Рецепт Зеленый сок с киви. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зеленый сок с киви

Сельдерей 130 г
Киви 65 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зеленый сок с киви".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.3 ккал 1684 ккал 1.4% 5.8% 6930 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 4.9% 8444 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.6% 28000 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 7.8% 5341 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 51.4% 800 г
Вода 90.6 г 2273 г 4% 16.5% 2509 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 505 мкг 900 мкг 56.1% 230.9% 178 г
бета Каротин 3.03 мг 5 мг 60.6% 249.4% 165 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 5.3% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 18.1% 2250 г
Витамин В4, холин 6.67 мг 500 мг 1.3% 5.3% 7496 г
Витамин В5, пантотеновая 0.225 мг 5 мг 4.5% 18.5% 2222 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 15.2% 2703 г
Витамин В9, фолаты 22.333 мкг 400 мкг 5.6% 23% 1791 г
Витамин C, аскорбиновая 85.33 мг 90 мг 94.8% 390.1% 105 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.433 мг 15 мг 2.9% 11.9% 3464 г
Витамин Н, биотин 0.433 мкг 50 мкг 0.9% 3.7% 11547 г
Витамин К, филлохинон 33 мкг 120 мкг 27.5% 113.2% 364 г
Витамин РР, НЭ 0.5 мг 20 мг 2.5% 10.3% 4000 г
Ниацин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 386.67 мг 2500 мг 15.5% 63.8% 647 г
Кальций, Ca 61.33 мг 1000 мг 6.1% 25.1% 1631 г
Кремний, Si 6.267 мг 30 мг 20.9% 86% 479 г
Магний, Mg 41.67 мг 400 мг 10.4% 42.8% 960 г
Натрий, Na 135 мг 1300 мг 10.4% 42.8% 963 г
Сера, S 8.4 мг 1000 мг 0.8% 3.3% 11905 г
Фосфор, P 62.7 мг 800 мг 7.8% 32.1% 1276 г
Хлор, Cl 33.53 мг 2300 мг 1.5% 6.2% 6860 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 358.2 мкг ~
Бор, B 81.5 мкг ~
Ванадий, V 16.39 мкг ~
Железо, Fe 1.133 мг 18 мг 6.3% 25.9% 1589 г
Йод, I 5.67 мкг 150 мкг 3.8% 15.6% 2646 г
Кобальт, Co 0.907 мкг 10 мкг 9.1% 37.4% 1103 г
Литий, Li 5.7 мкг ~
Марганец, Mn 0.1013 мг 2 мг 5.1% 21% 1974 г
Медь, Cu 66.67 мкг 1000 мкг 6.7% 27.6% 1500 г
Молибден, Mo 6.933 мкг 70 мкг 9.9% 40.7% 1010 г
Никель, Ni 9.433 мкг ~
Рубидий, Rb 116.7 мкг ~
Селен, Se 0.333 мкг 55 мкг 0.6% 2.5% 16517 г
Стронций, Sr 86.33 мкг ~
Фтор, F 7.33 мкг 4000 мкг 0.2% 0.8% 54570 г
Хром, Cr 1.88 мкг 50 мкг 3.8% 15.6% 2660 г
Цинк, Zn 0.1333 мг 12 мг 1.1% 4.5% 9002 г
Цирконий, Zr 3.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.167 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Зеленый сок с киви составляет 24,3 кКал.

  • Порция = 195 гр (47.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.3 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 90.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗЕЛЕНЫЙ СОК С КИВИ

Зеленый сок с киви богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 56,1 %, бэта-каротином - 60,6 %, витамином C - 94,8 %, витамином K - 27,5 %, калием - 15,5 %, кремнием - 20,9 %

Чем полезен Зеленый сок с киви

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Зеленый сок с киви, калорийность 24,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зеленый сок с киви, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы