Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Цветная капуста | 270 г |
Яйцо куриное | 2 С1 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 75 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 185.8 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 906 г |
Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 9.5% | 567 г |
Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 12% | 448 г |
Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.1% | 4977 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.7% | 952 г |
Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3513 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 2.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 176 мкг | 900 мкг | 19.6% | 10.5% | 511 г |
Ретинол | 0.162 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 1% | 5682 г |
Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 4.8% | 1111 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.34 мг | 1.8 мг | 18.9% | 10.2% | 529 г |
Витамин В4, холин | 139.85 мг | 500 мг | 28% | 15.1% | 358 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.438 мг | 5 мг | 28.8% | 15.5% | 348 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 6.4% | 851 г |
Витамин В9, фолаты | 31.536 мкг | 400 мкг | 7.9% | 4.3% | 1268 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.598 мкг | 3 мкг | 19.9% | 10.7% | 502 г |
Витамин C, аскорбиновая | 68.92 мг | 90 мг | 76.6% | 41.2% | 131 г |
Витамин D, кальциферол | 1.062 мкг | 10 мкг | 10.6% | 5.7% | 942 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.551 мг | 15 мг | 3.7% | 2% | 2722 г |
Витамин Н, биотин | 9.445 мкг | 50 мкг | 18.9% | 10.2% | 529 г |
Витамин К, филлохинон | 16.4 мкг | 120 мкг | 13.7% | 7.4% | 732 г |
Витамин РР, НЭ | 3.9545 мг | 20 мг | 19.8% | 10.7% | 506 г |
Ниацин | 0.713 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 281.09 мг | 2500 мг | 11.2% | 6% | 889 г |
Кальций, Ca | 285.53 мг | 1000 мг | 28.6% | 15.4% | 350 г |
Кремний, Si | 21.6 мг | 30 мг | 72% | 38.8% | 139 г |
Магний, Mg | 30.6 мг | 400 мг | 7.7% | 4.1% | 1307 г |
Натрий, Na | 279.45 мг | 1300 мг | 21.5% | 11.6% | 465 г |
Сера, S | 146.12 мг | 1000 мг | 14.6% | 7.9% | 684 г |
Фосфор, P | 256.3 мг | 800 мг | 32% | 17.2% | 312 г |
Хлор, Cl | 397.36 мг | 2300 мг | 17.3% | 9.3% | 579 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 559.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 490.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.556 мг | 18 мг | 14.2% | 7.6% | 704 г |
Йод, I | 10.22 мкг | 150 мкг | 6.8% | 3.7% | 1468 г |
Кобальт, Co | 3.636 мкг | 10 мкг | 36.4% | 19.6% | 275 г |
Марганец, Mn | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 5.2% | 1047 г |
Медь, Cu | 85.05 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 4.6% | 1176 г |
Молибден, Mo | 10.036 мкг | 70 мкг | 14.3% | 7.7% | 697 г |
Никель, Ni | 8.689 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 15.707 мкг | 55 мкг | 28.6% | 15.4% | 350 г |
Фтор, F | 20.98 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19066 г |
Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.7% | 1976 г |
Цинк, Zn | 1.6331 мг | 12 мг | 13.6% | 7.3% | 735 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.393 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 2.335 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.481 г | ~ | |||
Валин | 0.741 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.53 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.483 г | ~ | |||
Лейцин | 0.919 г | ~ | |||
Лизин | 0.745 г | ~ | |||
Метионин | 0.3 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.466 г | ~ | |||
Треонин | 0.473 г | ~ | |||
Триптофан | 0.253 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.569 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.112 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 3.881 г | ~ | |||
Аланин | 0.422 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.815 г | ~ | |||
Глицин | 0.256 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.898 г | ~ | |||
Пролин | 0.778 г | ~ | |||
Серин | 0.665 г | ~ | |||
Тирозин | 0.543 г | ~ | |||
Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 231.27 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.964 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.106 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.344 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.316 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.675 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.083 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.434 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.063 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.242 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.063 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.891 г | min 16.8 г | 23.2% | 12.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.106 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.334 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.644 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 3.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.585 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето основа для пиццы составляет 185,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 185.8 кКал | -% | |
Белки | 13.4 г | -% | |
Жиры | 12.5 г | -% | |
Углеводы | 4.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 64.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|