Рецепт Морковь, яйцо , кукуруза, томат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковь, яйцо , кукуруза, томат
| Морковь | 30 г |
| Яйцо куриное | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Кукуруза, консервы | 30 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковь, яйцо , кукуруза, томат".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.3 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1696 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.3% | 1900 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 12.4% | 812 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.5% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4% | 2500 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 562.9 мкг | 900 мкг | 62.5% | 62.9% | 160 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.019 мг | 5 мг | 60.4% | 60.8% | 166 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 8% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 66.34 мг | 500 мг | 13.3% | 13.4% | 754 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 10.1% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 3.7% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.96 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.2% | 3086 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 4.2% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.15 мг | 90 мг | 7.9% | 8% | 1259 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.528 мкг | 10 мкг | 5.3% | 5.3% | 1894 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.007 мг | 15 мг | 13.4% | 13.5% | 747 г |
| Витамин Н, биотин | 4.992 мкг | 50 мкг | 10% | 10.1% | 1002 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 4.5% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4602 мг | 20 мг | 7.3% | 7.4% | 1370 г |
| Ниацин | 0.634 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.56 мг | 2500 мг | 6.9% | 6.9% | 1449 г |
| Кальций, Ca | 31.68 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.2% | 3157 г |
| Кремний, Si | 7.44 мг | 30 мг | 24.8% | 25% | 403 г |
| Магний, Mg | 15.12 мг | 400 мг | 3.8% | 3.8% | 2646 г |
| Натрий, Na | 136.8 мг | 1300 мг | 10.5% | 10.6% | 950 г |
| Сера, S | 51.24 мг | 1000 мг | 5.1% | 5.1% | 1952 г |
| Фосфор, P | 77.6 мг | 800 мг | 9.7% | 9.8% | 1031 г |
| Хлор, Cl | 66.24 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.9% | 3472 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.974 мг | 18 мг | 5.4% | 5.4% | 1848 г |
| Йод, I | 6.48 мкг | 150 мкг | 4.3% | 4.3% | 2315 г |
| Кобальт, Co | 4.32 мкг | 10 мкг | 43.2% | 43.5% | 231 г |
| Литий, Li | 8.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1082 мг | 2 мг | 5.4% | 5.4% | 1848 г |
| Медь, Cu | 72.24 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 7.3% | 1384 г |
| Молибден, Mo | 7.92 мкг | 70 мкг | 11.3% | 11.4% | 884 г |
| Никель, Ni | 4.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.608 мкг | 55 мкг | 13.8% | 13.9% | 723 г |
| Стронций, Sr | 2.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.52 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11261 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5.8% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.504 мг | 12 мг | 4.2% | 4.2% | 2381 г |
| Цирконий, Zr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.28 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.199 г | ~ | |||
| Валин | 0.195 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лизин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Треонин | 0.154 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аланин | 0.182 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.328 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.481 г | ~ | |||
| Пролин | 0.103 г | ~ | |||
| Серин | 0.231 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 62.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.74 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.375 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.145 г | min 16.8 г | 12.8% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.93 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.902 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.9% | 26.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.656 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь, яйцо , кукуруза, томат составляет 99,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.3 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 6.9 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 82.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВЬ, ЯЙЦО , КУКУРУЗА, ТОМАТ
Морковь, яйцо , кукуруза, томат богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 62,5 %, бэта-каротином - 60,4 %, холином - 13,3 %, витамином E - 13,4 %, кремнием - 24,8 %, кобальтом - 43,2 %, молибденом - 11,3 %, селеном - 13,8 %
Чем полезен Морковь, яйцо , кукуруза, томат
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- МОЛОЧНЫЙ ШОКОЛАД ЧЕРНИКА-ЙОГУРТ
- Хлебцы с шоколадом
- Сырные треугольнички
- Кукуруза консервированная в зернах
- Салат из свеклы
- Биг Спешиал Три Сыра
- Шоколад 80% ulker
- Салат Греческий
- Кабаносы веган
- 17 марта
- Макароны по флотски (копия)
- Творог Н 9% Победа 121ккал
- Хлебцы Korner с чиа
- Баклажаны с овощами Greenola
- Мак mletý Albert
- Пармезан
- Печень куриная с луком и морковью, жареная в сметане
- Клубничный Джем [St. Dalfour]
- Оладушки протики
- Тофу классический
- Гедлибже
- Куриные фрикадельки в сливочном Деми-глассе с картофельным пюре
- Сыр творожный.брянск
- Запеканка творожная ВкусВил
- Хлеб Пита Турецкая "Русский Хлеб" 219
- Конфета ШокоБан
- Куриные котлеты
- Фарш с фасолью и кукурузой
- Кофе с молоком
- Сулугуни
- Белый трюфель в тёмном шоколаде
- Щавельный суп
- галеты классические
- Паста карбонара
- Яйца
- Свежее завтра. Йогурт с бананом, овсяными хлопьями и семенами льна
- натуральный биойогурт с клубникой и земляникой
- Пастрома из индейки
- Инстант кофе
- Пастрома из индейки
- Хлеб многозерновой
- Котлеты говядина+курица
- Лосось, Wild Pink, Salmon Fillets
- Moroccan chicken mini fillets
- Инстант каша
- Паштет из печени индейки
- Салат 17.03
- Раыаэлло
- Пастилки с яблоком Зеленая Линия
- Сэндвич-ролл с курицей "Цезарь"
- Пивной напиток со вкусом ананаса
- Картофельная запеканка
- Рулет из лаваша с сыром, яйцом, зеленью и майонезом
- Рулетик с красной рыбой
- Батончик протеиновый Stracciatella
- Бедро куриное вареное
- Пиво пшеничное
- Insaccato cotto di pollo e tacchino
- КЕТО салат "Рыбный"
- Сухарики с хреном кириешки
- Рулет куриный Южный
- Паста с курочкой
- Canestrelli (biscotti)
- Сырный монстр
- Торт мол.девоч
- омлет из двух яиц
- Творог 5%
- Белый амур запеченый с морковью,кабачками ,лимоном
- Варенье из клубники
- Шаверма улица
- Десерт
- Омлет с лавашом
- Яблоки тушеные
- Bruschetta forest mushrooms and butter
- Фасоль тушеная
- Мед цветочный
- Теплый салат с печенью и апельсинами
- Свинина тушеная
- Суп с фрикадельками
- Лаваш мой
- Сладкий черный чай
- Мясо индейки тушеное
- Лаваш с яблоком
- Яйцо с шпинатом
- Итальянские хлебцы с розмарином
- Котлета свинная на косточке в соусе с гречкой
- Овощное рагу 1
- Волчок Арбуз
- President плавленый сыр с ветчиной
- Фасоль с сыром
- СУП миёк-кук 20230317
- Dimljeni sir MLEKOVITA
- Каша рисовая 1
- Мука абрикосовых косточек Eco FOOD
- Конфета вафельная Санкт Петербург
- Курица в соевом соусе
- Моцарелла Феличита
- Сердце говяжье по-русски
- Фарш для баклажанов
- Филе тушеное с грибами
Метки: Как приготовить Морковь, яйцо , кукуруза, томат, калорийность 99,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь, яйцо , кукуруза, томат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
