Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Жарка) | 800 г |
Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
Сухари панировочные | 100 г |
Подсолнечное масло | 30 г |
Приправа для Курицы [Красная Цена] | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 205.3 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 820 г |
Белки | 26.5 г | 76 г | 34.9% | 17% | 287 г |
Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 5.3% | 918 г |
Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 2.6% | 1872 г |
Вода | 54.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4171 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 19.5 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.1% | 4615 г |
Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.9% | 2586 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.6% | 1875 г |
Витамин В4, холин | 53.97 мг | 500 мг | 10.8% | 5.3% | 926 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.486 мг | 5 мг | 29.7% | 14.5% | 336 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.623 мг | 2 мг | 31.2% | 15.2% | 321 г |
Витамин В9, фолаты | 4.086 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 9790 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 4.1% | 1195 г |
Витамин D, кальциферол | 0.145 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.7% | 6897 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.128 мг | 15 мг | 14.2% | 6.9% | 705 г |
Витамин Н, биотин | 1.403 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.4% | 3564 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 7.4278 мг | 20 мг | 37.1% | 18.1% | 269 г |
Ниацин | 10.187 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 262.83 мг | 2500 мг | 10.5% | 5.1% | 951 г |
Кальций, Ca | 9.86 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 10142 г |
Магний, Mg | 75.37 мг | 400 мг | 18.8% | 9.2% | 531 г |
Натрий, Na | 59.97 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.2% | 2168 г |
Сера, S | 242.22 мг | 1000 мг | 24.2% | 11.8% | 413 г |
Фосфор, P | 159.7 мг | 800 мг | 20% | 9.7% | 501 г |
Хлор, Cl | 75.86 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.6% | 3032 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.527 мг | 18 мг | 8.5% | 4.1% | 1179 г |
Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.1% | 4298 г |
Кобальт, Co | 9.394 мкг | 10 мкг | 93.9% | 45.7% | 106 г |
Марганец, Mn | 0.0189 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 10582 г |
Медь, Cu | 86.56 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 4.2% | 1155 г |
Молибден, Mo | 9.706 мкг | 70 мкг | 13.9% | 6.8% | 721 г |
Селен, Se | 20.749 мкг | 55 мкг | 37.7% | 18.4% | 265 г |
Фтор, F | 113.6 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.4% | 3521 г |
Хром, Cr | 21.39 мкг | 50 мкг | 42.8% | 20.8% | 234 г |
Цинк, Zn | 1.3904 мг | 12 мг | 11.6% | 5.7% | 863 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 2.077 г | ~ | |||
Валин | 1.498 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.49 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.297 г | ~ | |||
Лейцин | 2.275 г | ~ | |||
Лизин | 2.996 г | ~ | |||
Метионин | 0.529 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 1.017 г | ~ | |||
Треонин | 1.276 г | ~ | |||
Триптофан | 0.436 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.223 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.256 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.494 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.241 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.233 г | ~ | |||
Глицин | 1.051 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.267 г | ~ | |||
Пролин | 1.15 г | ~ | |||
Серин | 1.187 г | ~ | |||
Тирозин | 1.033 г | ~ | |||
Цистеин | 0.498 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 28% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 42.16 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 8.333 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.845 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.332 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.643 г | min 16.8 г | 9.8% | 4.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.916 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.892 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.8% | 12.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.779 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Стрипсы мои составляет 205,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 205.3 кКал | -% | |
Белки | 26.5 г | -% | |
Жиры | 6.1 г | -% | |
Углеводы | 11.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 54.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|