Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) | 764 г |
Лук репчатый | 133 г |
Горбуша | 309 г |
Рис белый, крупа рисовая | 100 г |
Вода | 200 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 15 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 25 г |
Выход 1499 гр (полуостывшего продукта) Пирог очень вкусный
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 184.1 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 915 г |
Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 5.9% | 927 г |
Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 3.7% | 1474 г |
Углеводы | 30.9 г | 219 г | 14.1% | 7.7% | 709 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3% | 1818 г |
Вода | 55.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4110 г |
Органические кислоты | 19.6 г | ~ | |||
Зола | 6.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 17.8 мкг | 900 мкг | 2% | 1.1% | 5056 г |
Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.206 мг | 1.5 мг | 13.7% | 7.4% | 728 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 5.8% | 933 г |
Витамин В4, холин | 41.93 мг | 500 мг | 8.4% | 4.6% | 1192 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 3.7% | 1441 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 5.5% | 985 г |
Витамин В9, фолаты | 17.287 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.3% | 2314 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.858 мкг | 3 мкг | 28.6% | 15.5% | 350 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 0.7% | 8411 г |
Витамин D, кальциферол | 2.269 мкг | 10 мкг | 22.7% | 12.3% | 441 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.405 мг | 15 мг | 9.4% | 5.1% | 1068 г |
Витамин Н, биотин | 1.251 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.4% | 3997 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.9678 мг | 20 мг | 14.8% | 8% | 674 г |
Ниацин | 1.524 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 130.85 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.8% | 1911 г |
Кальций, Ca | 22.31 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.2% | 4482 г |
Кремний, Si | 8.378 мг | 30 мг | 27.9% | 15.2% | 358 г |
Магний, Mg | 16.1 мг | 400 мг | 4% | 2.2% | 2484 г |
Натрий, Na | 281.1 мг | 1300 мг | 21.6% | 11.7% | 462 г |
Сера, S | 72.34 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.9% | 1382 г |
Фосфор, P | 88.3 мг | 800 мг | 11% | 6% | 906 г |
Хлор, Cl | 742.39 мг | 2300 мг | 32.3% | 17.5% | 310 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 425.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 37.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 38.28 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.704 мг | 18 мг | 3.9% | 2.1% | 2557 г |
Йод, I | 11.19 мкг | 150 мкг | 7.5% | 4.1% | 1340 г |
Кобальт, Co | 5.31 мкг | 10 мкг | 53.1% | 28.8% | 188 г |
Литий, Li | 0.334 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3372 мг | 2 мг | 16.9% | 9.2% | 593 г |
Медь, Cu | 84.69 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 4.6% | 1181 г |
Молибден, Mo | 6.558 мкг | 70 мкг | 9.4% | 5.1% | 1067 г |
Никель, Ni | 2.368 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.63 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 42.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 12.158 мкг | 55 мкг | 22.1% | 12% | 452 г |
Стронций, Sr | 0.17 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 4.81 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 115.02 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.6% | 3478 г |
Хром, Cr | 12.31 мкг | 50 мкг | 24.6% | 13.4% | 406 г |
Цинк, Zn | 0.5554 мг | 12 мг | 4.6% | 2.5% | 2161 г |
Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 26.142 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.269 г | ~ | |||
Валин | 0.284 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.22 г | ~ | |||
Лейцин | 0.4 г | ~ | |||
Лизин | 0.44 г | ~ | |||
Метионин | 0.125 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
Треонин | 0.253 г | ~ | |||
Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.227 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
Аланин | 0.306 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.552 г | ~ | |||
Глицин | 0.3 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.679 г | ~ | |||
Пролин | 0.174 г | ~ | |||
Серин | 0.215 г | ~ | |||
Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.33 г | от 0.9 до 3.7 г | 36.7% | 19.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.15 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.2% | 1.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 17.7 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.334 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.038 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.045 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.025 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.029 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.174 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.613 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.353 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.756 г | min 16.8 г | 4.5% | 2.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.518 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.495 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.315 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с горбушей и рисом составляет 184,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 184.1 кКал | -% | |
Белки | 8.2 г | -% | |
Жиры | 3.8 г | -% | |
Углеводы | 30.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 55.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|