Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 175 г |
Сельдерей | 104 г |
Лимон | 58 г |
Мед пчелиный | 24 г |
Вода | 104 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 37.2 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4527 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3% | 9500 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 9.4% | 2882 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 21.5% | 1250 г |
Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 10.5% | 2571 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 920.7 мкг | 900 мкг | 102.3% | 275% | 98 г |
бета Каротин | 5.524 мг | 5 мг | 110.5% | 297% | 91 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 5.9% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 7.8% | 3396 г |
Витамин В4, холин | 5.31 мг | 500 мг | 1.1% | 3% | 9416 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 9.9% | 2703 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 10.8% | 2532 г |
Витамин В9, фолаты | 9.981 мкг | 400 мкг | 2.5% | 6.7% | 4008 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.47 мг | 90 мг | 17.2% | 46.2% | 582 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 5.1% | 5226 г |
Витамин Н, биотин | 0.373 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.9% | 13405 г |
Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 25.8% | 1043 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5714 мг | 20 мг | 2.9% | 7.8% | 3500 г |
Ниацин | 0.489 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 193.63 мг | 2500 мг | 7.7% | 20.7% | 1291 г |
Кальций, Ca | 32.98 мг | 1000 мг | 3.3% | 8.9% | 3032 г |
Кремний, Si | 10.307 мг | 30 мг | 34.4% | 92.5% | 291 г |
Магний, Mg | 27.36 мг | 400 мг | 6.8% | 18.3% | 1462 г |
Натрий, Na | 54.72 мг | 1300 мг | 4.2% | 11.3% | 2376 г |
Сера, S | 5.32 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.3% | 18797 г |
Фосфор, P | 41.6 мг | 800 мг | 5.2% | 14% | 1923 г |
Хлор, Cl | 31.62 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.8% | 7274 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 156.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 113.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 43.17 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.671 мг | 18 мг | 3.7% | 9.9% | 2683 г |
Йод, I | 3.67 мкг | 150 мкг | 2.4% | 6.5% | 4087 г |
Кобальт, Co | 1.085 мкг | 10 мкг | 10.9% | 29.3% | 922 г |
Литий, Li | 5.377 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1052 мг | 2 мг | 5.3% | 14.2% | 1901 г |
Медь, Cu | 71.1 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 19.1% | 1406 г |
Молибден, Mo | 9.217 мкг | 70 мкг | 13.2% | 35.5% | 759 г |
Никель, Ni | 5.502 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 43.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.177 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 31073 г |
Стронций, Sr | 18.71 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 50.37 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 3.5% | 7941 г |
Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 8.6% | 3086 г |
Цинк, Zn | 0.1998 мг | 12 мг | 1.7% | 4.6% | 6006 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.382 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
Валин | 0.016 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лизин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.224 г | ~ | |||
Аланин | 0.018 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.088 г | ~ | |||
Пролин | 0.011 г | ~ | |||
Серин | 0.012 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.6% |
Энергетическая ценность Смузи (морковь, сельдерей, лимон, мед) составляет 37,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 37.2 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 7.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 88.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|