Рецепт Блинчики рисово-кукурузные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики рисово-кукурузные

Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая	100 г
Рисовая мука, белая	50 г
Кукурузный крахмал	15 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker]	5 г
Лук зеленый (перо) (Жарка)	35 г
Вода	100 г
Кефир 2,5% жирности (Жарка)	250 г
Подсолнечное масло	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики рисово-кукурузные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	169.1 ккал	1684 ккал	10%	5.9%	996 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	2.8%	2111 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	4.4%	1333 г
Углеводы	27.3 г	219 г	12.5%	7.4%	802 г
Углеводы (общие)	24.1 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	5.6%	1053 г
Вода	57.9 г	2273 г	2.5%	1.5%	3926 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	31.1 мкг	900 мкг	3.5%	2.1%	2894 г
Ретинол	0.01 мг	~
альфа Каротин	12.99 мкг	~
бета Каротин	0.133 мг	5 мг	2.7%	1.6%	3759 г
Лютеин + Зеаксантин	279.381 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.085 мг	1.5 мг	5.7%	3.4%	1765 г
Витамин В2, рибофлавин	0.106 мг	1.8 мг	5.9%	3.5%	1698 г
Витамин В4, холин	16.68 мг	500 мг	3.3%	2%	2998 г
Витамин В5, пантотеновая	0.409 мг	5 мг	8.2%	4.8%	1222 г
Витамин В6, пиридоксин	0.152 мг	2 мг	7.6%	4.5%	1316 г
Витамин В9, фолаты	8.148 мкг	400 мкг	2%	1.2%	4909 г
Витамин В12, кобаламин	0.194 мкг	3 мкг	6.5%	3.8%	1546 г
Витамин C, аскорбиновая	1.37 мг	90 мг	1.5%	0.9%	6569 г
Витамин D, кальциферол	0.014 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.07 мг	15 мг	7.1%	4.2%	1402 г
Витамин Н, биотин	1.612 мкг	50 мкг	3.2%	1.9%	3102 г
Витамин К, филлохинон	11 мкг	120 мкг	9.2%	5.4%	1091 г
Витамин РР, НЭ	1.0812 мг	20 мг	5.4%	3.2%	1850 г
Ниацин	0.07 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	160.56 мг	2500 мг	6.4%	3.8%	1557 г
Кальций, Ca	70.4 мг	1000 мг	7%	4.1%	1420 г
Кремний, Si	0.18 мг	30 мг	0.6%	0.4%	16667 г
Магний, Mg	30.71 мг	400 мг	7.7%	4.6%	1303 г
Натрий, Na	426.79 мг	1300 мг	32.8%	19.4%	305 г
Сера, S	38.26 мг	1000 мг	3.8%	2.2%	2614 г
Фосфор, P	112.7 мг	800 мг	14.1%	8.3%	710 г
Хлор, Cl	674 мг	2300 мг	29.3%	17.3%	341 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	40.6 мкг	~
Бор, B	7.9 мкг	~
Ванадий, V	0.4 мкг	~
Железо, Fe	0.68 мг	18 мг	3.8%	2.2%	2647 г
Йод, I	3.56 мкг	150 мкг	2.4%	1.4%	4213 г
Кобальт, Co	0.967 мкг	10 мкг	9.7%	5.7%	1034 г
Литий, Li	0.216 мкг	~
Марганец, Mn	0.2332 мг	2 мг	11.7%	6.9%	858 г
Медь, Cu	77.14 мкг	1000 мкг	7.7%	4.6%	1296 г
Молибден, Mo	4.608 мкг	70 мкг	6.6%	3.9%	1519 г
Никель, Ni	0.083 мкг	~
Олово, Sn	6.3 мкг	~
Рубидий, Rb	16.3 мкг	~
Селен, Se	5.779 мкг	55 мкг	10.5%	6.2%	952 г
Стронций, Sr	9.14 мкг	~
Фтор, F	32.86 мкг	4000 мкг	0.8%	0.5%	12173 г
Хром, Cr	1.11 мкг	50 мкг	2.2%	1.3%	4505 г
Цинк, Zn	0.6706 мг	12 мг	5.6%	3.3%	1789 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.589 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.124 г	~
Валин	0.108 г	~
Гистидин*	0.059 г	~
Изолейцин	0.076 г	~
Лейцин	0.226 г	~
Лизин	0.062 г	~
Метионин	0.045 г	~
Треонин	0.075 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.103 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.141 г	~
Аспарагиновая кислота	0.156 г	~
Глицин	0.086 г	~
Глутаминовая кислота	0.381 г	~
Пролин	0.153 г	~
Серин	0.1 г	~
Тирозин	0.091 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.7 г	от 4.7 до 16.8 г	36.2%	21.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.84 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.124 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.259 г	~
18:0 Стеариновая	0.1 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.111 г	min 16.8 г	6.6%	3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.743 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.799 г	от 11.2 до 20.6 г	16.1%	9.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.617 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность Блинчики рисово-кукурузные составляет 169,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	169.1 кКал	-%
	Белки	3.6 г	-%
	Жиры	4.2 г	-%
	Углеводы	27.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	57.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ РИСОВО-КУКУРУЗНЫЕ

Блинчики рисово-кукурузные богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 14,1 %, хлором - 29,3 %, марганцем - 11,7 %

Чем полезен Блинчики рисово-кукурузные

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блинчики рисово-кукурузные, калорийность 169,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики рисово-кукурузные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Суфле из куриной грудки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе