Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Teos | 250 г |
Горчица | 15 г |
Цветная капуста (Запекание) | 530 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 49.4 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3409 г |
Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 13% | 1551 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.3% | 4667 г |
Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 4.3% | 4660 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 16.2% | 1250 г |
Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2649 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 42857 г |
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 8.1% | 2500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 7.3% | 2769 г |
Витамин В4, холин | 34.64 мг | 500 мг | 6.9% | 14% | 1443 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.581 мг | 5 мг | 11.6% | 23.5% | 861 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 9.7% | 2083 г |
Витамин В9, фолаты | 8.906 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4.5% | 4491 г |
Витамин C, аскорбиновая | 25.41 мг | 90 мг | 28.2% | 57.1% | 354 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 2% | 9804 г |
Витамин Н, биотин | 1.041 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4.3% | 4803 г |
Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 20.9% | 976 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6292 мг | 20 мг | 3.1% | 6.3% | 3179 г |
Ниацин | 0.378 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 135.53 мг | 2500 мг | 5.4% | 10.9% | 1845 г |
Кальций, Ca | 19.51 мг | 1000 мг | 2% | 4% | 5126 г |
Кремний, Si | 12.778 мг | 30 мг | 42.6% | 86.2% | 235 г |
Магний, Mg | 12.89 мг | 400 мг | 3.2% | 6.5% | 3103 г |
Натрий, Na | 5.16 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.8% | 25194 г |
Сера, S | 13.32 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.6% | 7508 г |
Фосфор, P | 35 мг | 800 мг | 4.4% | 8.9% | 2286 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 331.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 290.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.904 мг | 18 мг | 5% | 10.1% | 1991 г |
Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.2% | 8721 г |
Марганец, Mn | 0.0906 мг | 2 мг | 4.5% | 9.1% | 2208 г |
Медь, Cu | 29.14 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 5.9% | 3432 г |
Молибден, Mo | 4.647 мкг | 70 мкг | 6.6% | 13.4% | 1506 г |
Никель, Ni | 5.14 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.426 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.6% | 12911 г |
Фтор, F | 0.58 мкг | 4000 мкг | 689655 г | ||
Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.6% | 7813 г |
Цинк, Zn | 0.1942 мг | 12 мг | 1.6% | 3.2% | 6179 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.29 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.613 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Заправка для капусты составляет 49,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 49.4 кКал | -% | |
Белки | 4.9 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 4.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 85.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|