Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 120 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 188 г |
Сахар песок | 100 г |
Сахарная пудра | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 290.7 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 6% | 579 г |
Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 4.2% | 817 г |
Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 3.4% | 1000 г |
Углеводы | 50.7 г | 219 г | 23.2% | 8% | 432 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.9% | 1818 г |
Вода | 36.7 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6193 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 130 мкг | 900 мкг | 14.4% | 5% | 692 г |
Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.7% | 2055 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 4.4% | 779 г |
Витамин В4, холин | 142.1 мг | 500 мг | 28.4% | 9.8% | 352 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.746 мг | 5 мг | 14.9% | 5.1% | 670 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 2.1% | 1613 г |
Витамин В9, фолаты | 12.149 мкг | 400 мкг | 3% | 1% | 3292 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 3% | 1154 г |
Витамин D, кальциферол | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% | 3.8% | 909 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.779 мг | 15 мг | 5.2% | 1.8% | 1926 г |
Витамин Н, биотин | 10.738 мкг | 50 мкг | 21.5% | 7.4% | 466 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.669 мг | 20 мг | 13.3% | 4.6% | 749 г |
Ниацин | 0.434 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 108.25 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.5% | 2309 г |
Кальций, Ca | 33.98 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.2% | 2943 г |
Кремний, Si | 1.277 мг | 30 мг | 4.3% | 1.5% | 2349 г |
Магний, Mg | 10.9 мг | 400 мг | 2.7% | 0.9% | 3670 г |
Натрий, Na | 68.21 мг | 1300 мг | 5.2% | 1.8% | 1906 г |
Сера, S | 110.34 мг | 1000 мг | 11% | 3.8% | 906 г |
Фосфор, P | 122.6 мг | 800 мг | 15.3% | 5.3% | 653 г |
Хлор, Cl | 84.38 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.3% | 2726 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 28.72 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.709 мг | 18 мг | 9.5% | 3.3% | 1053 г |
Йод, I | 10.48 мкг | 150 мкг | 7% | 2.4% | 1431 г |
Кобальт, Co | 5.511 мкг | 10 мкг | 55.1% | 19% | 181 г |
Марганец, Mn | 0.1964 мг | 2 мг | 9.8% | 3.4% | 1018 г |
Медь, Cu | 73.41 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 2.5% | 1362 г |
Молибден, Mo | 6.989 мкг | 70 мкг | 10% | 3.4% | 1002 г |
Никель, Ni | 0.702 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 17.765 мкг | 55 мкг | 32.3% | 11.1% | 310 г |
Фтор, F | 34.52 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11587 г |
Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.9% | 1852 г |
Цинк, Zn | 0.7784 мг | 12 мг | 6.5% | 2.2% | 1542 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 20.987 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 27.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.523 г | ~ | |||
Валин | 0.535 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.234 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.437 г | ~ | |||
Лейцин | 0.799 г | ~ | |||
Лизин | 0.53 г | ~ | |||
Метионин | 0.258 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.472 г | ~ | |||
Треонин | 0.404 г | ~ | |||
Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.485 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.804 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.46 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.724 г | ~ | |||
Глицин | 0.322 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.868 г | ~ | |||
Пролин | 0.51 г | ~ | |||
Серин | 0.625 г | ~ | |||
Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 285 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 6.383 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.067 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.443 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.52 г | min 16.8 г | 15% | 5.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.077 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.793 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 2.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.703 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность бисквит составляет 290,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 290.7 кКал | -% | |
Белки | 9.3 г | -% | |
Жиры | 5.6 г | -% | |
Углеводы | 50.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 36.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|