Рецепт Ойварин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ойварин

Масло сливочное, подсоленное	75 г
Масло рапсовое	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ойварин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	762.5 ккал	1684 ккал	45.3%	5.9%	221 г
Белки	0.6 г	76 г	0.8%	0.1%	12667 г
Жиры	85.8 г	56 г	153.2%	20.1%	65 г
Вода	11.9 г	2273 г	0.5%	0.1%	19101 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	513 мкг	900 мкг	57%	7.5%	175 г
Ретинол	0.503 мг	~
бета Каротин	0.118 мг	5 мг	2.4%	0.3%	4237 г
Витамин В1, тиамин	0.004 мг	1.5 мг	0.3%		37500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.025 мг	1.8 мг	1.4%	0.2%	7200 г
Витамин В4, холин	14.1 мг	500 мг	2.8%	0.4%	3546 г
Витамин В5, пантотеновая	0.083 мг	5 мг	1.7%	0.2%	6024 г
Витамин В6, пиридоксин	0.002 мг	2 мг	0.1%		100000 г
Витамин В9, фолаты	2.25 мкг	400 мкг	0.6%	0.1%	17778 г
Витамин В12, кобаламин	0.128 мкг	3 мкг	4.3%	0.6%	2344 г
Витамин D, кальциферол	1.125 мкг	10 мкг	11.3%	1.5%	889 г
Витамин D3, холекальциферол	1.125 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.465 мг	15 мг	43.1%	5.7%	232 г
Витамин К, филлохинон	5.3 мкг	120 мкг	4.4%	0.6%	2264 г
Витамин РР, НЭ	0.0315 мг	20 мг	0.2%		63492 г
Бетаин	0.225 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	18 мг	2500 мг	0.7%	0.1%	13889 г
Кальций, Ca	18 мг	1000 мг	1.8%	0.2%	5556 г
Магний, Mg	1.5 мг	400 мг	0.4%	0.1%	26667 г
Натрий, Na	535.5 мг	1300 мг	41.2%	5.4%	243 г
Фосфор, P	18.5 мг	800 мг	2.3%	0.3%	4324 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.015 мг	18 мг	0.1%		120000 г
Селен, Se	0.75 мкг	55 мкг	1.4%	0.2%	7333 г
Фтор, F	2.1 мкг	4000 мкг	0.1%		190476 г
Цинк, Zn	0.0675 мг	12 мг	0.6%	0.1%	17778 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.023 г	~
Валин	0.043 г	~
Гистидин*	0.017 г	~
Изолейцин	0.038 г	~
Лейцин	0.062 г	~
Лизин	0.05 г	~
Метионин	0.016 г	~
Треонин	0.029 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.031 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.022 г	~
Аспарагиновая кислота	0.048 г	~
Глицин	0.014 г	~
Глутаминовая кислота	0.134 г	~
Пролин	0.062 г	~
Серин	0.035 г	~
Тирозин	0.031 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	2.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	161.25 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	78 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	39.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	2.42 г	~
6:0 Капроновая	1.505 г	~
8:0 Каприловая	0.893 г	~
10:0 Каприновая	1.897 г	~
12:0 Лауриновая	1.94 г	~
14:0 Миристиновая	5.577 г	~
16:0 Пальмитиновая	16.848 г	~
17:0 Маргариновая	0.42 г	~
18:0 Стеариновая	7.674 г	~
20:0 Арахиновая	0.104 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	33.266 г	min 16.8 г	198%	26%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.721 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.721 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	21.996 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	12.734 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	2.3 г	~
22:1 Эруковая (ud)	8.25 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.882 г	от 11.2 до 20.6 г	70.4%	9.2%
18:2 Линолевая (ud)	5.521 г	~
18:2 прочие изомеры	0.222 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.625 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.2 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	2.361 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.236 г	~
Трансжиры	2.459 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	2.237 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	2.237 г	~
Полиеновые трансжиры	0.222 г	~

Энергетическая ценность Ойварин составляет 762,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	762.5 кКал	-%
	Белки	0.6 г	-%
	Жиры	85.8 г	-%
	Углеводы	0 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	11.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОЙВАРИН

Ойварин богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 57 %, витамином D - 11,3 %, витамином E - 43,1 %

Чем полезен Ойварин

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ойварин, калорийность 762,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ойварин, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли ржаные с клетчаткой

Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе