Рецепт Пп торт шоколад-манго. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пп торт шоколад-манго

Творог обезжиренный, 0,6% жирности 120 г
Сыр творожный Cooking 125 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Яблоко (Запекание) 50 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 20 г
Какао-порошок 10 г
Манго 40 г
Сок апельсиновый 50 г
Пектин (*в т. ч. РПВ-69,9) 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп торт шоколад-манго".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 176.2 ккал 1684 ккал 10.5% 6% 956 г
Белки 11.3 г 76 г 14.9% 8.5% 673 г
Жиры 10.5 г 56 г 18.8% 10.7% 533 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 2.2% 2547 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 5.4% 1053 г
Вода 67.4 г 2273 г 3% 1.7% 3372 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.4 мкг 900 мкг 4.2% 2.4% 2406 г
Ретинол 0.03 мг ~
альфа Каротин 0.857 мкг ~
бета Каротин 0.077 мг 5 мг 1.5% 0.9% 6494 г
бета Криптоксантин 0.952 мкг ~
Ликопин 0.286 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.19 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 1.8% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.14 мг 1.8 мг 7.8% 4.4% 1286 г
Витамин В4, холин 42.75 мг 500 мг 8.6% 4.9% 1170 г
Витамин В5, пантотеновая 0.32 мг 5 мг 6.4% 3.6% 1563 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 3% 1923 г
Витамин В9, фолаты 17.946 мкг 400 мкг 4.5% 2.6% 2229 г
Витамин В12, кобаламин 0.437 мкг 3 мкг 14.6% 8.3% 686 г
Витамин C, аскорбиновая 8.85 мг 90 мг 9.8% 5.6% 1017 г
Витамин D, кальциферол 0.241 мкг 10 мкг 2.4% 1.4% 4149 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.279 мг 15 мг 1.9% 1.1% 5376 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 5.427 мкг 50 мкг 10.9% 6.2% 921 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 2.0297 мг 20 мг 10.1% 5.7% 985 г
Ниацин 0.28 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.06 мг 2500 мг 6.7% 3.8% 1496 г
Кальций, Ca 51.54 мг 1000 мг 5.2% 3% 1940 г
Кремний, Si 0.205 мг 30 мг 0.7% 0.4% 14634 г
Магний, Mg 27.56 мг 400 мг 6.9% 3.9% 1451 г
Натрий, Na 35.82 мг 1300 мг 2.8% 1.6% 3629 г
Сера, S 90.23 мг 1000 мг 9% 5.1% 1108 г
Фосфор, P 111.7 мг 800 мг 14% 7.9% 716 г
Хлор, Cl 55.64 мг 2300 мг 2.4% 1.4% 4134 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.5 мкг ~
Бор, B 25.1 мкг ~
Ванадий, V 0.41 мкг ~
Железо, Fe 1.359 мг 18 мг 7.6% 4.3% 1325 г
Йод, I 4.93 мкг 150 мкг 3.3% 1.9% 3043 г
Кобальт, Co 2.095 мкг 10 мкг 21% 11.9% 477 г
Литий, Li 0.082 мкг ~
Марганец, Mn 0.3013 мг 2 мг 15.1% 8.6% 664 г
Медь, Cu 178.72 мкг 1000 мкг 17.9% 10.2% 560 г
Молибден, Mo 4.862 мкг 70 мкг 6.9% 3.9% 1440 г
Никель, Ni 1.74 мкг ~
Олово, Sn 3.71 мкг ~
Рубидий, Rb 6.5 мкг ~
Селен, Se 13.224 мкг 55 мкг 24% 13.6% 416 г
Стронций, Sr 5.21 мкг ~
Фтор, F 24.4 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 16393 г
Хром, Cr 1.46 мкг 50 мкг 2.9% 1.6% 3425 г
Цинк, Zn 0.5744 мг 12 мг 4.8% 2.7% 2089 г
Цирконий, Zr 0.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.057 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.205 г ~
Аргинин* 0.369 г ~
Валин 0.41 г ~
Гистидин* 0.216 г ~
Изолейцин 0.383 г ~
Лейцин 0.698 г ~
Лизин 0.552 г ~
Метионин 0.195 г ~
Метионин + Цистеин 0.274 г ~
Треонин 0.326 г ~
Триптофан 0.087 г ~
Фенилаланин 0.375 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.72 г ~
Заменимые аминокислоты 2.959 г ~
Аланин 0.246 г ~
Аспарагиновая кислота 0.496 г ~
Глицин 0.183 г ~
Глутаминовая кислота 1.272 г ~
Пролин 0.672 г ~
Серин 0.377 г ~
Тирозин 0.349 г ~
Цистеин 0.079 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 63 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.313 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.108 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.659 г min 16.8 г 3.9% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.053 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.596 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.255 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.241 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Пп торт шоколад-манго составляет 176,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 176.2 кКал -%
Белки 11.3 г -%
Жиры 10.5 г -%
Углеводы 8.6 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 67.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП ТОРТ ШОКОЛАД-МАНГО

Пп торт шоколад-манго богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,6 %, фосфором - 14 %, кобальтом - 21 %, марганцем - 15,1 %, медью - 17,9 %, селеном - 24 %

Чем полезен Пп торт шоколад-манго

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пп торт шоколад-манго, калорийность 176,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп торт шоколад-манго, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги