Рецепт Салат с крабовыми палочками, яйцами, солёным огурцом и сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с крабовыми палочками, яйцами, солёным огурцом и сметаной
| Крабовые Палочки [Шхуна] | 170 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Сметана 20% [Ядринмолоко] | 30 г |
| Глрошг зелёный консервированный | 200 г |
| Огурец соленый | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками, яйцами, солёным огурцом и сметаной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1911 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 7.2% | 1583 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.2% | 1600 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 4.9% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.4 мкг | 900 мкг | 6.8% | 7.7% | 1466 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.2% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 6.2% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 52.46 мг | 500 мг | 10.5% | 11.9% | 953 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 6.4% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 1.8% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.049 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 9879 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 4.1% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 2.4% | 4737 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.46 мкг | 10 мкг | 4.6% | 5.2% | 2174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.134 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 11194 г |
| Витамин Н, биотин | 4.222 мкг | 50 мкг | 8.4% | 9.5% | 1184 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5246 мг | 20 мг | 2.6% | 3% | 3812 г |
| Ниацин | 0.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 54.14 мг | 2500 мг | 2.2% | 2.5% | 4618 г |
| Кальций, Ca | 17.06 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 5862 г |
| Магний, Mg | 4.66 мг | 400 мг | 1.2% | 1.4% | 8584 г |
| Натрий, Na | 124.83 мг | 1300 мг | 9.6% | 10.9% | 1041 г |
| Сера, S | 37.38 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.2% | 2675 г |
| Фосфор, P | 43.3 мг | 800 мг | 5.4% | 6.1% | 1848 г |
| Хлор, Cl | 32.6 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.6% | 7055 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.688 мг | 18 мг | 3.8% | 4.3% | 2616 г |
| Йод, I | 4.18 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.2% | 3589 г |
| Кобальт, Co | 2.09 мкг | 10 мкг | 20.9% | 23.7% | 478 г |
| Марганец, Mn | 0.0279 мг | 2 мг | 1.4% | 1.6% | 7168 г |
| Медь, Cu | 19.86 мкг | 1000 мкг | 2% | 2.3% | 5035 г |
| Молибден, Mo | 1.254 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2% | 5582 г |
| Селен, Se | 6.625 мкг | 55 мкг | 12% | 13.6% | 830 г |
| Фтор, F | 11.5 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 34783 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.9% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.2477 мг | 12 мг | 2.1% | 2.4% | 4845 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.857 г | min 16.8 г | 5.1% | 5.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.294 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками, яйцами, солёным огурцом и сметаной составляет 88,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 9.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 81.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ, ЯЙЦАМИ, СОЛЁНЫМ ОГУРЦОМ И СМЕТАНОЙ
Салат с крабовыми палочками, яйцами, солёным огурцом и сметаной богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 20,9 %, селеном - 12 %
Чем полезен Салат с крабовыми палочками, яйцами, солёным огурцом и сметаной
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Помидоры черри
- Milky chocolate
- Овсяные кексы 1 порция
- Йогурт «коломенский»
- Уха
- Bonjour
- Протеиновый коктейль зеленый растительный
- Творожный запеканка с курагой (ВкусМил)
- Салат
- Сметанник
- Салат с копченой курицей и блинами
- Паштет по домашнему
- Сырная конфета
- конфеты
- Kinder Milk Slice
- Поке
- Молоко
- ЛЕНИВЫЕ варенники МОИ
- Омлет с помидорами в мультиварке
- Суп гороховый (р)
- Щи с белой фасолью и тимьяном (ВкусМил)
- Кето пирог лиза
- Творожно-банановое желе
- Курица терияка 1 порция
- Макароны (р)
- Овощная котлета со шпинатом и томатным соусом (ВкусМил)
- "Пряничный торт со сметанным кремом"
- Салями с пармезаном с/к
- Плавленный сыр сливочный
- Омега-3D
- Толстолобик рыба
- Штрудель в лаваше
- Суп уиальский
- Диабло пицца
- Spaghetti and Tomato Sauce with Pork and Ham
- Хумус
- Имбирные пряники
- корица молотая окей
- Овощи с фаршем
- Dutch Milk HIGH PROTEIN
- Круасан классический
- имбирь молотыц orient
- Люля кебаб
- гвоздика
- Креветки в кокосовом молоке со спаржей
- кардамон молотый окей
- Перец фаршированный Мой
- Сырники творожные с яблочной начинкой
- хлопья кукурузные без глютена
- Суп с брюссельской капустой
- Пюре картофельное
- Хлеб Вильят
- Груша запеченная с мюсли и йогуртом (ВеусМил)
- Рыбка с брокколи 1 порция
- Чизкейк
- Салат из капусты и моркови (р)
- Sup ovochevii z lojschinou vesnianii
- Спагетти с курицей в сливочном соусе с шафраном и брокколи (ВкусМил)
- Sup ovochevii z lokschinou vesnianii
- Пельмени Ливанские
- Хлеб низкоуглеводный
- Рагу из овощей с говядиной
- Тортилья с котлетой и сыром
- Протеиновые конфеты "Соленая карамель"
- Роллы калифорния
- Говядина тушенка
- Горошек зеленый молодой без сахара
- Печенье "Шарики" с варёной сгущенкой [ВкусВилл]
- Макароны с тушенкой
- Салат из авокадо и куриных желудков
- Sosiski s sirom
- Бабаевский элитный шоколад 75%
- Кукурузная каша
- Капуста со свеклой по корейски
- Винегрет
- Буженина свиная
- Буженина Запеченая
- Рикотти шоколадный
- Капуста цветная запеченая
- Бутерброд с сыром
- Чечевичный суп
- Батончик углеводный
- Овсянка с яблоком
- Куриные фрикадельки 1 порция
- Сметанный соус домашний
- Морской ёж
- Крекеры
- Салат из морской капусты
- Гречневый плов 06/03/2023
- Торт тирамису
- Сырники
- Vita Woman complex 27 in 1
- Каша рисовая
- Шоколад Millennium Craft series чёрный с фундуком
- Чечевичная каша
- Цезарь кето
- Пармезан
- Кабачки маринованные с лимоном
- Урбич маковый
- Цезарь кето
Метки: Как приготовить Салат с крабовыми палочками, яйцами, солёным огурцом и сметаной, калорийность 88,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабовыми палочками, яйцами, солёным огурцом и сметаной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
