Рецепт Морковный тортик ПП (Вика). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковный тортик ПП (Вика)

Морковь (Запекание)	70 г
Яйцо куриное (Запекание)	50 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	1 г
Корица, молотая	1 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание)	50 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	10 г
Семена чиа, сушеные	3 г
Творог влажный 4,3% жирности	120 г
Пшеничная мука цельнозерновая	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковный тортик ПП (Вика)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	136.2 ккал	1684 ккал	8.1%	5.9%	1236 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	8.7%	844 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	5.7%	1302 г
Углеводы	14.7 г	219 г	6.7%	4.9%	1490 г
Углеводы (общие)	14.7 г	~
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	9.9%	741 г
Вода	64.8 г	2273 г	2.9%	2.1%	3508 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	466.1 мкг	900 мкг	51.8%	38%	193 г
Ретинол	0.054 мг	~
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	2.5 мг	5 мг	50%	36.7%	200 г
бета Криптоксантин	0.402 мкг	~
Ликопин	0.047 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	34.96 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.117 мг	1.5 мг	7.8%	5.7%	1282 г
Витамин В2, рибофлавин	0.188 мг	1.8 мг	10.4%	7.6%	957 г
Витамин В4, холин	51.84 мг	500 мг	10.4%	7.6%	965 г
Витамин В5, пантотеновая	0.582 мг	5 мг	11.6%	8.5%	859 г
Витамин В6, пиридоксин	0.127 мг	2 мг	6.4%	4.7%	1575 г
Витамин В9, фолаты	13.688 мкг	400 мкг	3.4%	2.5%	2922 г
Витамин В12, кобаламин	0.268 мкг	3 мкг	8.9%	6.5%	1119 г
Витамин C, аскорбиновая	0.51 мг	90 мг	0.6%	0.4%	17647 г
Витамин D, кальциферол	0.357 мкг	10 мкг	3.6%	2.6%	2801 г
Витамин D3, холекальциферол	0.037 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.319 мг	15 мг	2.1%	1.5%	4702 г
бета Токоферол	0.036 мг	~
гамма Токоферол	0.33 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	3.623 мкг	50 мкг	7.2%	5.3%	1380 г
Витамин К, филлохинон	3.1 мкг	120 мкг	2.6%	1.9%	3871 г
Витамин РР, НЭ	1.7165 мг	20 мг	8.6%	6.3%	1165 г
Ниацин	0.231 мг	~
Бетаин	11.613 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	499.35 мг	2500 мг	20%	14.7%	501 г
Кальций, Ca	211.46 мг	1000 мг	21.1%	15.5%	473 г
Кремний, Si	5.179 мг	30 мг	17.3%	12.7%	579 г
Магний, Mg	40.34 мг	400 мг	10.1%	7.4%	992 г
Натрий, Na	153.24 мг	1300 мг	11.8%	8.7%	848 г
Сера, S	95.76 мг	1000 мг	9.6%	7%	1044 г
Фосфор, P	391.2 мг	800 мг	48.9%	35.9%	204 г
Хлор, Cl	51.23 мг	2300 мг	2.2%	1.6%	4490 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	74.2 мкг	~
Бор, B	41.4 мкг	~
Ванадий, V	20.51 мкг	~
Железо, Fe	1.491 мг	18 мг	8.3%	6.1%	1207 г
Йод, I	4.14 мкг	150 мкг	2.8%	2.1%	3623 г
Кобальт, Co	2.107 мкг	10 мкг	21.1%	15.5%	475 г
Литий, Li	1.243 мкг	~
Марганец, Mn	0.7739 мг	2 мг	38.7%	28.4%	258 г
Медь, Cu	116.73 мкг	1000 мкг	11.7%	8.6%	857 г
Молибден, Mo	5.81 мкг	70 мкг	8.3%	6.1%	1205 г
Никель, Ni	1.243 мкг	~
Олово, Sn	2.2 мкг	~
Рубидий, Rb	4.9 мкг	~
Селен, Se	18.423 мкг	55 мкг	33.5%	24.6%	299 г
Стронций, Sr	4.29 мкг	~
Фтор, F	34.7 мкг	4000 мкг	0.9%	0.7%	11527 г
Хром, Cr	1.54 мкг	50 мкг	3.1%	2.3%	3247 г
Цинк, Zn	0.9417 мг	12 мг	7.8%	5.7%	1274 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.042 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Лактоза	1 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.068 г	~
Аргинин*	0.439 г	~
Валин	0.506 г	~
Гистидин*	0.239 г	~
Изолейцин	0.399 г	~
Лейцин	0.748 г	~
Лизин	0.563 г	~
Метионин	0.209 г	~
Метионин + Цистеин	0.117 г	~
Треонин	0.353 г	~
Триптофан	0.119 г	~
Фенилаланин	0.44 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.187 г	~
Заменимые аминокислоты	0.13 г	~
Аланин	0.351 г	~
Аспарагиновая кислота	0.689 г	~
Глицин	0.253 г	~
Глутаминовая кислота	2.008 г	~
Пролин	0.86 г	~
Серин	0.498 г	~
Тирозин	0.353 г	~
Цистеин	0.119 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	16.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	9.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	89.07 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.081 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.041 г	~
6:0 Капроновая	0.009 г	~
8:0 Каприловая	0.009 г	~
10:0 Каприновая	0.024 г	~
12:0 Лауриновая	0.026 г	~
14:0 Миристиновая	0.105 г	~
15:0 Пентадекановая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.696 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.278 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.184 г	min 16.8 г	7%	5.1%
14:1 Миристолеиновая	0.007 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.079 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.968 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.643 г	от 11.2 до 20.6 г	5.7%	4.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.438 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.055 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.195 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.167 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Морковный тортик ПП (Вика) составляет 136,2 кКал.

Порция = 161 гр (219.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	136.2 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	4.3 г	-%
	Углеводы	14.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	64.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЙ ТОРТИК ПП (ВИКА)

Морковный тортик ПП (Вика) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 51,8 %, бэта-каротином - 50 %, витамином B5 - 11,6 %, калием - 20 %, кальцием - 21,1 %, кремнием - 17,3 %, фосфором - 48,9 %, кобальтом - 21,1 %, марганцем - 38,7 %, медью - 11,7 %, селеном - 33,5 %

Чем полезен Морковный тортик ПП (Вика)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Морковный тортик ПП (Вика), калорийность 136,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный тортик ПП (Вика), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Кекс с изюмом и глазурью

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе