Рецепт Суп с капустой и томатным соком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с капустой и томатным соком
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 20 г |
| Вода | 100 г |
| Сок томатный | 50 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 2 г |
| Оливковое масло | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с капустой и томатным соком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3051 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 16.7% | 1086 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6.2% | 2947 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 2% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.2% | 2222 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2601 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 1.8% | 9890 г |
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 2.2% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.7% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.8% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 19.51 мг | 500 мг | 3.9% | 7.1% | 2563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 10.7% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 13.4% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.795 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.5% | 6903 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 3.3% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.79 мг | 90 мг | 9.8% | 17.8% | 1024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 4.7% | 3866 г |
| Витамин Н, биотин | 0.052 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 96154 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.8 мкг | 120 мкг | 19% | 34.4% | 526 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5893 мг | 20 мг | 7.9% | 14.3% | 1258 г |
| Ниацин | 2.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.05 мг | 2500 мг | 7.4% | 13.4% | 1351 г |
| Кальций, Ca | 20.74 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.8% | 4822 г |
| Кремний, Si | 9.538 мг | 30 мг | 31.8% | 57.6% | 315 г |
| Магний, Mg | 25.69 мг | 400 мг | 6.4% | 11.6% | 1557 г |
| Натрий, Na | 7.15 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.1% | 18182 г |
| Сера, S | 75.45 мг | 1000 мг | 7.5% | 13.6% | 1325 г |
| Фосфор, P | 50.6 мг | 800 мг | 6.3% | 11.4% | 1581 г |
| Хлор, Cl | 15.76 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.3% | 14594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.627 мг | 18 мг | 3.5% | 6.3% | 2871 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 3.072 мкг | 10 мкг | 30.7% | 55.6% | 326 г |
| Литий, Li | 0.011 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0433 мг | 2 мг | 2.2% | 4% | 4619 г |
| Медь, Cu | 60.88 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 11.1% | 1643 г |
| Молибден, Mo | 3.328 мкг | 70 мкг | 4.8% | 8.7% | 2103 г |
| Никель, Ni | 2.813 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.651 мкг | 55 мкг | 10.3% | 18.7% | 973 г |
| Фтор, F | 44.15 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2% | 9060 г |
| Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 12.1% | 1484 г |
| Цинк, Zn | 0.4747 мг | 12 мг | 4% | 7.2% | 2528 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.194 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.574 г | ~ | |||
| Валин | 0.405 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.4 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.61 г | ~ | |||
| Лизин | 0.804 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Треонин | 0.346 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.62 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.294 г | ~ | |||
| Аланин | 0.414 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.646 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.291 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.966 г | ~ | |||
| Пролин | 0.319 г | ~ | |||
| Серин | 0.32 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.059 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.307 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.122 г | min 16.8 г | 6.7% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.125 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.237 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с капустой и томатным соком составляет 55,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 55.2 кКал | -% | |
| Белки | 7 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 2.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 87.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С КАПУСТОЙ И ТОМАТНЫМ СОКОМ
Суп с капустой и томатным соком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 19 %, кремнием - 31,8 %, кобальтом - 30,7 %
Чем полезен Суп с капустой и томатным соком
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Панкейки
- Шпинатный суп 20.3.23
- Грибы, стручковая фасоль и цветная капуста по-азиатски
- Подлива из шампиньонов
- Протеин Мотэ "Соленая карамель"
- Крупа кукурузная
- Яичный ролл с рыбой
- Клетчатка Алексеева
- Суп с рисовым салатом
- Сыр фасованный Пармезан 2 мес
- Котлеты из индейки с сыром и шампиньонами
- Омлет со шпинатом
- Пюре картофельное (Дегтярев Г.А.)
- Колбаски куриные
- Лимон с водой 2023-03-20
- Хлеб тонус пшеничный без муки для здорового питания
- Гарнир (спагетти) 03.20.2023
- Винегрет с грибами
- Паштет печеночный консервв
- феле малое петеленка
- Конфета пастила шар
- Картофельное пюре с молоком
- Печеночные кексы в силиконовых формах.
- Грин Энерджи салат
- Салат с яйцом и редисом
- Суп пюре из цветный капусты
- Паштет гороховый с грибами
- Булочки с кабачком на псилиуме
- Рис с тушенкой говяжей
- Котлеты из говядины и брокколи
- Салат из свёклы
- кальмар из баки
- Макароны из нута
- Дорадо запеченная с апельсинами и лимонами под соусом маршараб
- Солянка мяснач
- Салат с кальмарами
- Хлеб с медом и имбирем
- Перец фаршированный
- Дорадо (морской карась, или Золотистый спар, или аурата, или Sparus aurata)
- Лещь запечённый
- Мясная запеканка
- Суп Том ям
- Холодец фермерский
- Кекс кокосово-банановый ПП
- Скумбрия атлантическая филе-кусок с кожей отварная в желе
- Фруктовые колечки
- Хлеб ремесленный Черный
- Whey protein
- Ряженка. Любимый вкус
- Суши
- Суп грибной
- Шаурма полезная
- Бонжорно маскарпоне с шоколадом
- Темный шоколад с начинкой Апельсиновый брауни с целым фундуком
- Alles Asia Asiatische Nudelsuppe | Rind | Sprossen | Mie Nudel
- Салат - огурцы
- Цезарь
- Рулет с маком
- торт Маковый
- Putenschnitzel | Kräuterpanade | Zitrone Country Potatoes
- Овощной суп (Дегтярев Г.А.)
- Фигурный бисквит с изюмом
- Рис с овощами 20.03.23
- Салат "Щетка" (из свежих капусты, моркови, свеклы)
- Хлебцы Гречневые
- Салат мясной
- Печенье шоколадное Butter Wave biscuit
- Шиповник растворимый напиток
- Студент рыбный
- Салат Табуле [Пост]
- Арахисовая паста с фиником и кофе
- хлеб кето
- ВЕТЧИНА КУРИНАЯ "НЕЖНАЯ" 450 г
- Картошка с печенью и мясом
- Поджарка с фаршем
- Салат огурцы помидоры
- Салат овощной
- Салат 20 мапта2
- Соус Наршараб гранатовый «ROYAL NAR»
- Сливовый пирог из песочного теста
- Юлькино рагу зож
- Чахохбили из говядины
- Куриные рулетики с петрушкой #
- Колбаса сыровяленая полусухая
- Хлеб столичный черемушки
- Батончик протеиновый фрукт
- Спагетти Шебекинские отварные
- Пельмени домашние
- Шницель куриный
- Макароны по флотски
- Хлопья фитнес
- Йогурт
- Шоколад горький с клюквой
- Скрамбл (только из белков)
- Сметана 35%
- Стейк из говядины с гарниром.
- Фарш куриный , отварной
- Сметана термостатная 20%
- Салат pacific нияма
- Изолят соевый
Метки: Как приготовить Суп с капустой и томатным соком, калорийность 55,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с капустой и томатным соком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
