Рецепт Ккк неудачно,нужна коррекция Банановая запеканка- с творогом 8.4 )болгария23( возможно с сыром замена -11). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ккк неудачно,нужна коррекция Банановая запеканка- с творогом 8.4 )болгария23( возможно с сыром замена -11)
| Банан (Запекание) | 316 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 105 г |
| Какао-порошок | 0 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Ванильный экстракт жидкий болгария 23 | 3 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 51 г |
| ааа Эритритол -22 70% сладости сахара | 82 г |
| Чеддер белый великобритания ММТ | 0 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 0 г |
| Ббб Сыр Альпийский болгария23 | 108 г |
| соль гималайская | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ккк неудачно,нужна коррекция Банановая запеканка- с творогом 8.4 )болгария23( возможно с сыром замена -11)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.4 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1084 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 7.5% | 864 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 9.5% | 675 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 3.2% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3197 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.2 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.5 мкг | 900 мкг | 11.4% | 7.3% | 878 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 1.4% | 4717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 8.5% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 55.53 мг | 500 мг | 11.1% | 7.1% | 900 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 5.6% | 1144 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 6.8% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.091 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6567 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.327 мкг | 3 мкг | 10.9% | 7% | 917 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.44 мг | 90 мг | 2.7% | 1.7% | 3689 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.585 мкг | 10 мкг | 5.9% | 3.8% | 1709 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.425 мг | 15 мг | 2.8% | 1.8% | 3529 г |
| Витамин Н, биотин | 6.916 мкг | 50 мкг | 13.8% | 8.9% | 723 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5109 мг | 20 мг | 12.6% | 8.1% | 797 г |
| Ниацин | 0.371 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.8 мг | 2500 мг | 9.2% | 5.9% | 1083 г |
| Кальций, Ca | 209.08 мг | 1000 мг | 20.9% | 13.4% | 478 г |
| Кремний, Si | 38.185 мг | 30 мг | 127.3% | 81.9% | 79 г |
| Магний, Mg | 34.09 мг | 400 мг | 8.5% | 5.5% | 1173 г |
| Натрий, Na | 406.13 мг | 1300 мг | 31.2% | 20.1% | 320 г |
| Сера, S | 101.58 мг | 1000 мг | 10.2% | 6.6% | 984 г |
| Фосфор, P | 167.3 мг | 800 мг | 20.9% | 13.4% | 478 г |
| Хлор, Cl | 374.02 мг | 2300 мг | 16.3% | 10.5% | 615 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 184.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.929 мг | 18 мг | 5.2% | 3.3% | 1938 г |
| Йод, I | 3.85 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.7% | 3896 г |
| Кобальт, Co | 2.088 мкг | 10 мкг | 20.9% | 13.4% | 479 г |
| Литий, Li | 1.637 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1625 мг | 2 мг | 8.1% | 5.2% | 1231 г |
| Медь, Cu | 79.18 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5.1% | 1263 г |
| Молибден, Mo | 2.861 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.6% | 2447 г |
| Никель, Ni | 1.984 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.646 мкг | 55 мкг | 19.4% | 12.5% | 517 г |
| Стронций, Sr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.63 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34394 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.5% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 1.2979 мг | 12 мг | 10.8% | 6.9% | 925 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.209 г | ~ | |||
| Валин | 0.216 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лизин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.2 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.33 г | ~ | |||
| Глицин | 0.117 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.48 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.249 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.393 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.169 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.313 г | min 16.8 г | 13.8% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.784 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Ккк неудачно,нужна коррекция Банановая запеканка- с творогом 8.4 )болгария23( возможно с сыром замена -11) составляет 155,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 155.4 кКал | -% | |
| Белки | 8.8 г | -% | |
| Жиры | 8.3 г | -% | |
| Углеводы | 10.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 71.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ККК НЕУДАЧНО,НУЖНА КОРРЕКЦИЯ БАНАНОВАЯ ЗАПЕКАНКА- С ТВОРОГОМ 8.4 )БОЛГАРИЯ23( ВОЗМОЖНО С СЫРОМ ЗАМЕНА -11)
Ккк неудачно,нужна коррекция Банановая запеканка- с творогом 8.4 )болгария23( возможно с сыром замена -11) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,4 %, витамином B2 - 13,2 %, холином - 11,1 %, витамином H - 13,8 %, витамином PP - 12,6 %, кальцием - 20,9 %, кремнием - 127,3 %, фосфором - 20,9 %, хлором - 16,3 %, кобальтом - 20,9 %, селеном - 19,4 %
Чем полезен Ккк неудачно,нужна коррекция Банановая запеканка- с творогом 8.4 )болгария23( возможно с сыром замена -11)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кето пирожное из грецкого ореха
- Грудинка
- Хлеб из кокосовой муки и льна
- перга2023
- Шоколад White hill с миндалем и кокосом
- Чатмасала
- Салат капуста+помидор
- Мука блинная [ДМ]
- Фруктовый салат
- Паштет Филе курицы Тонина
- Сырники
- Тыквенный карри
- Грудка с овощами 02.03.23
- Гречка с тушёнкой
- Колбаса Докторская (СПК)
- овсяная мука
- Хлебцы diet
- напиток ореховый "Кешью фундук"
- Гречневая крупа ядрица (MAKFA)
- Сыр мягкий Skyr
- Гречневая каша
- Овсяноблин (на овсян.муке)
- Sportberry арахисовое
- Куриные крылья
- Пюре из чечевицы
- йогурт манго апельсин
- Салат Окрошка без масла
- Leberwurst
- Конфеты шоколадные ассорти
- Бисквит
- Мрж
- Сосиски з шинки
- Сыр бургер
- Куриное филе (жареное)
- Котлеты из свинины
- Сырники с рисовой мукой
- Гречневая каша с шампиньонами
- Хлеб тестовый ( нарезанный)
- Печень куриная жареная
- Кокосовые чипсы
- Плов из булгур март 2023
- Панкейки
- Гречневая каша
- Оладьи из тыквы
- тофу сельский дом
- Салат горбуша с сельдереем
- Вода минеральная Donat
- Борщ с красной капустой 2
- Сэндвич с кетой и сыром
- протеин батончик IRONMAN ваниль
- Суп с фрикадельками
- тепаньяки с курицей
- Овощная смесь цв.капуста,морковь, брокколи
- КОРЖИК от бабушки
- протеин батончик IRONMAN кокос
- Помідори черрі
- 44кКал - Суп-Харчо с мал.кол-вом Риса не жирный
- Урбеч кокосовый
- Закваска для хлеба
- Батончик Лесной орех с карамелью
- Фільт кава дома
- Домашние вафельки ореховые
- Бочек деревенский
- Гречка блядь
- Салат с редисом
- Азиатская смесь
- Молоко 3,2%
- Чечевица [Морковь, Лук репчатый, Перец болгарский]
- Вафля
- Хлеб в яйце
- котлеты из брокколи
- Шейка свиная варено-копченая
- Смузі ананас-груша-яблуко
- сокосодержащий напиток гранат
- Пирог с рыбой
- Пельмени из кружочков свино-говяжьи 3:1 - №2
- CHIKABAR
- Гречка запаренная
- Макароны в сливочно-сырном соусе с курицей и грибами
- Вафля бумбар
- Каша гороховая с морковью и беконом
- Рагу
- Коломенский конвертик с черникой и рябиной
- Масло шоколадное
- Треска в кляре
- Салат с консервами
- Карри по-японски
- Запеканка творожная с манкой
- Салат с яблоком и сельдереем
- Мультивитамины для женщин
- Сок яблочный без сахара
- Вареники с вишней начинкой
- Пироженое графские развалины
- Пицца с беконом
- Творог 9%
- Майонез Real
- Плов в афгане 2.0
- Голубика
- Хлеб зерновой Каравай
- Шоколад черный с соленой карамелью
Метки: Как приготовить Ккк неудачно,нужна коррекция Банановая запеканка- с творогом 8.4 )болгария23( возможно с сыром замена -11), калорийность 155,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ккк неудачно,нужна коррекция Банановая запеканка- с творогом 8.4 )болгария23( возможно с сыром замена -11), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
