Рецепт Варенье крыжовник и апельсин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Варенье крыжовник и апельсин
| Крыжовник | 1000 г |
| Апельсин | 300 г |
| Сахар песок | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Варенье крыжовник и апельсин".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1178 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 0.5% | 15200 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.1% | 56000 г |
| Углеводы | 34.1 г | 219 г | 15.6% | 10.9% | 642 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 8% | 870 г |
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3690 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.7 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.5% | 4569 г |
| бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 1.7% | 4202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.6% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 24.79 мг | 500 мг | 5% | 3.5% | 2017 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 2.8% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 1% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.611 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 11077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.67 мг | 90 мг | 29.6% | 20.7% | 337 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 1.5% | 4823 г |
| Витамин Н, биотин | 0.167 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 29940 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 2.5% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2722 мг | 20 мг | 1.4% | 1% | 7348 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.11 мг | 2500 мг | 7.1% | 5% | 1404 г |
| Кальций, Ca | 18.72 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5342 г |
| Кремний, Si | 7.667 мг | 30 мг | 25.6% | 17.9% | 391 г |
| Магний, Mg | 7.17 мг | 400 мг | 1.8% | 1.3% | 5579 г |
| Натрий, Na | 15.22 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.8% | 8541 г |
| Сера, S | 11.5 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8696 г |
| Фосфор, P | 19.4 мг | 800 мг | 2.4% | 1.7% | 4124 г |
| Хлор, Cl | 1.06 мг | 2300 мг | 216981 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.578 мг | 18 мг | 3.2% | 2.2% | 3114 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 4.7% | 1499 г |
| Литий, Li | 3.706 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 9% | 784 г |
| Медь, Cu | 83.39 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 5.8% | 1199 г |
| Молибден, Mo | 6.813 мкг | 70 мкг | 9.7% | 6.8% | 1027 г |
| Никель, Ni | 3.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.417 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.6% | 13189 г |
| Стронций, Sr | 12.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.5 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42105 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.0833 мг | 12 мг | 0.7% | 0.5% | 14406 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 34.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% |
Энергетическая ценность Варенье крыжовник и апельсин составляет 143 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 143 кКал | -% | |
| Белки | 0.5 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 34.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 61.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАРЕНЬЕ КРЫЖОВНИК И АПЕЛЬСИН
Варенье крыжовник и апельсин богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 29,6 %, кремнием - 25,6 %, марганцем - 12,8 %
Чем полезен Варенье крыжовник и апельсин
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Жаркое
- Омлет 1
- Сыр Российский Светаево 50%
- Печенье
- Аджапсандал
- Сметана фермерская
- Комплекс витаминов группы В + Магний
- Пломбир в глазури
- витамин д3+к2
- Салат из тунца, огурца, яйца и кукурузы
- Витамин С + Zn
- Кето оливье 21.03.23
- Бутерброд зерновой с творожным сыром и красной рыбой
- АЕ Витамины форте
- Рагу овощное;21.03.23
- Сыр Легкий 9%
- Пастила
- Горошек
- Омега 3
- Cottage cheese waffles
- Конфеты глазированные кондитерской глазурью "Кокосовые"
- Гречка
- Пышка
- Овсяная каша на воде и молоке без сахара
- Ветчина
- Панчо в кружке
- Магний хелат эвалар
- Зефир глазированный со вкусом ванили
- Простокваша
- Детримакс
- Макароны с капустой и печенью
- Суп пюре из кабачков
- Рис на сковороде
- Борщ с филе индейки "Нюрка жжет"
- Овсянка Kernige yellow
- Кефир
- Белковый омлет
- Кальций Д3 никомед
- Крекеры из семян
- Котлеты Иры гришко
- Телятина тушеная
- Тыква
- Абрияб
- Шоколад десертный Коммунарка
- Овсяноблин Оксана
- Колбаса Сельская
- Boombar шоколад
- Хачапури ПП с творогом 2%
- Запечённые куриные голени
- Ливерная колбаса
- Индейка "по шубой"
- Шок.Милкивей
- Картофель жареный
- Плов со свининой
- Батончик вафельный
- Ролл зап, форель+икряная шапка
- Молочная мозаика м. д. ж. 72,5%
- Молоко эковакино 1,5%
- Миндальная мука полуобезжиренная «Trawa»
- Блины 21.03
- Творог с джемом б/з сахара
- My Truef Финиковый трюфель Тирамису
- Яйцо куриное жареное (с маслом слив.)
- хлеб зерновой с кальцием
- Яичница из двух яиц БЕЗ масла (на малой сковородочке)
- Борщ с говядиной
- Горячий шоколад
- Плов с филе бедра
- Хлебцы 2 злака
- Горячий шоколад готовый
- овощное рагу из баклажанов
- Сыр Российский
- Запечённая морковь
- Венские вафли
- Есентуки 17
- Йод
- Оладьи с мукой 21.03
- Рулет куриный Особый
- Капуста тушеная с курицей
- Квашеная капуста
- Глицин
- Витамин С
- Филе куриное варено копченое вкусвилл
- Льняной блин
- Клюквенный морс
- Хлопья гречневые
- Булгур
- Творог село зеленое
- Ленивые голубцы
- Рис варёный без соли
- Мультивитамины
- сосиски клинские сливочные
- Ritter Sport кешью
- Домашний йогурт
- Навага на пару
- Шпинатный омлет
- Суп рыбный
- Творожные ПП кексы
- Омлет 20 03 23
- Капуста закусочная
Метки: Как приготовить Варенье крыжовник и апельсин, калорийность 143 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Варенье крыжовник и апельсин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
