Рецепт Банананово арахисовое прот мороженое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банананово арахисовое прот мороженое

Банан	100 г
Арахисовая паста, стандарт США	30 г
Whey Protein [Power Pro]	30 г
Almond Drink [Alpro Soya]	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банананово арахисовое прот мороженое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	191.4 ккал	1684 ккал	11.4%	6%	880 г
Белки	14.5 г	76 г	19.1%	10%	524 г
Жиры	8.5 г	56 г	15.2%	7.9%	659 г
Углеводы	14.6 г	219 г	6.7%	3.5%	1500 г
Углеводы (общие)	3.4 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	4.2%	1250 г
Вода	59.7 г	2273 г	2.6%	1.4%	3807 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.5 мкг	900 мкг	1.1%	0.6%	9474 г
бета Каротин	0.057 мг	5 мг	1.1%	0.6%	8772 г
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	1.2%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	1.1%	4615 г
Витамин В4, холин	14.05 мг	500 мг	2.8%	1.5%	3559 г
Витамин В5, пантотеновая	0.268 мг	5 мг	5.4%	2.8%	1866 г
Витамин В6, пиридоксин	0.26 мг	2 мг	13%	6.8%	769 г
Витамин В9, фолаты	9.762 мкг	400 мкг	2.4%	1.3%	4098 г
Витамин C, аскорбиновая	4.76 мг	90 мг	5.3%	2.8%	1891 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.039 мг	15 мг	6.9%	3.6%	1444 г
бета Токоферол	0.027 мг	~
гамма Токоферол	1.189 мг	~
дельта Токоферол	0.097 мг	~
Витамин Н, биотин	1.905 мкг	50 мкг	3.8%	2%	2625 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	2.3086 мг	20 мг	11.5%	6%	866 г
Ниацин	0.286 мг	~
Бетаин	0.057 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	250.29 мг	2500 мг	10%	5.2%	999 г
Кальций, Ca	11.52 мг	1000 мг	1.2%	0.6%	8681 г
Кремний, Si	36.667 мг	30 мг	122.2%	63.8%	82 г
Магний, Mg	45.57 мг	400 мг	11.4%	6%	878 г
Натрий, Na	82.76 мг	1300 мг	6.4%	3.3%	1571 г
Сера, S	36.52 мг	1000 мг	3.7%	1.9%	2738 г
Фосфор, P	61.2 мг	800 мг	7.7%	4%	1307 г
Хлор, Cl	22.38 мг	2300 мг	1%	0.5%	10277 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	8.9 мкг	~
Бор, B	177.1 мкг	~
Ванадий, V	1 мкг	~
Железо, Fe	0.594 мг	18 мг	3.3%	1.7%	3030 г
Йод, I	0.02 мкг	150 мкг			750000 г
Кобальт, Co	0.076 мкг	10 мкг	0.8%	0.4%	13158 г
Литий, Li	1.571 мкг	~
Марганец, Mn	0.323 мг	2 мг	16.2%	8.5%	619 г
Медь, Cu	118.71 мкг	1000 мкг	11.9%	6.2%	842 г
Молибден, Mo	1.286 мкг	70 мкг	1.8%	0.9%	5443 г
Никель, Ni	1.905 мкг	~
Рубидий, Rb	30 мкг	~
Селен, Se	6.248 мкг	55 мкг	11.4%	6%	880 г
Стронций, Sr	0.62 мкг	~
Фтор, F	1.49 мкг	4000 мкг			268456 г
Хром, Cr	0.08 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	62500 г
Цинк, Zn	0.4529 мг	12 мг	3.8%	2%	2650 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.605 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.391 г	~
Валин	0.11 г	~
Гистидин*	0.079 г	~
Изолейцин	0.087 г	~
Лейцин	0.218 г	~
Лизин	0.096 г	~
Метионин	0.037 г	~
Треонин	0.074 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.17 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.129 г	~
Аспарагиновая кислота	0.431 г	~
Глицин	0.203 г	~
Глутаминовая кислота	0.718 г	~
Пролин	0.199 г	~
Серин	0.209 г	~
Тирозин	0.117 г	~
Цистеин	0.032 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	17.8%
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.646 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.265 г	~
20:0 Арахиновая	0.088 г	~
22:0 Бегеновая	0.247 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.105 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.961 г	min 16.8 г	17.6%	9.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.84 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.097 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.016 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.619 г	от 11.2 до 20.6 г	14.5%	7.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.611 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Банананово арахисовое прот мороженое составляет 191,4 кКал.

Порция = 105 гр (201 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	191.4 кКал	-%
	Белки	14.5 г	-%
	Жиры	8.5 г	-%
	Углеводы	14.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	59.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНАНОВО АРАХИСОВОЕ ПРОТ МОРОЖЕНОЕ

Банананово арахисовое прот мороженое богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13 %, витамином PP - 11,5 %, кремнием - 122,2 %, магнием - 11,4 %, марганцем - 16,2 %, медью - 11,9 %, селеном - 11,4 %

Чем полезен Банананово арахисовое прот мороженое

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Банананово арахисовое прот мороженое, калорийность 191,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банананово арахисовое прот мороженое, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Печеночники из говяжьей печени

Десерт Арахисовый торт с бананом и ягодами

Куличи творожные с цукатами

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе