Рецепт Салат редька, яблоко, тыква без масла.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат редька, яблоко, тыква без масла.
| Редька черная | 100 г |
| Яблоко | 100 г |
| Тыква мускатная (грушевидная) | 100 г |
| Лимон | 60 г |
| Корица, молотая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат редька, яблоко, тыква без масла.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3827 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.2% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 8.4% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 30.7% | 741 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 8.6% | 2643 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.5 мкг | 900 мкг | 16.5% | 37.5% | 606 г |
| альфа Каротин | 228.507 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.175 мг | 5 мг | 23.5% | 53.4% | 426 г |
| бета Криптоксантин | 952.726 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.205 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.041 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 7.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 1.92 мг | 500 мг | 0.4% | 0.9% | 26042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 9.8% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 10.7% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.342 мкг | 400 мкг | 3.3% | 7.5% | 2998 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.07 мг | 90 мг | 25.6% | 58.2% | 390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.541 мг | 15 мг | 3.6% | 8.2% | 2773 г |
| гамма Токоферол | 0.143 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.082 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 60976 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 3.2% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6539 мг | 20 мг | 3.3% | 7.5% | 3059 г |
| Ниацин | 0.181 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.11 мг | 2500 мг | 12.1% | 27.5% | 825 г |
| Кальций, Ca | 47.42 мг | 1000 мг | 4.7% | 10.7% | 2109 г |
| Кремний, Si | 12.11 мг | 30 мг | 40.4% | 91.8% | 248 г |
| Магний, Mg | 20.6 мг | 400 мг | 5.2% | 11.8% | 1942 г |
| Натрий, Na | 13.73 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.5% | 9468 г |
| Сера, S | 14.79 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.4% | 6761 г |
| Фосфор, P | 23.7 мг | 800 мг | 3% | 6.8% | 3376 г |
| Хлор, Cl | 66.58 мг | 2300 мг | 2.9% | 6.6% | 3454 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 103.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.336 мг | 18 мг | 7.4% | 16.8% | 1347 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 1.507 мкг | 10 мкг | 15.1% | 34.3% | 664 г |
| Литий, Li | 6.159 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3231 мг | 2 мг | 16.2% | 36.8% | 619 г |
| Медь, Cu | 102.18 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 23.2% | 979 г |
| Молибден, Mo | 5.918 мкг | 70 мкг | 8.5% | 19.3% | 1183 г |
| Никель, Ni | 5.079 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.355 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 15493 г |
| Стронций, Sr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.48 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 72993 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 6.4% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.2018 мг | 12 мг | 1.7% | 3.9% | 5946 г |
| Цирконий, Zr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.301 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.356 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат редька, яблоко, тыква без масла. составляет 44 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
| Вода | 86 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ РЕДЬКА, ЯБЛОКО, ТЫКВА БЕЗ МАСЛА.
Салат редька, яблоко, тыква без масла. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,5 %, бэта-каротином - 23,5 %, витамином C - 25,6 %, калием - 12,1 %, кремнием - 40,4 %, кобальтом - 15,1 %, марганцем - 16,2 %
Чем полезен Салат редька, яблоко, тыква без масла.
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- мука Кунжут белый
- Салат из моркови с сыром
- НЕмолоко гречневое
- Майонез классический сметанный "Ряба", 67% жирности
- Блины м
- Рассольник И.Гагай 14.03
- Бедро куриное гриль
- Смюзи НЕмолоко с изолятом
- Кофе Нескафе
- Варенье инжировое
- Творог 5%
- Печень в сметане
- Риет"Не рыба" со вкусом лосос с томатом
- Творог 5
- Творожное печенье с кокосом
- Поке боул
- Плов.
- Батончик Milky Way (26 гр.)
- Щавель горячий
- Лобио «Северный» [Пост]
- Соевый протеин банан fitpit
- Мажитель клубничный
- Хлеб Тонус(русхлеб)
- Печень куриная в сметане с шампиньонами
- Смюзи Мажитэль с изолятом клубничный
- Пельмени
- Консервы из рыбы
- Салат с огурцами
- Салат с блином
- Яблочная пастила
- Мука коноплянная
- Рожок вкусно и точка
- Сгщ красная цена
- Екатерина Баунти
- Яблочная пастила
- Лен с облепихой
- Грудка в сырном соусе
- Десерт кокосовый с чиа и манго
- Корейка свиная без кости жареная на оливковом масле
- Сыр дружба
- Витамин B комплекс
- Картофель с чесноком
- Яичница
- Тефтели свиные с булгуром
- Пельмени Волковысские Боярские говядина
- Десерт соевый с йогуртовой закваской и соком вишни
- Фасоль красная консервированная
- Ленивые голубцы из грудки
- Суп с фасолью и индейкой
- Капуста тушёная с мясом
- Отвар шиповника с сахаром
- Блины 14.03
- Салат с красной фасолью
- Калтык говяжий
- Творог зерненый в сливках с МДЖ 5%
- Бутерброд с сыром
- Сыр российский новый 35%
- Свинина в томатном соусе
- Tramezzino Tacchino arrosto
- Кофейный напиток
- ТЕЛЯТИНА ВЫРЕЗКА ЖАРЕННАЯ
- Французский багет
- Суп картофельный с макаронными изделиями, сметаной и курой
- Напиток миндальный Almond Barista
- Сыр Swiss Maasdam
- Салат с капустой и кукурузой
- Латте
- Салат из тунца, капусты и кукурузы
- Asiatische Nudelsuppe | Rind | Sprossen | Mie Nudel
- Овсяноблин
- Макароны шибек. Перо отворные
- Брауни с клетки
- Йогурт греческий Teos с МЖД 2%
- Котлеты из куриного фарша на пару
- Гречневая каша с грибами и луком (копия)
- Масала напиток
- Штрудель с яблоком
- Суп-лапша
- Печень свиная жаренная
- Joghurt Drink
- Joghurt Drink
- Хумус
- Арахисовая мука обезжиренная
- Закусочные трубочки
- Стейки форели
- Салат с айсбергом
- Пикша
- Блины на белках
- МЕД-СУФЛЕ С МАТОЧНЫХ МОЛОЧКОМ
- Сырники с амарантовой мукой
- Пюре картофельное на воде
- Salāti Puravu [Top]
- Салат из крабовых палочек (ЖД вокзал, г. Н)
- Тефтели из говядины
- Творожная запеканка с яблоком и бананом МОЁ
- Салат Бахор PL
- Слим Актив
- Сырники с амарантовой мукой
- Чистое море кальмар полоски
- Салат март 3
Метки: Как приготовить Салат редька, яблоко, тыква без масла., калорийность 44 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат редька, яблоко, тыква без масла., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
