Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кофе чёрный без сахара | 250 г |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 16.2 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.2% | 10395 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 7.4% | 8444 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 8% | 8000 г |
Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 3.7% | 16846 г |
Вода | 96.6 г | 2273 г | 4.2% | 25.9% | 2353 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 1.9% | 37500 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 4.3% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 12.3% | 5000 г |
Витамин В4, холин | 5.72 мг | 500 мг | 1.1% | 6.8% | 8741 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 11.1% | 5435 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 3.7% | 16667 г |
Витамин В9, фолаты | 1.212 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.9% | 33003 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 19.8% | 3093 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 2.5% | 28125 г |
Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.6% | 83333 г |
Витамин Н, биотин | 0.776 мкг | 50 мкг | 1.6% | 9.9% | 6443 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6485 мг | 20 мг | 3.2% | 19.8% | 3084 г |
Ниацин | 0.479 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 64.18 мг | 2500 мг | 2.6% | 16% | 3895 г |
Кальций, Ca | 32.88 мг | 1000 мг | 3.3% | 20.4% | 3041 г |
Магний, Mg | 3.39 мг | 400 мг | 0.8% | 4.9% | 11799 г |
Натрий, Na | 12.12 мг | 1300 мг | 0.9% | 5.6% | 10726 г |
Сера, S | 7.03 мг | 1000 мг | 0.7% | 4.3% | 14225 г |
Фосфор, P | 27.1 мг | 800 мг | 3.4% | 21% | 2952 г |
Хлор, Cl | 26.67 мг | 2300 мг | 1.2% | 7.4% | 8624 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 12.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.024 мг | 18 мг | 0.1% | 0.6% | 75000 г |
Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 9.3% | 6881 г |
Кобальт, Co | 0.194 мкг | 10 мкг | 1.9% | 11.7% | 5155 г |
Марганец, Mn | 0.0015 мг | 2 мг | 0.1% | 0.6% | 133333 г |
Медь, Cu | 2.91 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 1.9% | 34364 г |
Молибден, Mo | 1.212 мкг | 70 мкг | 1.7% | 10.5% | 5776 г |
Олово, Sn | 3.15 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.485 мкг | 55 мкг | 0.9% | 5.6% | 11340 г |
Стронций, Sr | 4.12 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4.85 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.6% | 82474 г |
Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 6.2% | 10417 г |
Цинк, Zn | 0.097 мг | 12 мг | 0.8% | 4.9% | 12371 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.21 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность кофе с молоком составляет 16,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 16.2 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 1.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 96.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|