Калорийность 79 ККал - Морковь Запечёная с Майонезом 67 % с душистыми Травами и Солью. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "79 ККал - Морковь Запечёная с Майонезом 67 % с душистыми Травами и Солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	79.1 ккал	1684 ккал	4.7%	5.9%	2129 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	3.2%	4000 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	8.1%	1556 г
Углеводы	9.4 г	219 г	4.3%	5.4%	2330 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	3.4 г	20 г	17%	21.5%	588 г
Вода	74.5 г	2273 г	3.3%	4.2%	3051 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2550.4 мкг	900 мкг	283.4%	358.3%	35 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.057 мкг	~
бета Каротин	15.295 мг	5 мг	305.9%	386.7%	33 г
бета Криптоксантин	0.057 мкг	~
Ликопин	0.036 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.202 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%	5.6%	2273 г
Витамин В2, рибофлавин	0.086 мг	1.8 мг	4.8%	6.1%	2093 г
Витамин В4, холин	11.66 мг	500 мг	2.3%	2.9%	4288 г
Витамин В5, пантотеновая	0.312 мг	5 мг	6.2%	7.8%	1603 г
Витамин В6, пиридоксин	0.146 мг	2 мг	7.3%	9.2%	1370 г
Витамин В9, фолаты	7.698 мкг	400 мкг	1.9%	2.4%	5196 г
Витамин C, аскорбиновая	2.77 мг	90 мг	3.1%	3.9%	3249 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.036 мг	15 мг	13.6%	17.2%	737 г
гамма Токоферол	0.055 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.797 мкг	50 мкг	1.6%	2%	6274 г
Витамин К, филлохинон	17.7 мкг	120 мкг	14.8%	18.7%	678 г
Витамин РР, НЭ	1.297 мг	20 мг	6.5%	8.2%	1542 г
Ниацин	1.146 мг	~
Бетаин	0.033 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	266.03 мг	2500 мг	10.6%	13.4%	940 г
Кальций, Ca	46.59 мг	1000 мг	4.7%	5.9%	2146 г
Кремний, Si	31.859 мг	30 мг	106.2%	134.3%	94 г
Магний, Mg	51.17 мг	400 мг	12.8%	16.2%	782 г
Натрий, Na	259.84 мг	1300 мг	20%	25.3%	500 г
Сера, S	9.4 мг	1000 мг	0.9%	1.1%	10638 г
Фосфор, P	74 мг	800 мг	9.3%	11.8%	1081 г
Хлор, Cl	399.73 мг	2300 мг	17.4%	22%	575 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	411.7 мкг	~
Бор, B	254.9 мкг	~
Ванадий, V	126.16 мкг	~
Железо, Fe	1.127 мг	18 мг	6.3%	8%	1597 г
Йод, I	4.76 мкг	150 мкг	3.2%	4%	3151 г
Кобальт, Co	2.683 мкг	10 мкг	26.8%	33.9%	373 г
Литий, Li	7.646 мкг	~
Марганец, Mn	0.2989 мг	2 мг	14.9%	18.8%	669 г
Медь, Cu	111.54 мкг	1000 мкг	11.2%	14.2%	897 г
Молибден, Mo	26.078 мкг	70 мкг	37.3%	47.2%	268 г
Никель, Ni	7.646 мкг	~
Рубидий, Rb	29.9 мкг	~
Селен, Se	0.143 мкг	55 мкг	0.3%	0.4%	38462 г
Стронций, Sr	11.08 мкг	~
Фтор, F	70.17 мкг	4000 мкг	1.8%	2.3%	5700 г
Хром, Cr	3.83 мкг	50 мкг	7.7%	9.7%	1305 г
Цинк, Zn	0.5432 мг	12 мг	4.5%	5.7%	2209 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.268 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9 г	~
Глюкоза (декстроза)	3.4 г	~
Сахароза	4.7 г	~
Фруктоза	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.419 г	~
Аргинин*	0.056 г	~
Валин	0.06 г	~
Гистидин*	0.019 г	~
Изолейцин	0.048 г	~
Лейцин	0.063 г	~
Лизин	0.052 г	~
Метионин	0.012 г	~
Метионин + Цистеин	0.027 г	~
Треонин	0.044 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.043 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.067 г	~
Заменимые аминокислоты	0.798 г	~
Аланин	0.066 г	~
Аспарагиновая кислота	0.185 г	~
Глицин	0.041 г	~
Глутаминовая кислота	0.319 г	~
Пролин	0.046 г	~
Серин	0.046 г	~
Тирозин	0.026 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.2 г	от 4.7 до 16.8 г	46.8%	59.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.03 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.583 мг	~
бета Ситостерол	6.533 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.227 г	~
18:0 Стеариновая	0.142 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.823 г	min 16.8 г	4.9%	6.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.816 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.195 г	от 11.2 до 20.6 г	19.6%	24.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.975 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность 79 ККал - Морковь Запечёная с Майонезом 67 % с душистыми Травами и Солью составляет 79,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	79.1 кКал	-%
	Белки	1.9 г	-%
	Жиры	3.6 г	-%
	Углеводы	9.4 г	-%
	Пищевые волокна	3.4 г	-%
	Вода	74.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 79 ККАЛ - МОРКОВЬ ЗАПЕЧЁНАЯ С МАЙОНЕЗОМ 67 % С ДУШИСТЫМИ ТРАВАМИ И СОЛЬЮ

79 ККал - Морковь Запечёная с Майонезом 67 % с душистыми Травами и Солью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 283,4 %, бэта-каротином - 305,9 %, витамином E - 13,6 %, витамином K - 14,8 %, кремнием - 106,2 %, магнием - 12,8 %, хлором - 17,4 %, кобальтом - 26,8 %, марганцем - 14,9 %, медью - 11,2 %, молибденом - 37,3 %

Чем полезен 79 ККал - Морковь Запечёная с Майонезом 67 % с душистыми Травами и Солью

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: 79 ККал - Морковь Запечёная с Майонезом 67 % с душистыми Травами и Солью калорийность 79,1 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен 79 ККал - Морковь Запечёная с Майонезом 67 % с душистыми Травами и Солью, калории, нутриенты, полезные свойства 79 ККал - Морковь Запечёная с Майонезом 67 % с душистыми Травами и Солью

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

// вафли с мягким сыром

Тыква запечённая со специями

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе