Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 300 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 561 г |
Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 10.5% | 317 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 0.9% | 3733 г |
Углеводы | 53 г | 219 г | 24.2% | 8.1% | 413 г |
Пищевые волокна | 14 г | 20 г | 70% | 23.3% | 143 г |
Вода | 11 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 20664 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 3.3% | 1000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.1% | 3000 г |
Витамин В4, холин | 1.18 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 42373 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 3.7% | 909 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 1.8% | 1818 г |
Витамин В9, фолаты | 43 мкг | 400 мкг | 10.8% | 3.6% | 930 г |
Витамин Н, биотин | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1 мг | 20 мг | 10.5% | 3.5% | 952 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 179 мг | 2500 мг | 7.2% | 2.4% | 1397 г |
Кальций, Ca | 11 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
Магний, Mg | 54 мг | 400 мг | 13.5% | 4.5% | 741 г |
Фосфор, P | 138 мг | 800 мг | 17.3% | 5.8% | 580 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.8 мг | 18 мг | 10% | 3.3% | 1000 г |
Марганец, Mn | 49 мг | 2 мг | 2450% | 816.7% | 4 г |
Медь, Cu | 205 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 6.8% | 488 г |
Селен, Se | 2.5 мкг | 55 мкг | 4.5% | 1.5% | 2200 г |
Цинк, Zn | 1.51 мг | 12 мг | 12.6% | 4.2% | 795 г |
Энергетическая ценность Полбяная цельносмолотая мука составляет 300 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 300 кКал | -% | |
Белки | 24 г | -% | |
Жиры | 1.5 г | -% | |
Углеводы | 53 г | -% | |
Пищевые волокна | 14 г | -% | |
Вода | 11 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|