Рецепт Салат с редисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с редисом
| Йогурт натуральный 2% | 400 г |
| Редис | 180 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с редисом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.8 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3845 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 9.4% | 2452 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.8% | 4667 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 5% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8% | 2857 г |
| Вода | 38.2 г | 2273 г | 1.7% | 3.9% | 5950 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.3 мкг | 900 мкг | 5.5% | 12.6% | 1826 г |
| альфа Каротин | 2.647 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 19.9% | 1144 г |
| бета Криптоксантин | 14.853 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 63.603 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 1.4% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.9% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 3 мг | 500 мг | 0.6% | 1.4% | 16667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 4.6% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 5.5% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.471 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.3% | 5354 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.81 мг | 90 мг | 12% | 27.4% | 833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 4.3% | 5282 г |
| Витамин Н, биотин | 0.066 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 75758 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.4 мкг | 120 мкг | 29.5% | 67.4% | 339 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1981 мг | 20 мг | 1% | 2.3% | 10096 г |
| Ниацин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.85 мг | 2500 мг | 5% | 11.4% | 2002 г |
| Кальций, Ca | 22.6 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.3% | 4425 г |
| Кремний, Si | 10.691 мг | 30 мг | 35.6% | 81.3% | 281 г |
| Магний, Mg | 6.68 мг | 400 мг | 1.7% | 3.9% | 5988 г |
| Натрий, Na | 6.76 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.1% | 19231 г |
| Сера, S | 5.13 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.1% | 19493 г |
| Фосфор, P | 17.1 мг | 800 мг | 2.1% | 4.8% | 4678 г |
| Хлор, Cl | 15.91 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.6% | 14456 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 184.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.468 мг | 18 мг | 2.6% | 5.9% | 3846 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.4% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 1.309 мкг | 10 мкг | 13.1% | 29.9% | 764 г |
| Литий, Li | 6.529 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0857 мг | 2 мг | 4.3% | 9.8% | 2334 г |
| Медь, Cu | 63.01 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 14.4% | 1587 г |
| Молибден, Mo | 5.441 мкг | 70 мкг | 7.8% | 17.8% | 1287 г |
| Никель, Ni | 3.875 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.262 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 20992 г |
| Стронций, Sr | 1.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.09 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 30558 г |
| Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 14.6% | 1558 г |
| Цинк, Zn | 0.1118 мг | 12 мг | 0.9% | 2.1% | 10733 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.087 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.368 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.221 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.147 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с редисом составляет 43,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 43.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 38.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С РЕДИСОМ
Салат с редисом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12 %, витамином K - 29,5 %, кремнием - 35,6 %, кобальтом - 13,1 %
Чем полезен Салат с редисом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Азиатская смесь
- Молоко 3,2%
- Чечевица [Морковь, Лук репчатый, Перец болгарский]
- Вафля
- Хлеб в яйце
- котлеты из брокколи
- Шейка свиная варено-копченая
- Смузі ананас-груша-яблуко
- сокосодержащий напиток гранат
- Пирог с рыбой
- Пельмени из кружочков свино-говяжьи 3:1 - №2
- CHIKABAR
- Гречка запаренная
- Макароны в сливочно-сырном соусе с курицей и грибами
- Вафля бумбар
- Каша гороховая с морковью и беконом
- Рагу
- Коломенский конвертик с черникой и рябиной
- Масло шоколадное
- Треска в кляре
- Салат с консервами
- Карри по-японски
- Запеканка творожная с манкой
- Салат с яблоком и сельдереем
- Мультивитамины для женщин
- Сок яблочный без сахара
- Вареники с вишней начинкой
- Пироженое графские развалины
- Пицца с беконом
- Творог 9%
- Майонез Real
- Плов в афгане 2.0
- Голубика
- Хлеб зерновой Каравай
- Шоколад черный с соленой карамелью
- Тунец натуральный, рыбные консервы (сухой продукт без маринада)
- Цветок с кунжутом
- Латте
- Любятово подушечки
- Манговый торт
- протеи бат TRUST
- Норка для крота
- Золотой Олимп
- Салат
- сыр чеддер
- Индейка с шампиньонами в сливках
- Чайный гриб с сахаром
- ПИЦЦА 4 СЫРА
- Драгон Фрукт. Питахайя. Драконовый фрукт.
- Салат с говяжьим сердцем
- Печенье Hit choco 12 г.
- Домшим грибная лапша
- Адобо
- Хлеб Овсяный
- Говядина тушеная с луком и морковью
- Котлеты 23-2
- Свиная рулька отварная
- Карпаччо из индейки
- Плов с булгуром и овощами 2.03.23
- Хлеб полбяной с пажитником (без муки)
- Суп с чечивицец
- Печень по-строгановски
- Блины
- Бедро инд.на кости (варен.01.03.23)
- Гречневый суп с курицей
- Паста из гречки
- Сыр Президент БРИ
- Суп-крем с кукурузой
- Мимоза(майонез)
- Супчик-инди
- Лагман Куриный +
- Рис
- Мимоза(сметана)
- Кексы творожные Low
- Булгур с маслом
- Мимоза(йогурт)
- Блины на овсяной муке
- Печиво з арахісом
- Изделие сложное "Миланское"
- Отруби овсяные
- Мимоза(майонез+сливочное масло)
- Борщ с мясом (мама)
- Томатный подлив
- Bombbar ботончик
- Маффин
- Кукурузная косичка
- Фе(ла)та45%,,Premialle,,
- Индейка с перловкой и рисом
- Crisp Bread/7g
- Pho Ga (Фо Га)
- Арахисовый батончик
- Салат с огурцом тунцом 2.03
- Торт ясе
- Хлебцы семь злаков
- Мороженое сливочное домашнее
- Торт
- Паштет с печенью индейки и грушей
- Суворовская каша
- Солянка с яйцом
- Легкий салатик
Метки: Как приготовить Салат с редисом, калорийность 43,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с редисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
