Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина мясная | 350 г |
Свекла (Варка без слива) | 160 г |
Капуста белокочанная (Варка без слива) | 300 г |
Морковь, желтая (Варка без слива) | 80 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
Картофель (Варка без слива) | 600 г |
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 80 г |
Вода | 1900 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 54.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3096 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5.1% | 3619 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 11.2% | 1647 г |
Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.1% | 5763 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.5% | 3333 г |
Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 7.2% | 2545 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.3% | 13636 г |
бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 1.7% | 11628 г |
Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 9.4% | 1948 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.3% | 5455 г |
Витамин В4, холин | 8.59 мг | 500 мг | 1.7% | 3.1% | 5821 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 4.4% | 4167 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 9.6% | 1923 г |
Витамин В9, фолаты | 4.989 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.2% | 8018 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.96 мг | 90 мг | 4.4% | 8.1% | 2273 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 1.3% | 15152 г |
Витамин Н, биотин | 0.072 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 69444 г |
Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 10.7% | 1714 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0425 мг | 20 мг | 5.2% | 9.6% | 1918 г |
Ниацин | 0.544 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 179.59 мг | 2500 мг | 7.2% | 13.2% | 1392 г |
Кальций, Ca | 12.53 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.4% | 7981 г |
Магний, Mg | 10.57 мг | 400 мг | 2.6% | 4.8% | 3784 г |
Натрий, Na | 12.28 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.7% | 10586 г |
Сера, S | 11.82 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.2% | 8460 г |
Фосфор, P | 33.6 мг | 800 мг | 4.2% | 7.7% | 2381 г |
Хлор, Cl | 19.35 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.5% | 11886 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 215.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 62.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 31.09 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.498 мг | 18 мг | 2.8% | 5.1% | 3614 г |
Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2% | 8929 г |
Кобальт, Co | 1.535 мкг | 10 мкг | 15.4% | 28.3% | 651 г |
Литий, Li | 13.372 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0893 мг | 2 мг | 4.5% | 8.3% | 2240 г |
Медь, Cu | 44.61 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 8.3% | 2242 г |
Молибден, Mo | 3.311 мкг | 70 мкг | 4.7% | 8.6% | 2114 г |
Никель, Ni | 3.311 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 7.52 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 123.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.087 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 63218 г |
Фтор, F | 63.96 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.9% | 6254 г |
Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 12.1% | 1511 г |
Цинк, Zn | 0.1541 мг | 12 мг | 1.3% | 2.4% | 7787 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.475 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.121 г | ~ | |||
Валин | 0.112 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.094 г | ~ | |||
Лейцин | 0.139 г | ~ | |||
Лизин | 0.159 г | ~ | |||
Метионин | 0.042 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
Треонин | 0.089 г | ~ | |||
Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.338 г | ~ | |||
Аланин | 0.104 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.207 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.017 г | ~ | |||
Глицин | 0.094 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.31 г | ~ | |||
Пролин | 0.089 г | ~ | |||
Серин | 0.092 г | ~ | |||
Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 15.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.02 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.172 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.748 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.392 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.571 г | min 16.8 г | 9.4% | 17.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.405 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.379 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 6.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Борщ составляет 54,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 54.4 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 3.4 г | -% | |
Углеводы | 3.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 89.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|