Рецепт Блины с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины с творогом
| Блины с мясом | 100 г |
| Блины | 200 г |
| Творог 5% [Молочное Сияние] | 200 г |
| Сметана 20% жирности | 40 г |
| Сахар песок | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины с творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.1 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 776 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 7.3% | 628 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 8.2% | 566 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 4.1% | 1106 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3289 г |
| Органические кислоты | 4.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.1 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.1% | 2190 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 2.5% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 45.73 мг | 500 мг | 9.1% | 4.2% | 1093 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 3.1% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 2.5% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.724 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5949 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.586 мкг | 3 мкг | 19.5% | 9% | 512 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.194 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.9% | 5155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.48 мг | 15 мг | 9.9% | 4.6% | 1014 г |
| Витамин Н, биотин | 3.39 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.1% | 1475 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.9201 мг | 20 мг | 9.6% | 4.4% | 1042 г |
| Ниацин | 0.493 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.24 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.3% | 1949 г |
| Кальций, Ca | 42.45 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.9% | 2356 г |
| Кремний, Si | 0.423 мг | 30 мг | 1.4% | 0.6% | 7092 г |
| Магний, Mg | 10.62 мг | 400 мг | 2.7% | 1.2% | 3766 г |
| Натрий, Na | 37.66 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.3% | 3452 г |
| Сера, S | 75.76 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.5% | 1320 г |
| Фосфор, P | 87.6 мг | 800 мг | 11% | 5.1% | 913 г |
| Хлор, Cl | 129.62 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.6% | 1774 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.903 мг | 18 мг | 5% | 2.3% | 1993 г |
| Йод, I | 6.05 мкг | 150 мкг | 4% | 1.8% | 2479 г |
| Кобальт, Co | 2.621 мкг | 10 мкг | 26.2% | 12.1% | 382 г |
| Марганец, Mn | 0.0745 мг | 2 мг | 3.7% | 1.7% | 2685 г |
| Медь, Cu | 58.15 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.7% | 1720 г |
| Молибден, Mo | 5.763 мкг | 70 мкг | 8.2% | 3.8% | 1215 г |
| Никель, Ni | 1.697 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 15.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.683 мкг | 55 мкг | 6.7% | 3.1% | 1493 г |
| Стронций, Sr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.44 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15723 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.6% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 0.9165 мг | 12 мг | 7.6% | 3.5% | 1309 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.419 г | min 16.8 г | 2.5% | 1.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.3% |
Энергетическая ценность Блины с творогом составляет 217,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 217.1 кКал | -% | |
| Белки | 12.1 г | -% | |
| Жиры | 9.9 г | -% | |
| Углеводы | 19.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 69.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ С ТВОРОГОМ
Блины с творогом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 19,5 %, фосфором - 11 %, кобальтом - 26,2 %
Чем полезен Блины с творогом
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картофель молодой, запечённый
- Индейка с грибами
- Творожная запеканка с сухофруктами 104
- Намазка из желтка вареного
- Салат 2203
- Сыр с трюфелями Лента
- Салат капуста огирок укроп перец редис
- Начинка для мясных гнезд
- Суп перловый
- Гнезда мясные с начинкой
- Суп с фрикадельками
- Рис с курицей по-индонезийски
- Страйпсы
- Хлебцы сыр и базилик
- Екатерина карамель арахись
- Перловка по гусарски
- Суп пшенный с яйцом
- Салат тёплый с грибами
- салат манон с курицей
- Сосиски мамины
- Сырная лепешка
- Кролик в песто
- Крем-Фиш Кальмар с креветками
- Напиток миндальный Alpro обогащённый кальцием и витаминами
- Фрикадельки куриные с макаронами
- Диет. Лепёшки
- Салат с тунцом и кукурузой
- Мармеладиум апельсиновый
- Пицца на творожном тесте
- Брауни из тыквы
- Рулет из лаваша
- Суп с вешанками
- Котлеты домашние
- Хлебцы кукурузно-рисовые Dr. Korner с чиа и льном
- Сайра
- батончик мюсли
- Чизкейк творожный
- Мясо с кабачком
- Каша утренняя
- Хлеб с семенами
- Грибной крем-суп
- Протеиновая конфета «миндальный брауни»
- Гречаники
- соус "СИ ФУД"
- Кокосовая стружка АТБ
- Лапша домашняя
- Сыриники
- Крабовый салат
- Кекс пп
- Гречка с зажаркой из моркови и лука
- Печенье "КОКОСАНКИ"
- Салат с курицей и сыром
- сметана ЛАЙТ
- Сырники пп
- Пицца мясная
- Финики сушеные
- Коврижка с поздравлением
- фарш говядины МОЯ
- Треска в соусе
- Керн дог с сосиской
- фарш свинины МОЯ
- Борщ
- Коктейль молочный "Карамельная ириска"
- Бутерброд с бужениной и редиской
- Салат греческий с адыгейским сыром
- Кето чебурек с курицей
- Грибы шампиньоны
- пельмени МОИ
- Фруктовый салат с виноградом
- Масло оливковое МОЁ
- Рассольник(моё)
- Рыба на подушке
- Грудинка Боярская
- Пиво светлое
- Шаурма
- Салат витамин
- Пончик банановый
- Ковбой
- Пиво светлое
- Биопродукт кисломолочный «Бифилайф»
- Пивной напиток со вкусом лимона
- Семга соленая
- Тефтели 22/03/2023
- Кето чебурек с говядиной
- Пассированные томаты Baresa Lidl
- Печень трески натуральная Владивостокский РКЗ
- Творог 2,5%
- Салатик 22/03/2023
- Кето чебурек свинина говядина
- Борщ мамин 155/8 [ |1| ] (+150 воды можно долить)
- Творожный омлет
- Отбивна из свинины в кляре
- Куриный салат с яйцом и кальмаром
- Нерка слабосоленая Меридиан
- салат помидоры с огурцом с майонезом (копия)
- Фирменная колбаса Калина-Малина
- Сыр творожный ломтик
- Творожно - тыквенная запеканка
- Вино Donnafugata Anthilia белое сухое 12.5%
- Рыбные котлеты треска и горбуша.
Метки: Как приготовить Блины с творогом, калорийность 217,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой
215.9
23.5
12.8
0.1
6
Курица запеченая с картофелем, луком и помидором
81.5
11.2
1.1
6.9
12
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Лучшие рационы
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1388 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1389 кКал
Интересные блоги
