Рецепт Зеленый Суп 10.22.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зеленый Суп 10.22.23

Сельдерей 170 г
Брокколи, цветы, сырая 434 г
Цветная капуста 387 г
Лук репчатый 223 г
Морковь 175 г
Цукини, молодые 163 г
Вода 3108 г
Петрушка (корень) 54 г
Картофель 438 г
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зеленый Суп 10.22.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.9 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5632 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 6% 5429 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3% 11200 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 7% 4660 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 23.4% 1429 г
Вода 91.1 г 2273 г 4% 13.4% 2495 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 161.1 мкг 900 мкг 17.9% 59.9% 559 г
бета Каротин 0.959 мг 5 мг 19.2% 64.2% 521 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 11.7% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 10.4% 3273 г
Витамин В4, холин 8.87 мг 500 мг 1.8% 6% 5637 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 20.1% 1667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 21.4% 1575 г
Витамин В9, фолаты 18.272 мкг 400 мкг 4.6% 15.4% 2189 г
Витамин C, аскорбиновая 31.04 мг 90 мг 34.5% 115.4% 290 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.109 мг 15 мг 0.7% 2.3% 13761 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.346 мкг 50 мкг 0.7% 2.3% 14451 г
Витамин К, филлохинон 7.7 мкг 120 мкг 6.4% 21.4% 1558 г
Витамин РР, НЭ 0.6741 мг 20 мг 3.4% 11.4% 2967 г
Ниацин 0.38 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 236.7 мг 2500 мг 9.5% 31.8% 1056 г
Кальций, Ca 26.5 мг 1000 мг 2.7% 9% 3774 г
Кремний, Si 12.342 мг 30 мг 41.1% 137.5% 243 г
Магний, Mg 18.45 мг 400 мг 4.6% 15.4% 2168 г
Натрий, Na 20 мг 1300 мг 1.5% 5% 6500 г
Сера, S 19.9 мг 1000 мг 2% 6.7% 5025 г
Фосфор, P 42.8 мг 800 мг 5.4% 18.1% 1869 г
Хлор, Cl 17.27 мг 2300 мг 0.8% 2.7% 13318 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 256.3 мкг ~
Бор, B 112.4 мкг ~
Ванадий, V 29.02 мкг ~
Железо, Fe 0.669 мг 18 мг 3.7% 12.4% 2691 г
Йод, I 2.05 мкг 150 мкг 1.4% 4.7% 7317 г
Кобальт, Co 1.289 мкг 10 мкг 12.9% 43.1% 776 г
Литий, Li 12.083 мкг ~
Марганец, Mn 0.1323 мг 2 мг 6.6% 22.1% 1512 г
Медь, Cu 55.08 мкг 1000 мкг 5.5% 18.4% 1816 г
Молибден, Mo 5.372 мкг 70 мкг 7.7% 25.8% 1303 г
Никель, Ni 3.431 мкг ~
Рубидий, Rb 118.4 мкг ~
Селен, Se 0.633 мкг 55 мкг 1.2% 4% 8689 г
Стронций, Sr 5.76 мкг ~
Фтор, F 115.6 мкг 4000 мкг 2.9% 9.7% 3460 г
Хром, Cr 2.09 мкг 50 мкг 4.2% 14% 2392 г
Цинк, Zn 0.3084 мг 12 мг 2.6% 8.7% 3891 г
Цирконий, Zr 0.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.334 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.144 г ~
Аргинин* 0.056 г ~
Валин 0.047 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.039 г ~
Лейцин 0.052 г ~
Лизин 0.055 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.036 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты 0.255 г ~
Аланин 0.046 г ~
Аспарагиновая кислота 0.098 г ~
Глицин 0.039 г ~
Глутаминовая кислота 0.138 г ~
Пролин 0.038 г ~
Серин 0.043 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.286 мг ~
бета Ситостерол 0.257 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.003 г ~
8:0 Каприловая 0.026 г ~
10:0 Каприновая 0.019 г ~
12:0 Лауриновая 0.148 г ~
14:0 Миристиновая 0.056 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.048 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.048 г min 16.8 г 0.3% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.047 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.05 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.025 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.036 г ~

Энергетическая ценность Зеленый Суп 10.22.23 составляет 29,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.9 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 91.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗЕЛЕНЫЙ СУП 10.22.23

Зеленый Суп 10.22.23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,9 %, бэта-каротином - 19,2 %, витамином C - 34,5 %, кремнием - 41,1 %, кобальтом - 12,9 %

Чем полезен Зеленый Суп 10.22.23

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Зеленый Суп 10.22.23, калорийность 29,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зеленый Суп 10.22.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты