Рецепт Шоколадный кекс в микроволновке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шоколадный кекс в микроволновке
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 30 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 60 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шоколадный кекс в микроволновке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 332.8 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 5.9% | 506 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 3% | 1013 г |
| Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 8.7% | 344 г |
| Углеводы | 38.7 г | 219 г | 17.7% | 5.3% | 566 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 5.6% | 541 г |
| Вода | 29.7 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7653 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.5 мкг | 900 мкг | 6.2% | 1.9% | 1622 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.4% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 2.2% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 66.31 мг | 500 мг | 13.3% | 4% | 754 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 2.3% | 1309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 1.1% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.607 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.7% | 4647 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 1.5% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.451 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.4% | 2217 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.854 мг | 15 мг | 39% | 11.7% | 256 г |
| Витамин Н, биотин | 4.964 мкг | 50 мкг | 9.9% | 3% | 1007 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.1053 мг | 20 мг | 10.5% | 3.2% | 950 г |
| Ниацин | 0.488 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.57 мг | 2500 мг | 7.9% | 2.4% | 1259 г |
| Кальций, Ca | 44.03 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.3% | 2271 г |
| Кремний, Si | 0.972 мг | 30 мг | 3.2% | 1% | 3086 г |
| Магний, Mg | 42.61 мг | 400 мг | 10.7% | 3.2% | 939 г |
| Натрий, Na | 902.47 мг | 1300 мг | 69.4% | 20.9% | 144 г |
| Сера, S | 57.61 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.7% | 1736 г |
| Фосфор, P | 124.6 мг | 800 мг | 15.6% | 4.7% | 642 г |
| Хлор, Cl | 533.12 мг | 2300 мг | 23.2% | 7% | 431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 261.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.675 мг | 18 мг | 14.9% | 4.5% | 673 г |
| Йод, I | 5.51 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.1% | 2722 г |
| Кобальт, Co | 2.632 мкг | 10 мкг | 26.3% | 7.9% | 380 г |
| Марганец, Mn | 0.1471 мг | 2 мг | 7.4% | 2.2% | 1360 г |
| Медь, Cu | 44.74 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 1.4% | 2235 г |
| Молибден, Mo | 5.749 мкг | 70 мкг | 8.2% | 2.5% | 1218 г |
| Никель, Ni | 0.534 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.121 мкг | 55 мкг | 14.8% | 4.4% | 677 г |
| Стронций, Sr | 2.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.91 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21153 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.4482 мг | 12 мг | 3.7% | 1.1% | 2677 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.158 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.16 г | ~ | |||
| Валин | 0.156 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лизин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Треонин | 0.124 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.249 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.358 г | ~ | |||
| Пролин | 0.081 г | ~ | |||
| Серин | 0.188 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 24.292 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.168 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.676 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.085 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.897 г | min 16.8 г | 23.2% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.707 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.518 г | от 11.2 до 20.6 г | 67.1% | 20.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.486 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный кекс в микроволновке составляет 332,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 332.8 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 16.3 г | -% | |
| Углеводы | 38.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.7 г | -% | |
| Вода | 29.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЙ КЕКС В МИКРОВОЛНОВКЕ
Шоколадный кекс в микроволновке богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,3 %, витамином E - 39 %, фосфором - 15,6 %, хлором - 23,2 %, железом - 14,9 %, кобальтом - 26,3 %, селеном - 14,8 %
Чем полезен Шоколадный кекс в микроволновке
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр President с ветчиной
- куриное филе в сметане
- Горбуша натуральная Рыбный стандарт
- вафли мягкие
- Шарлотка с яблоками
- Омлет с рыбой
- мюсли злаки с клюквой
- зеленый горошек замороженый
- Йогурт греческий Nestle
- лосось на пару
- йогурт Ласковое лето
- био кефир
- кукуруза замороженая
- Филе куриное запеченное
- картофель запеченный
- форель соленая
- Филе куриное под сыром и майонезом запеченное
- треска в духовке
- гороховый с копчен.
- Творожная паста Филадельфия
- Салат овощной
- омлет с молоком
- Активиа классический в бутылке
- овсянка с ягодами
- гороховый с сухар.
- Печенье овсяное
- Чай черный без сахара
- капуста (бел)
- творожок фруате
- сыр козий
- Печенье "Юбилейное" Утреннее
- рис с грибами
- Овощное рагу без картофеля
- Овощной суп
- Овсянка, запаренная с грейпфрутом
- морковь (кр)
- фарш в перце
- помидоры
- огурцы
- салат
- каша гречневая
- Соус rahm-шампиньоны
- имбирь мариновынный
- Куриные спинки
- Форель в фольге на овощной подушке
- Мюсли "Вишневый букет"
- Оливковое масло Экстра верджин
- Селедка на подушке
- Кальмары в сметане
- Борщ
- Сырный соус Хайнц
- Спагетти цельнозерновые Макфа
- Тартар из лосося
- Рассольник с перловой крупой
- Хлеб Геркулес с отрубями
- Бутерброд с говядиной и сыром
- икра свекольная
- сок тыквенный
- Торт 1
- Сырники домашние
- имбирный чай
- Оладьи творожные с фруктами
- йогурт
- Фарш говяжий жаренный
- печень говяжья с грибами
- Спагетти с фаршем и сыром
- картошка по селянски мак
- йогурт Активиа зимова казка
- текила
- Куриная грудка отварная без кожи
- булочка со сметаной
- королевский омлет
- салат из китайской капусты
- творог яготинский 5%
- творог с изюмои и молоком
- цветной
- Гречка с грибами
- Суп куриный с фасолью Накорми
- Суп вегетарианский с кабачками
- Суп вегетарианский с кабачками
- Суп вегетарианский с кабачками
- Суп вегетарианский с кабачками
- Суп вегетарианский с кабачками
- Суп на курином бульоне с мясными фрикадельками
- Суп вегетарианский с кабачками
- Картофель жареный
- Молоко Большая кружка 1%
- Творог мягкий Данон 5%
- Молоко Шадринское
- Мороженое Сникерс
- Масло подсолнечное нерафинированное
- Блины из отрубей из яичных белков
- Творог с кефиром, корицей и семенами
- Хек со спаржей и грибами
- Творог 5% Пискаревский
- гречка с кефиром и клетчаткой
- Сыр плавленый президент
- Пицца карбонара
- Хрен "Слезу вышибает"
- Рулетики с ветичной и сыром
Метки: Как приготовить Шоколадный кекс в микроволновке, калорийность 332,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадный кекс в микроволновке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
