Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 395 ккал | 1684 ккал | 23.5% | 5.9% | 426 г |
Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 4.5% | 567 г |
Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 2.4% | 1057 г |
Углеводы | 67.5 г | 219 г | 30.8% | 7.8% | 324 г |
Углеводы (общие) | 72 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 5.7% | 444 г |
Вода | 6.5 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 34969 г |
Зола | 2.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.967 мг | 1.5 мг | 64.5% | 16.3% | 155 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.403 мг | 1.8 мг | 22.4% | 5.7% | 447 г |
Витамин В4, холин | 14.6 мг | 500 мг | 2.9% | 0.7% | 3425 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 2.8% | 906 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 1.5% | 1653 г |
Витамин В9, фолаты | 164 мкг | 400 мкг | 41% | 10.4% | 244 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.35 мкг | 3 мкг | 11.7% | 3% | 857 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 0.1% | 18750 г |
бета Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.76 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.18 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 1.4% | 1818 г |
Витамин РР, НЭ | 6.634 мг | 20 мг | 33.2% | 8.4% | 301 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 196 мг | 2500 мг | 7.8% | 2% | 1276 г |
Кальций, Ca | 183 мг | 1000 мг | 18.3% | 4.6% | 546 г |
Магний, Mg | 43 мг | 400 мг | 10.8% | 2.7% | 930 г |
Натрий, Na | 732 мг | 1300 мг | 56.3% | 14.3% | 178 г |
Сера, S | 133.5 мг | 1000 мг | 13.4% | 3.4% | 749 г |
Фосфор, P | 165 мг | 800 мг | 20.6% | 5.2% | 485 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 4.83 мг | 18 мг | 26.8% | 6.8% | 373 г |
Марганец, Mn | 0.919 мг | 2 мг | 46% | 11.6% | 218 г |
Медь, Cu | 255 мкг | 1000 мкг | 25.5% | 6.5% | 392 г |
Селен, Se | 25.2 мкг | 55 мкг | 45.8% | 11.6% | 218 г |
Цинк, Zn | 1.45 мг | 12 мг | 12.1% | 3.1% | 828 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 59.66 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
Мальтоза | 1.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.552 г | ~ | |||
Валин | 0.6 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.296 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.544 г | ~ | |||
Лейцин | 0.963 г | ~ | |||
Лизин | 0.43 г | ~ | |||
Метионин | 0.232 г | ~ | |||
Треонин | 0.427 г | ~ | |||
Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.655 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.483 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.766 г | ~ | |||
Глицин | 0.488 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 4.123 г | ~ | |||
Пролин | 1.366 г | ~ | |||
Серин | 0.662 г | ~ | |||
Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.186 г | от 0.9 до 3.7 г | 20.7% | 5.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.874 г | от 4.7 до 16.8 г | 39.9% | 10.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 8 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.203 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.674 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.529 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.023 г | min 16.8 г | 6.1% | 1.5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.023 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.4% | 4.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.874 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.186 г | ~ |
Энергетическая ценность 393 кКал - Сухари из Белго хлеба составляет 395 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 395 кКал | -% | |
Белки | 13.4 г | -% | |
Жиры | 5.3 г | -% | |
Углеводы | 67.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.5 г | -% | |
Вода | 6.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|