Рецепт Гороховый суп постный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гороховый суп постный
| Вода | 1500 г |
| Смесь бобовых Jasmine | 250 г |
| Картофель (Варка без слива) | 250 г |
| Морковь (Пассерование) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Сельдерей (корень) (Пассерование) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 50 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 50 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 50 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Укроп, сушеный | 3 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп постный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.2 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2944 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 6.8% | 2533 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.5% | 5091 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 6.5% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 15.7% | 1111 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116 мкг | 900 мкг | 12.9% | 22.6% | 776 г |
| бета Каротин | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 24.5% | 714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 13.8% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.7% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 2.69 мг | 500 мг | 0.5% | 0.9% | 18587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 11.2% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 8.6% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.167 мкг | 400 мкг | 1% | 1.7% | 9599 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.95 мг | 90 мг | 6.6% | 11.5% | 1513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.559 мг | 15 мг | 3.7% | 6.5% | 2683 г |
| Витамин Н, биотин | 2.251 мкг | 50 мкг | 4.5% | 7.9% | 2221 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 14% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0972 мг | 20 мг | 5.5% | 9.6% | 1823 г |
| Ниацин | 0.235 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.75 мг | 2500 мг | 8.5% | 14.9% | 1181 г |
| Кальций, Ca | 25.69 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.5% | 3893 г |
| Кремний, Si | 14.523 мг | 30 мг | 48.4% | 84.6% | 207 г |
| Магний, Mg | 20.25 мг | 400 мг | 5.1% | 8.9% | 1975 г |
| Натрий, Na | 12.25 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.6% | 10612 г |
| Сера, S | 8.78 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.6% | 11390 г |
| Фосфор, P | 15.2 мг | 800 мг | 1.9% | 3.3% | 5263 г |
| Хлор, Cl | 29.6 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.3% | 7770 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.073 мг | 18 мг | 6% | 10.5% | 1678 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 1.7% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 2.667 мкг | 10 мкг | 26.7% | 46.7% | 375 г |
| Литий, Li | 7.018 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2366 мг | 2 мг | 11.8% | 20.6% | 845 г |
| Медь, Cu | 115.66 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 20.3% | 865 г |
| Молибден, Mo | 12.056 мкг | 70 мкг | 17.2% | 30.1% | 581 г |
| Никель, Ni | 1.034 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.542 мкг | 55 мкг | 2.8% | 4.9% | 3567 г |
| Стронций, Sr | 1.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.98 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.3% | 5335 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 7.3% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 0.4845 мг | 12 мг | 4% | 7% | 2477 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.603 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 18.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.739 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.225 г | min 16.8 г | 1.3% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.574 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.529 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп постный составляет 57,2 кКал.
- Порция = 330 гр (188.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 57.2 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 8.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП ПОСТНЫЙ
Гороховый суп постный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,9 %, бэта-каротином - 14 %, кремнием - 48,4 %, кобальтом - 26,7 %, марганцем - 11,8 %, медью - 11,6 %, молибденом - 17,2 %
Чем полезен Гороховый суп постный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Корнерсы с сыром
- Суп куриный овощной
- молоко козье от 3,5% до 4,8%
- Пицца маргарита
- Горшочек 14.23 г
- Мраморная говядина
- Пицца сырная
- Щи с соусом для рыбы и фасолью
- Каша гречка тыква
- Кисель Щинова фильтр.
- Суп куриный 14.03
- Салат с ананасом и курицей
- Блинчики с грибным жульеном
- Броне кофе мст
- рулет манго-маракуя
- Кисель Щинова не фильтр.
- Салат из пекинской капусты с ветчиной
- Фарш по-домашнему (Окей)
- Суп чечевичный
- аскорбиновая 50 мг 1 шт
- Бутерброд с черным хлебом
- Панкейк
- Лаваш с творогом
- Мексиканская смесь
- Кисель Щинова фильтр. варёный
- Салат капустный
- Хлеб солод творог отруби
- Борщ 14 марта 2023
- Картофельная запеканка своя
- Филе бедра курицы запеченое
- Суп цветной из овощей и курицы
- Кекс с бананом мой
- Косичка с картошкой и курицей
- Сок апельсин(Добрый)
- Конвертики из лаваша с ветчиной и сыром
- Закуска из квашенной капусты, картофеля и белых грибов
- Салат с крабовыми палочками Натуся
- Коктель
- Отварная голень
- Отварная голень
- БЛИНЫ ГРЕЧИШНЫЕ комом
- Картоф в микров
- Кур. с шампиньонами
- Колбаса балыковая папа может
- Овсяноблин не слад с печенью минтая и слив сыром
- Зеленая фасоль metro chef
- Тыквенный суп
- икра трески
- Каша из булгура на кокосовом молоке
- Компот из облепихи
- Сыр Лайт metro
- Honey kids
- Блины
- Льяная каша с кунжутной мукой ВитаВинко
- Вафли творожные 9%
- Тортик из Крекера и Кокосовой сгущёнки
- Сердце свиное с капустой
- Аквадетрим
- Плов овощной
- Паштет с жареными грибами
- Паста с беконом
- Овощной салат без масла
- Блин с лавашом
- Каша гречневая с черносливом HEINZ
- Курица карри
- Куриный рулетмой
- Минтай маринованый
- Оладьи 14.03
- Утренний салат
- Салат огурец помидоры капуста укроп
- Салат с фетаксой
- Бекон венгерский
- Котлеты куриные
- Салат овощной с оливковым маслом
- Люля кебаб
- Конфеты глазированные «Коммунарка» Столичные эли
- Омлет со сливками 10%
- Рис с овощами
- Тарталетка Манго-Маракуйя веган
- Молоко миндальное
- Шницель из курицы Милтон
- Ролл сливочный с курицей и омлетом
- Витамин D3 мирролла
- Тушёная капуста Милтон
- Coca-Cola Zero
- Ветчина из индейки
- Запеканка творож. с черной смород., 100 гр/уп.
- Quarkcreme
- Сыр маасдам вкусвилл
- Сервелат куриный
- Свекла с чесноком
- Манно-овсяные блинчики.
- Манка, 900г
- Вафли творожные
- Сазан жареный с луком
- Рыбные котлеты из трески
- Овсяноблин мой
- Гавайская смесь
- Мини филе в панировке
- Стружка кокосовая
Метки: Как приготовить Гороховый суп постный, калорийность 57,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп постный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Новые рецепты
Легкий салат с креветками и зеленью
75.7
14.7
0.4
2.9
5
Капуста квашеная
28.5
1.7
0.2
4.9
46
Импровизация на пирожки с яйцом и луком
174.7
8.7
5.5
22.4
6
Интересные блоги
