	1124 г
Хлор, Cl	0.87 мг	2300 мг			264368 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	13.9 мкг	~
Бор, B	7 мкг	~
Железо, Fe	1.003 мг	18 мг	5.6%	6.3%	1795 г
Йод, I	0.1 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	150000 г
Кобальт, Co	0.174 мкг	10 мкг	1.7%	1.9%	5747 г
Марганец, Mn	0.1156 мг	2 мг	5.8%	6.5%	1730 г
Медь, Cu	29.94 мкг	1000 мкг	3%	3.4%	3340 г
Никель, Ni	0.104 мкг	~
Рубидий, Rb	16.6 мкг	~
Селен, Se	3.384 мкг	55 мкг	6.2%	6.9%	1625 г
Фтор, F	1.08 мкг	4000 мкг			370370 г
Хром, Cr	0.07 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	71429 г
Цинк, Zn	0.5647 мг	12 мг	4.7%	5.3%	2125 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.908 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.01 г	~
Аргинин*	0.295 г	~
Валин	0.241 г	~
Гистидин*	0.145 г	~
Изолейцин	0.252 г	~
Лейцин	0.353 г	~
Лизин	0.398 г	~
Метионин	0.127 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.202 г	~
Триптофан	0.057 г	~
Фенилаланин	0.19 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты	0.023 г	~
Аланин	0.262 г	~
Аспарагиновая кислота	0.43 г	~
Глицин	0.233 г	~
Глутаминовая кислота	0.73 г	~
Пролин	0.202 г	~
Серин	0.169 г	~
Тирозин	0.16 г	~
Цистеин	0.06 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	12.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	9.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	21.57 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.835 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.023 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.348 г	~
18:0 Стеариновая	0.112 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.658 г	min 16.8 г	3.9%	4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.088 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.55 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.435 г	от 11.2 до 20.6 г	3.9%	4.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.344 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.046 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.005 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.009 г	~

Энергетическая ценность Пюре в сливочном соусе составляет 89,5 кКал.

Порция = 300 гр (268.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	89.5 кКал	-%
	Белки	6.2 г	-%
	Жиры	3.5 г	-%
	Углеводы	7.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	80.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЮРЕ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ

Пюре в сливочном соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,1 %, витамином K - 21,1 %

Чем полезен Пюре в сливочном соусе

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пюре в сливочном соусе, калорийность 89,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре в сливочном соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Шампиньоны прижаренные

Яблочная пастила без сахара

Паштет из куриной печени со сливками

Лучшие рационы

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-08

Калорийность: 1188 кКал

Витамины и минералы: 83%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе