Рецепт Суп картофельный с тушеным свиным мясом.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп картофельный с тушеным свиным мясом.

Картофель (Варка без слива) 500 г
Лук репчатый (Варка без слива) 57 г
Сельдерей (Варка без слива) 25 г
Морковь сушеная (Варка без слива) 7 г
Лук зеленый (перо) 8 г
Укроп 4 г
Чеснок (Варка без слива) 7 г
Свинина, мясо с рёбер средней части, тушеное 250 г
Лавровый лист 2 г
Вода водопроводная питьевая 1600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп картофельный с тушеным свиным мясом.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.6 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3862 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 9.6% 2375 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 6.9% 3294 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 3.7% 6083 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.6% 5000 г
Вода 90.4 г 2273 г 4% 9.2% 2514 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 114.3 мкг 900 мкг 12.7% 29.1% 787 г
бета Каротин 0.166 мг 5 мг 3.3% 7.6% 3012 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 11.7% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 5.3% 4390 г
Витамин В4, холин 2.53 мг 500 мг 0.5% 1.1% 19763 г
Витамин В5, пантотеновая 0.125 мг 5 мг 2.5% 5.7% 4000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 10.6% 2198 г
Витамин В9, фолаты 2.126 мкг 400 мкг 0.5% 1.1% 18815 г
Витамин В12, кобаламин 0.045 мкг 3 мкг 1.5% 3.4% 6667 г
Витамин C, аскорбиновая 2.26 мг 90 мг 2.5% 5.7% 3982 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.037 мг 15 мг 0.2% 0.5% 40541 г
Витамин Н, биотин 0.051 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 98039 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 2.5% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.7935 мг 20 мг 4% 9.2% 2520 г
Ниацин 0.24 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 169.72 мг 2500 мг 6.8% 15.6% 1473 г
Кальций, Ca 8.11 мг 1000 мг 0.8% 1.8% 12330 г
Кремний, Si 6.3 мг 30 мг 21% 48.2% 476 г
Магний, Mg 8.23 мг 400 мг 2.1% 4.8% 4860 г
Натрий, Na 10.26 мг 1300 мг 0.8% 1.8% 12671 г
Сера, S 35.53 мг 1000 мг 3.6% 8.3% 2815 г
Фосфор, P 32.3 мг 800 мг 4% 9.2% 2477 г
Хлор, Cl 13.06 мг 2300 мг 0.6% 1.4% 17611 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 115.3 мкг ~
Бор, B 18.3 мкг ~
Ванадий, V 18.65 мкг ~
Железо, Fe 0.36 мг 18 мг 2% 4.6% 5000 г
Йод, I 0.85 мкг 150 мкг 0.6% 1.4% 17647 г
Кобальт, Co 1.177 мкг 10 мкг 11.8% 27.1% 850 г
Литий, Li 9.609 мкг ~
Марганец, Mn 0.0367 мг 2 мг 1.8% 4.1% 5450 г
Медь, Cu 45.77 мкг 1000 мкг 4.6% 10.6% 2185 г
Молибден, Mo 1.137 мкг 70 мкг 1.6% 3.7% 6157 г
Никель, Ni 0.794 мкг ~
Рубидий, Rb 71.2 мкг ~
Селен, Se 3.552 мкг 55 мкг 6.5% 14.9% 1548 г
Стронций, Sr 1.79 мкг ~
Фтор, F 51.45 мкг 4000 мкг 1.3% 3% 7775 г
Хром, Cr 1.39 мкг 50 мкг 2.8% 6.4% 3597 г
Цинк, Zn 0.3221 мг 12 мг 2.7% 6.2% 3726 г
Цирконий, Zr 0.38 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.017 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.155 г ~
Аргинин* 0.197 г ~
Валин 0.172 г ~
Гистидин* 0.111 г ~
Изолейцин 0.143 г ~
Лейцин 0.243 г ~
Лизин 0.272 г ~
Метионин 0.076 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.143 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.129 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.041 г ~
Заменимые аминокислоты 0.257 г ~
Аланин 0.181 г ~
Аспарагиновая кислота 0.302 г ~
Глицин 0.166 г ~
Глутаминовая кислота 0.475 г ~
Пролин 0.137 г ~
Серин 0.139 г ~
Тирозин 0.111 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.53 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.022 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.403 г ~
18:0 Стеариновая 0.211 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.779 г min 16.8 г 4.6% 10.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.053 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.71 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.155 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.141 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп картофельный с тушеным свиным мясом. составляет 43,6 кКал.

  • Порция = 606 гр (264.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.6 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 90.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ С ТУШЕНЫМ СВИНЫМ МЯСОМ.

Суп картофельный с тушеным свиным мясом. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,7 %, кремнием - 21 %, кобальтом - 11,8 %

Чем полезен Суп картофельный с тушеным свиным мясом.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп картофельный с тушеным свиным мясом., калорийность 43,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп картофельный с тушеным свиным мясом., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы