Рецепт Паста с курицей и томатной пастой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с курицей и томатной пастой

Перец сладкий красный (Тушение) 470 г
Кабачок (Тушение) 460 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 900 г
Лук репчатый (Тушение) 123 г
Чеснок (Тушение) 20 г
Макароны 400 г
Томатная паста 125 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с курицей и томатной пастой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 140.7 ккал 1684 ккал 8.4% 6% 1197 г
Белки 13 г 76 г 17.1% 12.2% 585 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 1.3% 5600 г
Углеводы 19.1 г 219 г 8.7% 6.2% 1147 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 4.6% 1538 г
Вода 65.1 г 2273 г 2.9% 2.1% 3492 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.6 мкг 900 мкг 8.5% 6% 1175 г
бета Каротин 0.45 мг 5 мг 9% 6.4% 1111 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 1.8% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 1.7% 4186 г
Витамин В4, холин 28.64 мг 500 мг 5.7% 4.1% 1746 г
Витамин В5, пантотеновая 0.51 мг 5 мг 10.2% 7.2% 980 г
Витамин В6, пиридоксин 0.262 мг 2 мг 13.1% 9.3% 763 г
Витамин В9, фолаты 3.484 мкг 400 мкг 0.9% 0.6% 11481 г
Витамин В12, кобаламин 0.085 мкг 3 мкг 2.8% 2% 3529 г
Витамин C, аскорбиновая 24.27 мг 90 мг 27% 19.2% 371 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.354 мг 15 мг 2.4% 1.7% 4237 г
Витамин Н, биотин 0.142 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 35211 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 1.3% 5714 г
Витамин РР, НЭ 2.3554 мг 20 мг 11.8% 8.4% 849 г
Ниацин 3.131 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 175.94 мг 2500 мг 7% 5% 1421 г
Кальций, Ca 11.55 мг 1000 мг 1.2% 0.9% 8658 г
Кремний, Si 11.333 мг 30 мг 37.8% 26.9% 265 г
Магний, Mg 32.74 мг 400 мг 8.2% 5.8% 1222 г
Натрий, Na 4.85 мг 1300 мг 0.4% 0.3% 26804 г
Сера, S 98.22 мг 1000 мг 9.8% 7% 1018 г
Фосфор, P 62.4 мг 800 мг 7.8% 5.5% 1282 г
Хлор, Cl 10.59 мг 2300 мг 0.5% 0.4% 21719 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.8 мкг ~
Бор, B 18.8 мкг ~
Ванадий, V 1.34 мкг ~
Железо, Fe 0.72 мг 18 мг 4% 2.8% 2500 г
Йод, I 1.88 мкг 150 мкг 1.3% 0.9% 7979 г
Кобальт, Co 4.13 мкг 10 мкг 41.3% 29.4% 242 г
Литий, Li 18.708 мкг ~
Марганец, Mn 0.0815 мг 2 мг 4.1% 2.9% 2454 г
Медь, Cu 66.89 мкг 1000 мкг 6.7% 4.8% 1495 г
Молибден, Mo 3.41 мкг 70 мкг 4.9% 3.5% 2053 г
Никель, Ni 1.629 мкг ~
Рубидий, Rb 32 мкг ~
Селен, Se 8.632 мкг 55 мкг 15.7% 11.2% 637 г
Фтор, F 22.65 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 17660 г
Хром, Cr 5.5 мкг 50 мкг 11% 7.8% 909 г
Цинк, Zn 0.6811 мг 12 мг 5.7% 4.1% 1762 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.271 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.096 г ~
Аргинин* 0.847 г ~
Валин 0.607 г ~
Гистидин* 0.607 г ~
Изолейцин 0.53 г ~
Лейцин 0.92 г ~
Лизин 1.227 г ~
Метионин 0.209 г ~
Метионин + Цистеин 0.403 г ~
Треонин 0.52 г ~
Триптофан 0.177 г ~
Фенилаланин 0.498 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.919 г ~
Заменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аланин 0.598 г ~
Аспарагиновая кислота 0.891 г ~
Гидроксипролин 0.096 г ~
Глицин 0.423 г ~
Глутаминовая кислота 1.307 г ~
Пролин 0.463 г ~
Серин 0.463 г ~
Тирозин 0.42 г ~
Цистеин 0.199 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.02 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.183 г ~
18:0 Стеариновая 0.041 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.214 г min 16.8 г 1.3% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.055 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.265 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.066 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.087 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Паста с курицей и томатной пастой составляет 140,7 кКал.

  • Порция = 328 гр (461.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 140.7 кКал -%
Белки 13 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 19.1 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 65.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С КУРИЦЕЙ И ТОМАТНОЙ ПАСТОЙ

Паста с курицей и томатной пастой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13,1 %, витамином C - 27 %, витамином PP - 11,8 %, кремнием - 37,8 %, кобальтом - 41,3 %, селеном - 15,7 %, хромом - 11 %

Чем полезен Паста с курицей и томатной пастой

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста с курицей и томатной пастой, калорийность 140,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с курицей и томатной пастой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты