Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная (Тушение) | 1000 г |
Морковь (Тушение) | 100 г |
Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 144.9 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1162 г |
Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 18.7% | 369 г |
Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7.2% | 949 г |
Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.7% | 9955 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3183 г |
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10500 мкг | 900 мкг | 1166.7% | 805.2% | 9 г |
Ретинол | 10.3 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.313 мг | 5 мг | 26.3% | 18.2% | 381 г |
Витамин В1, тиамин | 0.454 мг | 1.5 мг | 30.3% | 20.9% | 330 г |
Витамин В2, рибофлавин | 2.126 мг | 1.8 мг | 118.1% | 81.5% | 85 г |
Витамин В4, холин | 195.48 мг | 500 мг | 39.1% | 27% | 256 г |
Витамин В5, пантотеновая | 6.319 мг | 5 мг | 126.4% | 87.2% | 79 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.821 мг | 2 мг | 41.1% | 28.4% | 244 г |
Витамин В9, фолаты | 170.807 мкг | 400 мкг | 42.7% | 29.5% | 234 г |
Витамин В12, кобаламин | 16.545 мкг | 3 мкг | 551.5% | 380.6% | 18 г |
Витамин C, аскорбиновая | 22.07 мг | 90 мг | 24.5% | 16.9% | 408 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.758 мг | 15 мг | 5.1% | 3.5% | 1979 г |
Витамин Н, биотин | 0.153 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 32680 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 13.6438 мг | 20 мг | 68.2% | 47.1% | 147 г |
Ниацин | 10.195 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 327.74 мг | 2500 мг | 13.1% | 9% | 763 г |
Кальций, Ca | 19.21 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5206 г |
Кремний, Si | 2.897 мг | 30 мг | 9.7% | 6.7% | 1036 г |
Магний, Mg | 28.45 мг | 400 мг | 7.1% | 4.9% | 1406 г |
Натрий, Na | 89.43 мг | 1300 мг | 6.9% | 4.8% | 1454 г |
Сера, S | 210.78 мг | 1000 мг | 21.1% | 14.6% | 474 г |
Фосфор, P | 269.8 мг | 800 мг | 33.7% | 23.3% | 297 г |
Хлор, Cl | 8.88 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 25901 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 69.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 38.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.56 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 17.985 мг | 18 мг | 99.9% | 68.9% | 100 г |
Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
Кобальт, Co | 15.951 мкг | 10 мкг | 159.5% | 110.1% | 63 г |
Литий, Li | 0.579 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3588 мг | 2 мг | 17.9% | 12.4% | 557 г |
Медь, Cu | 415.89 мкг | 1000 мкг | 41.6% | 28.7% | 240 г |
Молибден, Mo | 59.807 мкг | 70 мкг | 85.4% | 58.9% | 117 г |
Никель, Ni | 0.869 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 48.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 41.65 мкг | 55 мкг | 75.7% | 52.2% | 132 г |
Стронций, Sr | 0.84 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.3 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 48193 г |
Хром, Cr | 9.46 мкг | 50 мкг | 18.9% | 13% | 529 г |
Цинк, Zn | 6.9565 мг | 12 мг | 58% | 40% | 173 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.105 г | ~ | |||
Валин | 1.359 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.454 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.017 г | ~ | |||
Лейцин | 2.081 г | ~ | |||
Лизин | 1.159 г | ~ | |||
Метионин | 0.453 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.712 г | ~ | |||
Треонин | 0.78 г | ~ | |||
Триптофан | 0.432 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.059 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.783 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
Аланин | 1.567 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.028 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.064 г | ~ | |||
Глицин | 1.156 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.032 г | ~ | |||
Пролин | 1.09 г | ~ | |||
Серин | 0.532 г | ~ | |||
Тирозин | 0.724 г | ~ | |||
Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 349.25 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.976 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.504 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.687 г | min 16.8 г | 10% | 6.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.652 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.708 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 4.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.622 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.129 г | ~ |
Энергетическая ценность Печень куриная тушеная составляет 144,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 144.9 кКал | -% | |
Белки | 20.6 г | -% | |
Жиры | 5.9 г | -% | |
Углеводы | 2.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 71.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|