Рецепт ПП чизкейк с мандаринами без выпечки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП чизкейк с мандаринами без выпечки

Мука миндальная [Rimi]	200 г
Мука кокосовая [Rimi]	30 г
Эритритол	60 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Сливки 35% [Pilos]	130 г
Творог 0.5% [Pilos]	680 г
Сливки 35% [Pilos]	250 г
Сливки 10% [Pilos]	90 г
Ванильный экстракт, искуственный	1 г
Эритритол	115 г
Апельсиновая цедра, сырая	7 г
Мандарин	400 г
Вода	75 г
Желатин пищевой	15 г
Мандарин	335 г
Апельсиновый сок, необработанный	125 г
Желатин пищевой	10 г
Эритритол	35 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП чизкейк с мандаринами без выпечки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	150.9 ккал	1684 ккал	9%	6%	1116 г
Белки	8.9 г	76 г	11.7%	7.8%	854 г
Жиры	10.1 г	56 г	18%	11.9%	554 г
Углеводы	13.3 г	219 г	6.1%	4%	1647 г
Углеводы (общие)	3.6 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	6.3%	1053 г
Вода	63.9 г	2273 г	2.8%	1.9%	3557 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	48.4 мкг	900 мкг	5.4%	3.6%	1860 г
Ретинол	0.039 мг	~
альфа Каротин	0.293 мкг	~
бета Каротин	0.038 мг	5 мг	0.8%	0.5%	13158 г
бета Криптоксантин	8.252 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.615 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	2%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.135 мг	1.8 мг	7.5%	5%	1333 г
Витамин В4, холин	26.38 мг	500 мг	5.3%	3.5%	1895 г
Витамин В5, пантотеновая	0.21 мг	5 мг	4.2%	2.8%	2381 г
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%	3.1%	2151 г
Витамин В9, фолаты	22.185 мкг	400 мкг	5.5%	3.6%	1803 г
Витамин В12, кобаламин	0.431 мкг	3 мкг	14.4%	9.5%	696 г
Витамин C, аскорбиновая	14.01 мг	90 мг	15.6%	10.3%	642 г
Витамин D, кальциферол	0.034 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	29412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.357 мг	15 мг	15.7%	10.4%	636 г
Витамин Н, биотин	3.288 мкг	50 мкг	6.6%	4.4%	1521 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.5%	12000 г
Витамин РР, НЭ	1.8755 мг	20 мг	9.4%	6.2%	1066 г
Ниацин	0.453 мг	~
Бетаин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	173.52 мг	2500 мг	6.9%	4.6%	1441 г
Кальций, Ca	91.06 мг	1000 мг	9.1%	6%	1098 г
Кремний, Si	5.434 мг	30 мг	18.1%	12%	552 г
Магний, Mg	49.67 мг	400 мг	12.4%	8.2%	805 г
Натрий, Na	53.95 мг	1300 мг	4.2%	2.8%	2410 г
Сера, S	81.38 мг	1000 мг	8.1%	5.4%	1229 г
Фосфор, P	106.2 мг	800 мг	13.3%	8.8%	753 г
Хлор, Cl	94.34 мг	2300 мг	4.1%	2.7%	2438 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	156.2 мкг	~
Бор, B	55 мкг	~
Ванадий, V	5.4 мкг	~
Железо, Fe	0.283 мг	18 мг	1.6%	1.1%	6360 г
Йод, I	4.28 мкг	150 мкг	2.9%	1.9%	3505 г
Кобальт, Co	1.511 мкг	10 мкг	15.1%	10%	662 г
Литий, Li	2.45 мкг	~
Марганец, Mn	0.1943 мг	2 мг	9.7%	6.4%	1029 г
Медь, Cu	134.31 мкг	1000 мкг	13.4%	8.9%	745 г
Молибден, Mo	5.3 мкг	70 мкг	7.6%	5%	1321 г
Никель, Ni	9.136 мкг	~
Олово, Sn	5.84 мкг	~
Рубидий, Rb	19.3 мкг	~
Селен, Se	8.363 мкг	55 мкг	15.2%	10.1%	658 г
Стронций, Sr	25.72 мкг	~
Титан, Ti	3.34 мкг	~
Фтор, F	64.46 мкг	4000 мкг	1.6%	1.1%	6205 г
Хром, Cr	1.67 мкг	50 мкг	3.3%	2.2%	2994 г
Цинк, Zn	0.4194 мг	12 мг	3.5%	2.3%	2861 г
Цирконий, Zr	2.6 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.727 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Лактоза	0.6 г	~
Сахароза	1.5 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.087 г	~
Аргинин*	0.295 г	~
Валин	0.29 г	~
Гистидин*	0.164 г	~
Изолейцин	0.284 г	~
Лейцин	0.528 г	~
Лизин	0.434 г	~
Метионин	0.132 г	~
Метионин + Цистеин	0.159 г	~
Треонин	0.231 г	~
Триптофан	0.049 г	~
Фенилаланин	0.269 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.523 г	~
Заменимые аминокислоты	2.792 г	~
Аланин	0.189 г	~
Аспарагиновая кислота	0.322 г	~
Глицин	0.27 г	~
Глутаминовая кислота	0.996 г	~
Пролин	0.7 г	~
Серин	0.251 г	~
Тирозин	0.255 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	16.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	22.37 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.093 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.012 г	~
6:0 Капроновая	0.008 г	~
8:0 Каприловая	0.02 г	~
10:0 Каприновая	0.02 г	~
12:0 Лауриновая	0.105 г	~
14:0 Миристиновая	0.09 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.084 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.043 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.418 г	min 16.8 г	26.3%	17.4%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.093 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.01 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.231 г	от 11.2 до 20.6 г	11%	7.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.01 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность ПП чизкейк с мандаринами без выпечки составляет 150,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	150.9 кКал	-%
	Белки	8.9 г	-%
	Жиры	10.1 г	-%
	Углеводы	13.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	63.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПП ЧИЗКЕЙК С МАНДАРИНАМИ БЕЗ ВЫПЕЧКИ

ПП чизкейк с мандаринами без выпечки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,4 %, витамином C - 15,6 %, витамином E - 15,7 %, кремнием - 18,1 %, магнием - 12,4 %, фосфором - 13,3 %, кобальтом - 15,1 %, медью - 13,4 %, селеном - 15,2 %

Чем полезен ПП чизкейк с мандаринами без выпечки

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ПП чизкейк с мандаринами без выпечки, калорийность 150,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП чизкейк с мандаринами без выпечки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Запечённый картофель с сосисками

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе