Рецепт Соус с оливковым маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус с оливковым маслом

Оливковое масло 40 г
Сок лимонный 5 г
Соевый Соус из Отборных Соевых Бобов [Kikkoman] 20 г
Вода 40 г
Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево] 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус с оливковым маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 356.7 ккал 1684 ккал 21.2% 5.9% 472 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 0.7% 4222 г
Жиры 37.7 г 56 г 67.3% 18.9% 149 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 0.3% 9522 г
Вода 58 г 2273 г 2.6% 0.7% 3919 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 150000 г
Витамин В4, холин 0.35 мг 500 мг 0.1% 142857 г
Витамин C, аскорбиновая 1.7 мг 90 мг 1.9% 0.5% 5294 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.575 мг 15 мг 30.5% 8.6% 328 г
Витамин К, филлохинон 22.7 мкг 120 мкг 18.9% 5.3% 529 г
Витамин РР, НЭ 0.0094 мг 20 мг 212766 г
Ниацин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 7.08 мг 2500 мг 0.3% 0.1% 35311 г
Кальций, Ca 3.87 мг 1000 мг 0.4% 0.1% 25840 г
Магний, Mg 0.71 мг 400 мг 0.2% 0.1% 56338 г
Натрий, Na 1.8 мг 1300 мг 0.1% 72222 г
Сера, S 0.38 мг 1000 мг 263158 г
Фосфор, P 1.6 мг 800 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Хлор, Cl 0.53 мг 2300 мг 433962 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.156 мг 18 мг 0.9% 0.3% 11538 г
Марганец, Mn 0.0006 мг 2 мг 333333 г
Медь, Cu 0.23 мкг 1000 мкг 434783 г
Молибден, Mo 0.604 мкг 70 мкг 0.9% 0.3% 11589 г
Селен, Se 0.005 мкг 55 мкг 1100000 г
Фтор, F 37.74 мкг 4000 мкг 0.9% 0.3% 10599 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.288 г от 0.9 до 3.7 г 32% 9%
Омега-6 жирные кислоты 4.529 г от 4.7 до 16.8 г 96.4% 27%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 37.736 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.945 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 4.868 г ~
18:0 Стеариновая 0.943 г ~
20:0 Арахиновая 0.321 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 25.245 г min 16.8 г 150.3% 42.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.585 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 24.491 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.189 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.981 г от 11.2 до 20.6 г 44.5% 12.5%
18:2 Линолевая (ud) 4.528 г ~

Энергетическая ценность Соус с оливковым маслом составляет 356,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 356.7 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 37.7 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 58 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС С ОЛИВКОВЫМ МАСЛОМ

Соус с оливковым маслом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 30,5 %, витамином K - 18,9 %

Чем полезен Соус с оливковым маслом

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус с оливковым маслом, калорийность 356,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус с оливковым маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги