Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофельное пюре | 1900 г |
Масло сливочное Золотава 73% | 27 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 70 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2406 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.6% | 5429 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.3% | 4308 г |
Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 8% | 1795 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.6% | 1667 г |
Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2739 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 40909 г |
Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6.4% | 2239 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.3% | 6429 г |
Витамин В4, холин | 10.79 мг | 500 мг | 2.2% | 3.1% | 4634 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 10.4% | 1370 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 12.7% | 1124 г |
Витамин В9, фолаты | 6.281 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.3% | 6368 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.9% | 7895 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.89 мг | 90 мг | 5.4% | 7.7% | 1840 г |
Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.007 мг | 15 мг | 214286 г | ||
Витамин Н, биотин | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 16129 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.7% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9224 мг | 20 мг | 4.6% | 6.6% | 2168 г |
Ниацин | 0.01 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 225.39 мг | 2500 мг | 9% | 12.9% | 1109 г |
Кальций, Ca | 17.48 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.4% | 5721 г |
Магний, Mg | 14.48 мг | 400 мг | 3.6% | 5.1% | 2762 г |
Натрий, Na | 9.28 мг | 1300 мг | 0.7% | 1% | 14009 г |
Сера, S | 2.8 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
Фосфор, P | 34.5 мг | 800 мг | 4.3% | 6.1% | 2319 г |
Хлор, Cl | 10.63 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 21637 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 4.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.209 мг | 18 мг | 1.2% | 1.7% | 8612 г |
Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 17241 г |
Кобальт, Co | 0.077 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.1% | 12987 г |
Марганец, Mn | 0.0907 мг | 2 мг | 4.5% | 6.4% | 2205 г |
Медь, Cu | 112.65 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 16.1% | 888 г |
Молибден, Mo | 0.483 мкг | 70 мкг | 0.7% | 1% | 14493 г |
Олово, Sn | 1.25 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.387 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1% | 14212 г |
Стронций, Sr | 1.65 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.26 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 48426 г |
Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
Цинк, Zn | 0.215 мг | 12 мг | 1.8% | 2.6% | 5581 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.77 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Картофельное пюре со сливочным маслом составляет 70 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 70 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 12.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 83 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|