Рецепт Заправка весенняя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заправка весенняя

Йогурт epica натуральный без сахара 151 г
Чеснок 6 г
Редис свежий Radish 64 г
Укроп 6 г
Мягкий творог домик в деревне 0,1% 39 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заправка весенняя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.4 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3553 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 11.4% 1854 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 6.3% 3294 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 4% 5214 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.1% 20000 г
Вода 89.8 г 2273 г 4% 8.4% 2531 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.9 мкг 900 мкг 1.9% 4% 5325 г
бета Каротин 0.102 мг 5 мг 2% 4.2% 4902 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.2% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 0.4% 45000 г
Витамин В4, холин 0.82 мг 500 мг 0.2% 0.4% 60976 г
Витамин В5, пантотеновая 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.8% 26316 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 1.9% 11765 г
Витамин В9, фолаты 0.677 мкг 400 мкг 0.2% 0.4% 59084 г
Витамин C, аскорбиновая 2.48 мг 90 мг 2.8% 5.9% 3629 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.045 мг 15 мг 0.3% 0.6% 33333 г
Витамин Н, биотин 0.009 мкг 50 мкг 555556 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 2.7% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.0947 мг 20 мг 0.5% 1.1% 21119 г
Ниацин 0.041 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 13.42 мг 2500 мг 0.5% 1.1% 18629 г
Кальций, Ca 9.09 мг 1000 мг 0.9% 1.9% 11001 г
Кремний, Si 0.094 мг 30 мг 0.3% 0.6% 31915 г
Магний, Mg 2.26 мг 400 мг 0.6% 1.3% 17699 г
Натрий, Na 1.35 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 96296 г
Сера, S 2.22 мг 1000 мг 0.2% 0.4% 45045 г
Фосфор, P 4.4 мг 800 мг 0.6% 1.3% 18182 г
Хлор, Cl 1.8 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 127778 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.5 мкг ~
Бор, B 0.8 мкг ~
Ванадий, V 0.29 мкг ~
Железо, Fe 0.07 мг 18 мг 0.4% 0.8% 25714 г
Йод, I 0.25 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Кобальт, Co 0.28 мкг 10 мкг 2.8% 5.9% 3571 г
Литий, Li 0.113 мкг ~
Марганец, Mn 0.0468 мг 2 мг 2.3% 4.9% 4274 г
Медь, Cu 6.23 мкг 1000 мкг 0.6% 1.3% 16051 г
Молибден, Mo 0.614 мкг 70 мкг 0.9% 1.9% 11401 г
Никель, Ni 0.512 мкг ~
Рубидий, Rb 1.6 мкг ~
Селен, Se 0.381 мкг 55 мкг 0.7% 1.5% 14436 г
Стронций, Sr 1.8 мкг ~
Фтор, F 0.58 мкг 4000 мкг 689655 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 5.7% 3676 г
Цинк, Zn 0.0436 мг 12 мг 0.4% 0.8% 27523 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.589 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~

Энергетическая ценность Заправка весенняя составляет 47,4 кКал.

  • Порция = 10 гр (4.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.4 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 89.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Заправка весенняя, калорийность 47,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заправка весенняя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы